À quelle fréquence changer votre poids au gymnase

Les personnes qui vont à la salle de sport suivent une routine d'entraînement spécifique qui renforce leur corps en soulevant des poids, à la fois sur des machines de gymnastique et dans des cours de tonification. Si vous faites partie de ces personnes, vous avez sûrement déjà pensé à quelle fréquence changer de poids au gymnase pour rendre votre corps fibreux et être plus fort et en meilleure santé.

Chez OneHowTo, nous vous aidons à dévoiler à quelle fréquence changer de poids au gymnase pour que vous tiriez le meilleur parti de votre routine d'entraînement.

Pas à suivre:

La première chose à garder à l'esprit si vous voulez savoir à quelle fréquence changer de poids au gymnase est que les intensités accrues sont adéquates lorsque vous travaillez avec le même poids depuis un certain temps. Il faut savoir que si vous faites une pause de 1 ou 2 semaines et que vous n'allez pas au gym, vous devez revenir au poids de départ et tonifier à nouveau vos muscles avant d'augmenter le poids de la salle de gym.

Les exercices qui sont effectués dans la salle de sport consistent en 3 ou 4 séries de 10 ou 15 répétitions chacune, selon ce que votre entraîneur personnel a marqué pour vous. Pour savoir quand augmenter le poids du gymnase Vous devez porter une attention particulière à la fatigue causée par ces séries: si vous constatez qu'il vous devient de plus en plus difficile de soulever le poids et que vos muscles ne vous font mal que lors de la dernière série, il est temps de changer de poids.

Au contraire, si vous ne parvenez pas à terminer la série ou s'il vous est encore difficile de soulever le poids dès le premier moment, vous devez continuer avec ce poids plus longtemps et le soulever lorsque vous remarquez que l'effort est important. moins.

Vous devez garder à l'esprit que le poids qui nous convient est celui qui nous permet de faire 10 ou 15 répétitions de manière simple et rapide, en ne ressentant l'épuisement musculaire que lors du dernier tour de la série. C'est à ce moment que tu peux changer le poids du gymnase pour tonifier davantage vos muscles et obtenir un corps plus mince et plus mince.

Si ce que vous recherchez est garde ta silhouette et n'augmentez pas votre masse musculaire ou ne marquez pas davantage vos muscles, la meilleure chose est que n'augmentez pas le poids de la salle de gym. La chose la plus recommandée est que vous continuiez votre entraînement hebdomadaire sans modifier ni le poids ni l'intensité de l'exercice, ce n'est qu'ainsi que vous obtiendrez votre silhouette dans les mêmes conditions.

Le gain de poids au gymnase C'est l'erreur la plus courante que les personnes qui vont s'entraîner ont tendance à faire, car les hommes commencent généralement avec un poids supérieur à ce que leur corps peut supporter. La meilleure chose est d'y aller prendre progressivement du poids En suivant les consignes que nous venons de vous donner: pour atteindre un corps maigre et musclé, l'important est la persévérance et l'entraînement hebdomadaire.

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