Avantages de la pratique du jiu jitsu brésilien

Le jiu jitsu brésilien est de plus en plus à la mode dans le monde. C'est un art martial qui présente de multiples avantages, notamment pour se mettre en forme. Et c'est qu'avec sa pratique, beaucoup d'exercice physique est effectué, déplaçant pratiquement tous les muscles du corps. Mais ce ne sont pas ses seuls avantages car c'est aussi une aide précieuse pour équilibrer le corps et l'esprit. Si vous ne connaissez pas ce sport ou si vous n'en savez pas encore grand-chose, dans OneHOWTO nous vous expliquerons tous avantages de la pratique du jiu jitsu brésilien ou BJJ, pour son acronyme en anglais, pour les adultes et les enfants.

Indice

Qu'est-ce que le jiu jitsu brésilien ou BJJ
Avantages mentaux de la pratique du jiu jitsu brésilien
Avantages physiques de la pratique du jiu jitsu brésilien
Le jiu jitsu brésilien est-il bon pour les enfants?

Qu'est-ce que le jiu jitsu brésilien ou BJJ

Sous ce nom se trouve en fait une combinaison de art martial, système d'autodéfense et sport de combat. La raison de ce mélange est dans son origine dans les arts martiaux qui ont été utilisés principalement en Inde et en Chine, qui ont ensuite commencé à être pratiqués au Japon et plus tard exportés au Brésil depuis le pays japonais.

Un processus par lequel il comprend de multiples mouvements qui rappellent beaucoup les trois modalités qu'il mélange. Et c'est que cette pratique se concentre sur un authentique corps à corps, est un sport de contact, qui se joue entre deux personnes sur le terrain. Dans cet autre article, nous vous en disons plus sur les meilleurs sports de contact.

En fait, certaines de ses pratiques les plus courantes sont les soi-disant lancers et retraits, soumissions ou blocages. Bien que ces noms puissent impressionner, blesser l'autre personne n'est pas le but de cette pratique, surtout lorsqu'elle est pratiquée dans des gymnases ou des centres sportifs. Dans ces cas, des cours sont enseignés pour améliorer la condition physique et mentale, ainsi que pour apprendre à se défendre contre certains types d'attaques, en plus de travailler sur certains aspects spécifiques.

Avantages mentaux de la pratique du jiu jitsu brésilien

La Pratique du jiu jitsu brésilien ou du BJJ c'est très bon pour l'esprit. Et c'est que le jiu jitsu brésilien au niveau mental nous donne:

Sécurité: En connaissant les mouvements d'autodéfense, vous craignez moins d'éventuelles attaques qui peuvent survenir, par exemple, dans la rue. Vous gagnez également en estime de soi.
Force mentale: Comme beaucoup de sports ou d'arts martiaux qui viennent des pays de l'Est, une grande concentration et de la patience sont nécessaires pour bien exécuter chaque mouvement, ce qui augmentera votre force mentale. Cela augmente parce que vous ressentez également beaucoup plus de tranquillité et de paix intérieure.
La discipline: La pratique du jiu jitsu brésilien nécessite de la discipline pour atteindre des objectifs sportifs, elle vous aidera donc également à avoir plus de discipline dans votre vie personnelle et professionnelle quotidienne.
Je respecte: Le jiu jitsu brésilien vous emmène dans une série de valeurs telles que le respect de l'autre personne, ainsi que la responsabilité, l'humilité et la camaraderie. Si vous les aviez déjà, ils seront améliorés.
Éliminez le stress: La combinaison d'exercices aérobies et anaérobies fait que le jiu jitsu aide à éliminer les tensions et, par conséquent, vous aidera également à réduire le niveau de stress et d'anxiété.

Avantages physiques de la pratique du jiu jitsu brésilien

L'autre partie qui fonctionne avec la pratique du jiu jitsu brésilien est la physique. En réalité, corps et esprit vont de pair, bénéficiant en même temps de ses avantages. Dans le cas de la partie physique, la pratique du jiu jitsu présente une série d'avantages dérivés du travail cardiovasculaire et de la force exercée pendant l'entraînement, ainsi que dans les étirements. En peu de temps, vous pouvez remarquer une augmentation de la résistance et de la capacité pulmonaire, entre autres aspects. Tout cela se traduit par ce qui suit bienfaits physiques du jiu jitsu brésilien:

Perdre du poids: Le jiu jitsu est l'une des meilleures pratiques pour perdre du poids, brûler les graisses car lors de sa pratique, des exercices aérobies et anaérobies sont combinés et, à son tour, provoquent des brûlures de graisse, mais sans perdre de muscle. Vous remarquerez que le corps est plus défini. On estime également qu'en une seule séance, vous pouvez brûler entre 800 et 1500 calories, étant l'un des sports avec lesquels vous brûlez plus de calories et, en plus, vous éliminez plus facilement les toxines en transpirant davantage.
Gagnez plus de force: En ayant à effectuer des mouvements de défense, des travaux de résistance et à affronter une autre personne, vous gagnerez progressivement en force physique et en résistance.
Souplesse: C'est un autre des avantages du jiu jitsu en raison des différents mouvements que vous devez effectuer. Bien qu'au début vous ne soyez pas très flexible, avec le passage du temps et au fur et à mesure que vous progressez dans les entraînements, c'est accompli.
Capacité cardiovasculaire: Comme nous l'avons déjà souligné en parlant de perte de poids, pendant le jiu jitsu, vous effectuez également des exercices d'aérobie, qui se traduisent par une amélioration de la capacité cardiovasculaire et un plus grand renforcement du cœur. De plus, il aide à réduire le cholestérol, en brûlant les graisses et en favorisant la circulation sanguine.
La capacité pulmonaire: Il est également amélioré et il y a une augmentation de la capacité pulmonaire en ayant à effectuer des exercices d'aérobie et à contrôler la respiration pendant les mouvements.
Amélioration de la condition physique: Pour tous les avantages mentionnés précédemment, ce qui est obtenu avec le jiu jitsu est, en général, une meilleure condition physique ou forme.

Le jiu jitsu brésilien est-il bon pour les enfants?

Le jiu jitsu brésilien est bénéfique pour les enfants, comme la plupart des arts martiaux. Et pas seulement pour faire de l'exercice, mais pour qu'ils apprennent de bonnes valeurs comme le respect d'autrui, améliorent certains aspects de leur personnalité et, même, puissent surmonter leurs peurs. En fait, il y a des professionnels qui le recommandent à tous les mineurs qui subissent des brimades afin qu'ils puissent apprendre à se défendre et augmenter leur estime de soi. Mais à part auto défense, Le jiu jitsu brésilien pour les enfants présente une autre série d'avantages:

Motricité: aide à développer votre système moteur, favorisant votre mobilité.
Stimulation: Le jiu jitsu brésilien stimule l'esprit des enfants en ayant à trouver les techniques et les stratégies qu'ils jugent les plus appropriées pour affronter leur rival et en apprenant quelque chose de nouveau.
Confiance et sécurité: Cet art martial, comme chez les adultes, permet également aux enfants de se sentir plus en sécurité et d'avoir plus confiance en eux pour faire face aux défis et aux situations.

Dans cet autre article, nous expliquons tout sur les avantages des arts martiaux pour les enfants, y compris le BJJ ou le jiu jitsu brésilien.

Ce sont des avantages de la pratique du jiu jitsu brésilien que nous vous avons dit dans oneHOWTO pour que vous en sachiez plus sur ce sport ou art martial. N'oubliez pas que vous devez toujours le faire entre les mains de spécialistes et consulter votre médecin à l'avance pour vérifier que vous n'avez aucun problème de santé qui vous empêche de pratiquer.

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