Comment est le régime dissocié


Voulez-vous suivre un régime mais ne voulez pas arrêter de manger un groupe alimentaire? Alors le régime dissocié est votre meilleure option. Ce n'est pas juste un Régime pour perdre du poids Il s'agit plutôt d'une habitude alimentaire basée sur la théorie de l'équilibre: vous ne pouvez pas mélanger des aliments qui ne sont pas compatibles.

Dans OneHowto nous voulons vous expliquer comment le régime est-il dissocié pour que vous le sachiez et que vous puissiez l'intégrer dans votre quotidien.

Indice

  1. Quel est le régime dissocié?
  2. La division de la nourriture
  3. Règles de base du régime dissocié
  4. Exemple de menu de régime dissocié
  5. Avantages de ce régime
  6. recommandations

Quel est le régime dissocié?

Pour savoir comment le régime est-il dissocié tu dois comprendre que ce n'est pas juste un Régime pour perdre du poids Il s'agit plutôt d'un régime alimentaire qui conçoit que le système digestif n'est pas adapté pour assimiler les protéines, les graisses et les sucres s'ils sont pris au cours du même repas; Si ces aliments sont pris ensemble, les nutriments sont convertis en graisse pour notre corps.

Par conséquent, le pari de la régime dissocié c'est une distribution intelligente de nutriments; c'est-à-dire que nous pouvons consommer tous les groupes d'aliments, mais en suivant des directives strictes pour savoir lesquels peuvent être combinés entre eux et lesquels sont mieux à prendre séparément.


La division de la nourriture

Il est basé sur la théorie de l'équilibre pour favoriser les niveaux d'acides et de bases dans notre estomac. De cette façon, le régime dissocié divise les aliments en trois grandes catégories principales:

  • Glucides: sont tous les aliments qui contiennent du sucre comme le pain, la pomme de terre, l'oignon, la carotte, les pâtes, le riz ou le sucre.
  • Protéines: tous les aliments d'origine animale (c'est-à-dire que les produits laitiers sont inclus), ainsi que les noix.
  • Aliments neutres: légumes, huiles végétales ou protéines brutes.

Comprendre comment le régime est-il dissocié Vous devez être conscient de ce grand fossé et savoir quels groupes d'aliments peuvent être mélangés. En règle générale, vous devez savoir que les glucides ne peuvent jamais être mélangés avec des protéines, donc dans ce régime, il n'est pas permis de manger des pâtes avec du fromage râpé, par exemple, ou des sandwichs, lors du mélange de glucides avec des protéines.


Règles de base du régime dissocié

Afin de réaliser le régime dissocié Une série de règles de base doivent être prises en compte pour vous aider à planifier votre menu. Les voici:

  • La chose la plus importante à propos de ce régime est que les aliments riches en protéines ne doivent jamais être mélangés avec des glucides.
  • Les graisses ne doivent jamais être mélangées avec des protéines, par conséquent, oubliez de préparer de la viande grillée avec de l'huile d'olive: ajoutez une pincée de citron et vous verrez à quel point elle est savoureuse.
  • La consommation de sucre est totalement interdite dans le régime dissocié: vous pouvez le remplacer par un édulcorant ou, si vous préférez un produit naturel, essayez la stévia.
  • Différents glucides ne doivent pas être mélangés entre eux; donc si vous avez une assiette de pâtes à la tomate, oubliez de l'accompagner de pain. Un seul type de glucides par repas.
  • Dans le cas des fruits, il est conseillé de les prendre séparément car c'est un aliment qu'il n'est pas bon de combiner avec un autre groupe. Il est conseillé d'avoir des fruits entre les repas pour se rassasier et profiter de ses vitamines et nutriments.
  • Les légumineuses et les légumes peuvent être mélangés avec tous les groupes alimentaires sauf, comme nous venons de le noter, les fruits.
  • Si vous aimez les noix, vous devez garder à l'esprit que la même chose se produit avec les noix et les fruits: c'est un aliment qui se mange mieux individuellement; surtout ne jamais les mélanger avec des protéines.
  • Les sodas légers sont autorisés mais l'alcool est interdit.

En plus de ces règles de base qui vous aident à comprendre comment le régime est-il dissociéVous devez également savoir qu'il est recommandé de prendre les glucides uniquement pendant le petit-déjeuner et le déjeuner; les protéines, par contre, peuvent être consommées tout au long de la journée.

Il est recommandé que les dîners soient légers, par conséquent, nous vous recommandons de lire l'article suivant sur les meilleurs aliments pour le dîner.


Exemple de menu de régime dissocié

Ensuite, de OneHowTo nous vous montrons un exemple de menu adapté aux locaux du régime dissocié Pour que vous vous fassiez ainsi une idée du type de recette que vous pouvez consommer avec ce régime.

Petit-déjeuner:

  • Option 1: Deux toasts de blé entier avec confiture légère + café noir
  • Option 2: Infusion + fruits de saison

Mi-matin:

  • Option 1: un morceau de fruit
  • Option 2: un yaourt écrémé

Aliments:

  • Option 1: Riz aux légumes
  • Option 2: Poitrine de poulet grillée avec poivrons cuits au four

Après-midi:

  • Un morceau de fruit
  • Un yaourt léger

Dîner:

  • Bouillon de légumes (sans pâtes) + Dinde grillée
  • Merlu au four avec légumes grillés


Avantages de ce régime

Le principal avantage du régime dissocié est que vous pouvez manger n'importe quel type de nourriture, même les glucides qui, dans de nombreux régimes, sont éliminés de façon drastique.

Un autre des avantages d'un régime dissocié c'est que vous pouvez manger la quantité de nourriture que vous voulez, par conséquent, pendant ce régime, vous n'aurez pas faim. Bien que si vous souhaitez perdre du poids, il est conseillé de contrôler la quantité ingérée.

recommandations

Chaque fois que vous souhaitez débuter avec un nouveau régime, il est conseillé de consulter au préalable un spécialiste qui établit les directives nécessaires adaptées à vos besoins et qui a un contrôle spécifique sur votre évolution.

Pour obtenir des résultats plus optimaux, il est conseillé d'accompagner votre régime dissocié avec de l'exercice physique.

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