Comment éliminer rapidement la graisse des pectoraux

Réduisez votre apport calorique

Chaque fois que vous voulez brûler des graisses, il est important réduire l'apport calorique. Pour ce faire, suivez une alimentation nutritive hypocalorique. Cela ne signifie pas que vous devez suivre un régime strict et mourir de faim, car cela provoquerait également l'effet inverse. Arrêter de manger ne fera que stocker les graisses à utiliser pour l'énergie, et tout cela s'accumule dans le tissu adipeux, ralentissant le métabolisme. Essayer de faire six repas par jour et de petites quantités entre les heures.

Les fruits et légumes, les produits laitiers faibles en gras ou les grains entiers sont très bons pour ce type de régime. Certains aliments que vous pouvez consommer sont le chou-fleur, la farine d'avoine, le yogourt écrémé ou le lait écrémé, les fraises et les bananes, entre autres. Ce sont des aliments qui vous aideront à vous sentir rassasié et qui fourniront les nutriments nécessaires sans ajouter trop de calories.

D'autre part, éviter les produits riches en sucres et peu nutritifs, comme les pâtisseries industrielles ou la malbouffe. Ainsi, même si l'insuline que vous produisez continue à avoir des pics élevés tout au long de la journée, si votre apport calorique est plus faible, vous brûlerez plus de graisse.

Régime protéiné pour éliminer les graisses des pectoraux

Le régime doit être faible en calories, mais il doit également être régime riche en protéines. Les protéines sont plus difficiles à digérer et, par conséquent, comme elles prennent plus de temps dans ce processus, elles restent plus longtemps dans l'estomac, ce qui vous fait manger moins.

Des études ont montré que les régimes riches en protéines aident à brûler les graisses. De plus, avec un régime hypocalorique, vous consommez moins de glucides pour éviter qu'ils ne se transforment en graisse, mais au fur et à mesure que vous continuez à faire de l'activité physique et de faire de l'exercice, vous aurez besoin de plus de protéines pour régénérer vos muscles.

Ils sont aliments riches en protéines les viandes faibles en gras comme le poulet et la dinde et les poissons gras comme le saumon et le thon. Les blancs d'œufs contiennent de l'albumine, une protéine bénéfique pour le corps, ainsi que bien d'autres, c'est pourquoi ils sont très riches en protéines et idéaux dans ce régime. Cependant, évitez de faire frire l'œuf et de le cuire ou de le cuire à la vapeur ou dans une autre de ses versions plus saines. Les pâtes contiennent des protéines mais aussi des glucides, alors n'en faites pas trop.

Boire beaucoup d'eau

L'eau est toujours indispensable, mais encore plus quand on veut brûler les graisses. La plupart des tissus du corps sont constitués d'eau et si vous retenez de l'eau vous gonflez, car vous aurez une rétention d'eau, ce que nous voulons éviter. Par conséquent, il est préférable de boire beaucoup d'eau pour aller plus souvent aux toilettes et nettoyer le corps et éviter les ballonnements.

Dans tous les cas, il n'est pas conseillé d'en faire trop car l'effet inverse peut se produire, et ainsi retenir plus de fluides et se voir plus gonflés. Par conséquent, suivez la quantité recommandée de 8 verres d'eau par jour.

Exercice aérobie et pressothérapie, les meilleurs alliés

Le Exercice d'aérobie c'est idéal pour enlever la graisse des pectoraux. Courir, marcher rapidement ou faire du vélo pendant au moins 30 à 45 minutes par jour vous aideront à atteindre cet objectif. Pour ce faire, établissez une routine 3 jours par semaine, en faisant au moins une demi-heure d'exercice aérobie.

Vous pouvez varier l'activité, car ce type d'exercice peut se faire parfaitement à la maison, dans une salle de sport ou dans la rue. Choisissez celui que vous aimez le plus et vous remarquerez qu'en peu de temps, vous commencez à réduire les graisses accumulées.

Et pour des résultats plus définis, vous pouvez combiner des exercices d'aérobie avec pressothérapie. C'est un traitement naturel non invasif qui est considéré comme l'un des plus efficaces pour perdre de la graisse. Nous vous recommandons Machines de pressothérapie SIZEN, qui vous permettent de perdre du poids dans le confort de votre maison. Pour les pectoraux, rien de mieux que le SIZEN Girdle et Abdominal Girdle Extender. Utilisé par les athlètes d'élite! De plus, ils ont maintenant un 20% de réduction dans tous ses produits. Ne le manquez pas!