Perdre du poids rapidement: les astuces ultimes

Si vous voulez perdre du poids sans mourir de faim ou de mort dans la tentative, nous vous montrons une série d'astuces que vous allez faire de votre credo

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Première exigence si vous voulez perdre du poids

En plus de faire de l'exercice régulièrement (même en pratiquant du sport à la maison avec des planches spécifiques si vous n'avez pas le temps) nous vous recommandons apprendre à lire les étiquettes des produits. Dans ceux-ci, l'ingrédient qui apparaît en premier est celui que l'aliment contient en plus grande quantité. Essayez d'acheter des produits sans sucre (les «arômes» sont aussi des sucres) et sans huile de tournesol. Les produits avec des ingrédients sur l'étiquette qui nous semblent chinois ne méritent pas une place dans notre panier.

Perdre du poids grâce aux tisanes

Le thé vert et d'autres infusions comme le carioca, que, comme nous vous l'avons dit, Sara Carbonero boit au Portugal, nous aident à mieux digérer les aliments et à ne pas nous sentir gonflés. Ils nous font également sentir rassasié et perdre du poids en moins de temps.

Un régime pour perdre du poids commence par ...

Abandonnez les sauces! Optez pour les épices et donnez de la saveur à vos repas. Vous n'aurez pas besoin de plus. Si un aliment est frais, savoureux et bien préparé, il n'a pas besoin de sauce artificielle et si vous voulez en ajouter une, faites-le vous-même!

Pour perdre du poids ... oubliez les jus et les smoothies!

Loin d'être nutritifs, les jus accumulent tout le sucre du fruit et laissent de côté la fibre, qui reste dans la pulpe que nous jetons. De cette manière, nous ne bénéficions pas de l'effet que ces aliments ont sur notre microbiote (flore intestinale). De plus, le simple fait de mâcher nous fait nous sentir rassasié plus longtemps. Par conséquent, le fruit entier est meilleur.

Manger des couleurs

Les légumes sont indispensables si vous souhaitez perdre du poids. Il nous rassure, nous aide à réguler notre transit intestinal et regorge de vitamines. Vous pouvez le consommer sous forme de purée et en hiver, c'est très apprécié. Pourquoi pas des fruits et légumes oui? Parce que le légume n'a pratiquement pas de sucre et que nous ne le pressons pas mais nous le battons, en préservant toutes ses parties et ses bienfaits. Cependant, il est plus copieux en entier et on en mange moins qu'en purée. Parce que pour remplir une assiette, nous avons besoin de beaucoup plus de légumes.

Osez faire du pain

Il existe des recettes très simples. Vous pouvez faire le pain vous-même avec des ingrédients naturels. Le dimanche est une excellente journée pour cuire un pain. De plus, le pain fait maison dure encore plusieurs jours. Nous vous donnons quelques conseils supplémentaires que vous aimerez savoir si vous voulez perdre du poids rapidement et sainement.

Faites-vous partie de ceux qui se demandent comment perdre du poids rapidement et ne plus grossir? Faites-vous partie de ceux qui ont été heureux de savoir que vous pouvez perdre du poids en mangeant des noix et qu'il existe certains mythes nutritionnels qui ne nous ont jamais été révélés? Alors cet article est sûrement une grande joie pour vous.

Comme vous pouvez le voir, les trucs que nous vous montrons sont faciles à réaliser. Cependant, ces lignes directrices doivent ajouter deux prémisses essentielles. Le premier est de se passer du sucre dans toutes ses variantes. Et si. Panela et sirop d'agave sont également inclus dans ce sachet. Mais ne vous inquiétez pas, dans quelques jours, vous remarquerez que vous n'avez pas besoin du bonbon. Si vous avez besoin d'adoucir vos boissons ou yaourts, nous vous suggérons de le faire avec de l'huile de coco ou du miel biologique.. Dans le cas de ce dernier, regardez bien les étiquettes. En général, le miel que nous achetons au supermarché est du sucre dans un pourcentage très élevé.

La deuxième prémisse que nous vous recommandons de garder à l'esprit est de faire de l'exercice régulièrement. Trouvez un sport qui vous motive et faites de votre routine de gym une priorité. Ce n'est que lorsque vous vous entraînez depuis quelques semaines que vous sentirez que votre corps l'apprécie et en a besoin. Vous verrez que vous vous sentez plus agile, plus actif et de meilleure humeur. Il n'y a pas d'excuse. Si vous n'avez pas le temps de sortir, rappelez-vous qu'il existe de nombreux exercices que vous pouvez faire à la maison en fonction du temps dont vous disposez. Essayez d'enregistrer vos progrès et soyez encouragé à essayer de nouveaux plats et à expérimenter des recettes amusantes. N'oubliez pas qu'une alimentation saine n'est pas un régime. Faites attention car nous n'avons qu'un seul corps et c'est pour la vie.