Quel sport puis-je faire si j'ai une hernie inguinale - connais la réponse
Les personnes qui ont une hernie inguinale ne peuvent pratiquer aucun sport afin d'éviter de faire des exercices ou des efforts susceptibles d'aggraver ce problème. Mais cela ne doit pas être synonyme d'abandon de l'activité physique.
Sûrement, si vous faites partie des personnes touchées par ce problème de santé, vous vous demanderez Quel sport puis-je faire si j'ai une hernie inguinale? Dans oneCOMO, nous allons vous indiquer les activités qui vous conviennent le mieux, bien qu'il soit toujours conseillé de consulter un médecin ou un spécialiste pour indiquer le sport le plus approprié pour chaque patient.
Indice
- Pouvez-vous marcher avec une hernie inguinale?
- Nager pour une hernie inguinale
- Exercices dans l'eau pour hernie inguinale
- Abdominaux et hernie inguinale
- Exercices d'entretien de la hernie inguinale
Pouvez-vous marcher avec une hernie inguinale?
L'une des meilleures activités physiques à faire lorsque vous avez une hernie inguinale est marche modérée. Cet exercice doit être fait de manière modérée, à la fois en fréquence et en intensité. Autrement dit, il s'agit d'être en mouvement pour une étape normale et non de l'entraînement pour un marathon. Pour rester en forme, en allant à un rythme plus lent, il vous faudra sûrement passer plus d'une heure par jour à marcher, ce qui est recommandé par jour, mais ce sera sans danger.
De cette manière, il est possible d'être actif, mais sans endommager cette zone, en n'ayant pas à la forcer avec des mouvements avec impact ou qui impliquent un effort ou affectent négativement les muscles de la partie où se situe la hernie inguinale.
Nager pour une hernie inguinale
La natation est un autre des sports qui peut être fait si vous avez une hernie inguinale. L'eau, en général, est toujours un milieu dans lequel l'activité physique est bénéfique pour ne pas avoir à forcer les articulations ou les muscles.
Cependant, avec ce sport, il faut aussi faire attention car les activités physiques très répétitives ne sont généralement pas bénéfiques pour les hernies inguinales. Encore une fois, il est conseillé de pratiquer cet exercice avec modération et de rechercher le style de nage qui implique le moins de forcer et de travailler la zone de l'aine.
Exercices dans l'eau pour hernie inguinale
En plus de la baignade, vous pouvez pratiquer dans l'eau d'autres sports ou activités physiques qui ne présentent pas de grands risques de hernie inguinale. Par exemple, c'est l'aquagym, qui est comme un cours d'entretien qui se fait dans les salles de gym, mais qui a lieu dans la piscine.
De cette manière, une table d'exercice est réalisée dans l'eau avec laquelle il est possible d'être en forme sans avoir à ramasser des poids ou des barres, ce qui implique un effort plus important qui pourrait nuire à la hernie inguinale.
Une autre option est aquagym, qui est un cours d'aquagym. Cette pratique a l'avantage de pouvoir brûler des calories sans subir l'impact sur les articulations qui se produit lorsqu'elle est effectuée sur une surface ferme.
Abdominaux et hernie inguinale
Sur la commodité ou non de Faites des redressements assis lorsque vous avez une hernie inguinale il y a un grand débat. Cependant, il est possible de faire cet exercice, mais tous les types d'exercices abdominaux n'en valent pas la peine car le problème est le même que dans tous les sports: l'impact que cela peut avoir sur la zone.
La chose la plus appropriée est de travailler les muscles de l'abdomen avec le Abdominaux hipopressifs, qui sont plus faciles à réaliser. Ses résultats sont également bien plus efficaces que les exercices traditionnels qui jusqu'à présent étaient pratiqués pour avoir un ventre plat. De plus, un autre de ses avantages est le moins d'impact dans la colonne vertébrale et dans les articulations, en plus de prendre davantage soin des muscles qui sont travaillés.
Découvrez dans cet autre article de oneHOWTO Comment faire des abdos hypopressifs.
Exercices d'entretien de la hernie inguinale
Bien que nous ayons déjà discuté des avantages de l'aquagym, le classe de maintenance c'est fait avec un moniteur dans une salle de gym, il est également possible de le faire. Mais vous devez être prudent avec certains exercices, tels que les abdominaux et tous ceux qui impliquent de tendre les muscles et les articulations de la région.
Si vous souhaitez assister au cours d'entretien, vous devrez choisir de faire les exercices sans poids, barres, bracelets de cheville ou rubans et élastiques, etc. Autrement dit, il n'est pas conseillé d'utiliser un accessoire de sport impliquant du poids ou de la résistance.
Ces activités sportives et physiques dont nous avons discuté ci-dessus sont, en général, indiquées pour les personnes atteintes de hernie inguinale. Mais, de l'UNCOMO, nous vous recommandons toujours d'aller chez le médecin afin que vous puissiez demander "quel sport puis-je faire si j'ai une hernie inguinale?" De cette façon, vous saurez ce qui est le mieux pour vous et, si vous pratiquez un sport spécifique, s'il y a moyen de continuer à le faire sans nuire à la santé.
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