L'exercice arrête-t-il la croissance?
De plus en plus de personnes décident de mener une vie marquée par des habitudes saines: adopter une alimentation équilibrée, faire de l'exercice, arrêter de fumer, etc. Il ne fait aucun doute que de bonnes habitudes de vie ont un impact positif sur notre santé physique et mentale, mais il y a aussi des doutes à ce sujet, par exemple si l'exercice peut affecter la croissance. L'un des mythes les plus répandus est que la musculation ralentit la croissance pendant l'âge de développement.
La vérité est que la taille d'une personne est déterminée par sa génétique et par l'hormone de croissance impliquée dans le processus de développement. Maintenant, il est également vrai que certains facteurs peuvent interférer avec le processus de croissance. Dans cet article de oneHOWTO, nous expliquons si l'exercice arrête la croissance afin que vous compreniez comment cette pratique peut influencer.
Indice
- La croissance d'un adolescent
- L'exercice arrête-t-il la croissance?
- À quel âge pouvez-vous soulever des poids?
La croissance d'un adolescent
Entre 12 et 18 ans, un être humain est dans sa phase de transition entre l'enfance et l'âge adulte. C'est l'un des moments où la croissance s'accompagne de grands changements physiques et mentaux. Le processus de croissance a lieu par multiplication des cellules dans le corps et, en conséquence, d'une augmentation de sa taille. Ce processus dépend de la capacité du corps à assimiler les nutriments et à les convertir en énergie.
Les hormones
La principale hormone de croissance, connue sous le nom d'hormone somatotropine, accélère le processus de croissance, mais elle peut également l'arrêter. Chez l'homme, il contient plus d'une douzaine d'hormones qui marquent la croissance du corps, et une altération de l'une d'entre elles peut affecter la croissance d'un enfant ou d'un adulte.
Dans cet article, nous expliquons comment promouvoir l'hormone de croissance humaine.
L'exercice arrête-t-il la croissance?
Est-il vrai que soulever des poids ralentit la croissance? Arrêtez-vous de grandir si vous allez à la gym?
Une étude menée dans les années 1970 par des chercheurs japonais a révélé que les exercices de mise en charge chez les enfants pouvaient ralentir la croissance. Cette étude était basée sur des enfants travaillant dans des usines, dans lesquelles les enfants étaient habitués à porter du poids pendant de longues périodes. Les chercheurs ont constaté que les enfants étaient très fatigués et que leur taille était plus courte que la normale. Cependant, la conclusion n'était pas correcte, car le principal problème des plus petits était une mauvaise alimentation. À partir de cette étude, la croyance que la musculation peut affecter la croissance est devenue populaire.
Cependant, aujourd'hui, il a été démontré que cela peut même être le contraire. Faites de l'exercice modérément aide à développer les muscles et les os du corps et atteindre la hauteur maximale. Cependant, des exercices extrêmes, inappropriés ou causant des blessures peuvent avoir une influence négative sur le processus de croissance.
Par conséquent, les adolescents et les enfants peuvent faire de l'exercice sans problème, mais une série de conditions doit être remplie:
- L'exercice doit être modéré et contrôlé par un adulte.
- Il doit être accompagné d'une alimentation variée et équilibrée, qui apporte tous les nutriments nécessaires à la croissance.
- Vous devez dormir suffisamment d'heures. La principale hormone responsable de la croissance chez les enfants est produite la nuit, une fois la phase de sommeil profond atteinte. Cette phase est atteinte après 3 ou 4 heures de sommeil, donc un enfant qui ne dort pas assez d'heures ou qui a des horaires irréguliers peut avoir des problèmes de croissance.
À quel âge pouvez-vous soulever des poids?
En principe, un enfant peut commencer à soulever des poids à tout âge, tant que le médecin n'indique pas le contraire. Des maladies telles que le diabète, l'anémie ou l'hypertension artérielle peuvent empêcher un enfant ou un adolescent de pratiquer une activité physique normale.
Comme nous l'avons indiqué dans les conditions à remplir pour faire des exercices avec des poids, il est recommandé que l'activité soit modérée, que les exercices soient exécutés correctement et que l'alimentation et le sommeil soient adéquats, entre autres facteurs à prendre en compte.
Une personne qui mène une vie sédentaire et une mauvaise alimentation sera plus susceptible de souffrir d'atrophie musculaire, tandis que celles qui font de l'exercice avec des poids excessifs ou avec des charges très lourdes pourraient souffrir de blessures musculaires ou osseuses. Dans cet article, nous recommandons 4 vitamines pour les enfants qui les aideront à être en bonne santé.
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