Quels sont les meilleurs exercices anaérobies

Avant de dire quels sont les meilleurs exercices anaérobies il est nécessaire de clarifier en quoi ils consistent. Le activités anaérobies Ce sont ceux qui se caractérisent par leur brièveté et leur intensité, de sorte que les réserves énergétiques des muscles sont utilisées dans le métabolisme et non dans l'oxygène. Ainsi, le sens étymologique du mot est la vie sans air. De tout cela, il résulte que l'un des avantages des exercices d'aérobie est le développement de la masse musculaire. Une fois que cela est connu, sur OneHowTo.com, nous expliquons quels sont les meilleurs exercices anaérobies.

Pas à suivre:

Soulever des poids. L'haltérophilie est un excellent exercice anaérobie. Pour éviter les blessures, vous devrez adapter votre poids et votre rythme de travail à vos conditions physiques, nous vous recommandons donc de vous rendre dans un centre sportif où vous avez l'assistance d'un moniteur pour vous conseiller. Les problèmes dont vous devez tenir compte sont la manière de protéger vos mains lorsque vous soulevez des poids et la posture que vous devez adopter pour le faire.

ABDOS. Les différentes variétés de travail de vos muscles abdominaux sont de la meilleurs exercices anaérobies qui existent. De plus, ils vous permettront de développer l'une des parties des muscles qui contribue le plus à améliorer notre apparence physique. Dans ce lien sur les abdos, vous trouverez une multitude de conseils sur la façon de les pratiquer pour éviter de vous abîmer ou pour atteindre des objectifs précis.

Sauter. C'est un autre des meilleurs exercices anaérobies. Simplement à l'aide d'une corde, vous pouvez profiter de tous les bienfaits de cette forme d'activité physique en développant les muscles de vos jambes. Vous devez sauter à un rythme élevé et choisir une longueur de corde qui s'adapte aux mensurations de votre corps. Dans cet article, nous expliquons quelques considérations à prendre en compte lors du saut à la corde.

Courses de vitesse. Bien que le jogging léger soit une activité aérobie, il n'en va pas de même avec sprints ou sprint, qui sont présentés comme l'un des meilleurs exercices anaérobies. L'impact que vos articulations reçoivent lors de ces entraînements est très élevé, nous vous recommandons donc de parcourir des zones préparées, comme une piste de course.

Crossfit. Est crossfit C'est une méthode de formation qui gagne de plus en plus d'adeptes et se caractérise par sa forte demande. Combinez plusieurs exercices anaérobies, il est donc idéal si vous recherchez ce type de travail pour votre corps. Lisez cet article dans lequel nous expliquons comment se lancer dans le crossfit.

En général, tout exercice qui demande un effort très important dans un court laps de temps est un exercice anaérobie. Ce n'est pas le type d'entraînement le plus adapté pour une personne qui commence à faire de l'activité physique, mais c'est pour ceux qui sont déjà en bonne condition physique et qui souhaitent développer leur masse musculaire.

Si vous souhaitez lire plus d'articles similaires à Quels sont les meilleurs exercices anaérobies, nous vous recommandons d'entrer dans notre catégorie Fitness.