Quelles sont les erreurs les plus courantes lors de l'exercice

Faire de l'exercice elle peut devenir une activité non bénéfique pour ceux qui la pratiquent si elle n'est pas faite correctement. Il est nécessaire de prendre en compte certaines considérations pour que le pratique sportive être productif. Pour éviter que les exercices ne vous nuisent, dans OneHowTo nous vous expliquons quelles sont les erreurs les plus courantes lors de l'exercice.

Pas à suivre:

Le classique erreur d'exercice est de commencer sans s'être réchauffé au préalable. Il y a des échauffements spécifiques pour chaque activité que nous allons faire, mais en règle générale, un jogging doux suffit pour préparer notre corps.

Et après faire de l'exercice Il ne faut pas oublier de faire des étirements. Les parties sur lesquelles nous devrions nous concentrer dépendront du type de exercer que nous avons fait. Si nous ne nous étirons pas, nous aurons une sensation de raideur dans les zones les plus touchées.

Pendant la pratique de l'exercice Il ne faut pas boire excessivement pour ne pas inonder l'estomac. Il suffit de prendre de petites gorgées pour étancher la sensation de soif. De plus, l'eau ou le liquide que nous buvons ne doit pas être très froid.

Il ne doit pas être mangé pendant exercerPas même les barres énergétiques, qui sont généralement très caloriques. De plus, nous devons prévoir quelques heures après avoir fait un repas fort pour commencer faire de l'exercice. Après l'activité, ne vous gavez pas de nourriture pour compenser.

Nous devons éviter de commencer par un niveau d'effort élevé. La pratique de l'exercice il doit toujours être progressif et, si nous nous fixons de grands objectifs, ils doivent être à long terme.

Une autre erreur quand faire de l'exercice rend cela trop routinier. Il est vrai qu'il faut s'organiser et planifier sa pratique, mais cela ne veut pas dire qu'il faut toujours faire de même, on peut faire des variations dans le exercices et même dans les lieux et l'entreprise quand il s'agit de la pratiquer.

Si notre objectif de la pratique de l'exercice est de réduire la graisse dans une partie spécifique du corps, le exercices main devrait être orienté vers cela, mais pas tous. Si nous n'agissons que sur un seul domaine, il sera surchargé et le résultat peut être une blessure ou un abandon dû à notre propre fatigue.

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