Comment se préparer au premier cours d'essorage
Préparer à le premier type de filage C'est simple, gardez simplement à l'esprit que vous aurez une session de formation Très intense pour lequel il faut être correctement équipé, avec des vêtements légers, une serviette pour enlever l'excès de sueur et d'eau. De plus, vous devez régler correctement le vélo, quelque chose que le moniteur peut vous aider. Sur OneHowTo.com, nous vous donnons une série de conseils sur comment se préparer pour le premier cours de filage.
Pas à suivre:
Rendez-vous au centre sportif environ 10 minutes avant se préparer pour le premier cours de filage. L'objectif est que vous ayez le temps de régler le vélo. Si possible, demandez de l'aide au moniteur.
Nous vous proposons deux conseils de base:
- Tenez-vous à côté du vélo et soulevez la selle jusqu'à ce qu'elle soit au niveau des hanches.
- Ajustez ensuite le guidon jusqu'à ce qu'il soit au niveau de la selle ou même légèrement plus haut.
Testez le vélo avant de commencer le premier cours de filage pour vérifier que vous avez réglé correctement la selle et le vélo et qu'il n'y a pas de vibrations.
Au moment de la préparez-vous pour votre premier cours de filageIl est très important que vous soyez dans la bonne posture à tout moment, car c'est une activité très intense et si vous adoptez une mauvaise position, le risque de blessure est élevé. Ses bras sont tendus, son dos est droit et sa tête regarde droit devant lui.
Notre recommandation est que vous vous placiez dans les positions à l'arrière de la classe, afin que vous puissiez observer comment vos camarades de classe travaillent pendant la classe. Session de filage.
La préparation de votre premier cours de filage Cela inclut également la prise de conscience que lors des premières séances, vous ne pourrez pas suivre vos compagnons, à moins que vous ne soyez habitué à d'autres activités similaires. Il est préférable de ne pas en faire trop et de ne pas être obligé de terminer le classe à l'avance pour avoir été trop rapide pour vos possibilités.
Vous transpirerez beaucoup pendant votre première classe de filage, vous devez donc y être préparé:
- Portez un bandeau qui absorbe la transpiration et protège vos yeux.
- Portez des chaussures usagées, mais pas avec des semelles très usées pour éviter que vos pieds ne glissent.
- Pour éviter la chaleur et que vous puissiez vous coincer sur les pédales, il vaut mieux que le pantalon soit court.
- N'oubliez pas une petite serviette pour enlever l'excès de sueur.
Tout au long de l'article, nous avons commenté que vous transpirerez beaucoup dans votre première classe de filage -aussi dans les suivantes- nous vous recommandons donc d'apporter une petite bouteille d'eau pour prendre de petites gorgées tout au long de la séance d'entraînement.
Lisez cet article pour le savoir, une fois que vous avez passé le premiers cours, comment améliorer les performances dans filage.
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