Comment faire de la marche nordique

Le marche nordique C'est une modalité de démarche qui, en plus de faire travailler vos membres inférieurs, vous permettra de tonifier les muscles du haut du corps. Ainsi, grâce aux bâtons qui servent à le pratiquer, les bras et le tronc sont également en phase avec ce sport. Si l'on ajoute à cela qu'elle est généralement réalisée en milieu naturel, c'est une activité fortement recommandée. Chez OneHowTo.com, nous expliquons comment faire de la marche nordique.

Indice

1. Les cannes
2. Technique ALPHA
3. Endroits

Les cannes

Les Cannes qui sont utilisés dans le marche nordique ils ont un design spécial. Dans la partie supérieure, ils ont un crochet pour les tenir aux mains, de sorte qu'ils deviennent comme une extension des bras.

De plus, elles sont beaucoup moins lourdes que les cannes traditionnelles et, aussi, beaucoup plus minces. La partie qui entre en contact avec le sol est pointue et vous pouvez mettre un caoutchouc qui agira comme un amortisseur, dans certains cas, et pour éviter de glisser, dans d'autres.

Technique ALPHA

L'une des clés de marche nordique C'est la manière dont la marche est pratiquée. Est appelé Technique ALFA et dans certains pays, leur apprentissage est subventionné par la sécurité sociale en raison des avantages qu'il comporte.

Cette façon de marcher s'apprend en une semaine et le savoir nous permettra de profiter de tous les bienfaits du Marche nordique.

Endroits

Idéalement, le marche nordique est pratiqué dans environnement naturel, mais il peut être effectué n'importe où. Tout ce dont vous avez besoin est une surface praticable sans interférence du véhicule.

Bien qu'il ne soit pas né comme sport de haut niveau, le naturel est de pratiquer marche nordique sur des surfaces lisses et faciles à attaquer. Son extension l'a fait se développer, également, sur des terrains montagneux.

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