Comment faire Zumba enceinte
Être Enceinte Ce n'est pas synonyme de mettre le sport de côté, mais bien au contraire: faire des activités physiques est essentiel pour ne pas prendre plus de poids que nécessaire et est sain tant pour la mère que pour le bébé qu'elle porte.
En ce qui concerne les meilleurs exercices pour les femmes enceintes, cela dépendra beaucoup du fait que vous ayez déjà pratiqué du sport auparavant et de l'état de santé dans lequel vous vous trouvez. Dans OneHowTo nous expliquons comment faire de la zumba enceinte de manière ludique et, surtout, sûre.
Pas à suivre:
Avant de faire tout exercice physique pendant la grossesse, nous devons nous assurer qu'il y est préparé. C'est très bien de faire du sport mais du moment que cela ne met pas la mère et son petit en danger. Il faut que consulter le médecin avant d'opter pour tel ou tel sport, aussi détendu que cela puisse paraître, comme le yoga pour femme enceinte.
Le la zumba est un exercice cardiovasculaire ce qui nécessite une bonne résistance. Pendant la grossesse, la fréquence cardiaque augmente à mesure que la mère a besoin de prendre soin d'elle-même et de son bébé. C'est pourquoi si vous pratiquez la Zumba, vous remarquerez beaucoup plus de fatigue que lorsque vous pratiquiez sans être enceinte.
L'important est que chacun de vous écoute son corps et ne demande pas plus que ce qu'il peut vous donner. Si vous remarquez que la fréquence cardiaque augmente trop, arrêtez-vous et respirez pour revenir à la normale.
Concernant la régularité des exercices, il n'est pas conseillé pratiquer la zumba pendant la grossesse plus de trois ou quatre fois par semaine. De plus, les séances ne doivent pas dépasser 30 minutes. Si la mère n'implique pas beaucoup de sport, cela peut être combiné avec des promenades et de la natation.
Une fois que nous arrivons à pratiquer la zumba pendant la grossesse une série d'aspects doivent être pris en compte:
- Évitez les sauts: ayez toujours un pied au sol
- Mouvements brusques: pour éviter les vertiges et les chutes
- Effectuez l'exercice sur un sol lisse, sans irrégularités pouvant provoquer des trébuchements
- Il est nécessaire de boire de l'eau en permanence, même si vous n'avez pas soif
Au fur et à mesure que la grossesse progresse, le ventre augmente et l'agilité de la mère diminue. C'est pourquoi quand il s'agit de pratiquer la zumba pendant la grossesse Cela ne fait pas de mal de le faire dans des cours spécifiques pour les femmes enceintes ou, si cela est fait à la maison, optez pour des vidéos pour débutants.
Si vous souhaitez lire plus d'articles similaires à Comment faire Zumba enceinte, nous vous recommandons d'entrer dans notre catégorie Fitness.