Comment donner un massage relaxant

Parce qu'un bien massage relaxant il ne peut pas être plus réparateur s'il est bien fait et avec le temps nécessaire pour approfondir. Ce type de massage permet d'atteindre un état de paix, de calme et de tranquillité dans le corps qui n'est pas facile à réaliser naturellement. Vous pourrez soulager la douleur, relâcher les tensions et détendre les muscles, ressentant une sensation de relaxation très, très agréable. Dans cet articleHOWTO, nous vous disons comment donner un massage relaxant.

Pas à suivre:

UNE massage relaxant Il est conçu pour que le corps atteigne un état de tranquillité et de relaxation, qui est obtenu avec les mouvements appropriés sur la peau. Il n'y a rien de mieux contre le stress qu'un bon massage pour retrouver l'équilibre émotionnel. Dans l'article suivant, vous découvrirez tous les bienfaits du massage relaxant.

Pour commencer à donner ou à recevoir un excellent massage relaxant, vous devez préparer l'environnement de bon augure. L'environnement est essentiel pour atteindre l'atmosphère souhaitée, ce dont vous avez besoin est de créer un environnement relaxant pour que le massage remplisse son véritable objectif.

Vous devez choisir un endroit confortable, calme et très agréable pour donner le massage. Pour être efficace, vous devez savoir créer un environnement propice à la relaxation, et la technique ne sera pas efficace sans l'environnement approprié. Que le massage soit debout ou couché, la personne doit être dans un endroit confortable et sur des surfaces molles. Cela peut être un lit, une chaise sans dossier, une civière, le canapé ou même un tapis. Vous et la personne à qui vous allez donner le massage devez être à l'aise pour pouvoir donner et recevoir le massage correctement. Choisissez un endroit calme de la maison sans aucun bruit, avec peu d'éclairage, avec une température stable et vous devez également choisir une heure de la journée où vous savez qu'il n'y aura pas d'interruption.

Vous devez préparer tout ce dont vous avez besoin pour effectuer le massage. Tu devras les serviettes qui sont nécessaires pour couvrir les zones qui ne seront pas massées et empêcher la personne d'avoir froid. Ils ont également besoin crèmes pour adoucir, nourrir la peau et favoriser le mouvement des mains pour donner un massage doux et fluide. Préparez également des serviettes en papier pour éliminer l'excès de crème ou d'huile de vos mains et de la peau de l'autre personne.

Les huiles sont également une excellente alternative pour faciliter le massage car grâce à leur odeur et à leur pénétration, un niveau de relaxation plus élevé est atteint. Il y a la menthe, l'églantier, le citron, la lavande, l'arbre à thé et l'eucalyptus, entre autres. Enfin, choisissez de la bonne musique pour que le massage se déroule dans un environnement empreint de paix et de tranquillité. La musique doit être harmonieuse et douce pour l'avoir en fond sonore.

Ensuite, vous devrez déterminer la zone du corps où vous effectuerez le massage. Pour une plus grande relaxation, il est conseillé de masser la majeure partie du corps, bien que cela dépendra du temps dont vous disposez et des parties du corps où vous subissez le plus de tension.

Si vous manquez de temps, commencez par les épaules, le haut du dos et le cou. Si le temps n'est pas un problème, vous pouvez également masser les pieds, les mains, les bras, les jambes et même la tête. Pour un bon massage, la personne doit avoir le corps nu ou au moins la partie qui va travailler. Vous pouvez essayer différentes techniques mais la réalité est que le simple contact des mains et des doigts avec la peau et l'environnement propice est déjà très relaxant.

Pour masser les bras, les jambes et le dos, commencez de bas en haut avec la paume de vos mains. Appliquer la pression doucement et localement en faisant des mouvements circulaires, vous pouvez augmenter la pression mais sans aller trop loin car vous vous fatiguerez plus vite.

Pour masser le dosUtilisez vos poings en petits cercles, en partant du bas du dos pour atteindre les épaules. Essayez d'éviter les omoplates et la colonne vertébrale. Ensuite, ouvrez vos mains et commencez à pétrir votre dos et vos épaules, ce type de mouvement est comme si vous étiriez la pâte d'une pizza.

Lorsque vous faites le massage crânien, utilisez vos doigts pour masser doucement le cuir chevelu, puis atteignez la nuque et touchez le front pour enfin atteindre les oreilles. Vous pouvez répéter ce mouvement plusieurs fois.

Lorsque vous travaillez avec mains, vous devez effectuer des mouvements circulaires fermes sur la paume et ensuite vous pouvez masser toute la main et chaque doigt.

Quant à les piedsCompte tenu du fait qu'il s'agit d'une zone sensible pour de nombreuses personnes, il faut éviter de chatouiller car sinon le point culminant sera gâché. Prenez le pied fermement et placez le pouce sur la semelle, faites glisser l'orteil avec force sur le talon et jusqu'à ce qu'il atteigne chacun des orteils.

Dans la tailleVous pouvez faire des mouvements circulaires en variant la pression si possible. Dans épaules et cou utilisez vos deux mains et exercez une pression circulaire ferme, en particulier avec votre pouce.

Pendant le massage, il est recommandé varier l'intensité des mouvements. Pour parvenir à un véritable état de relaxation des muscles, il est important que vous exerciez une pression et un relâchement à certains moments.Vous devez combiner force, pression et mouvement avec vos mains, vos bras et votre corps.

N'oubliez pas de travailler également avec vos mains et pas seulement avec vos doigts car sinon vous serez très fatigué. Alternez les mouvements lents et profonds avec des mouvements plus rapides et moins profonds. Vous devez toujours être attentif au bien-être de la personne que vous massez, demandez-lui de temps en temps s'il est à l'aise ou si quelque chose le dérange. Un conseil de base pour un bon massage relaxant est de ne pas interrompre le contact jusqu'à la fin, car si vous arrêtez d'être en contact avec le corps, l'état de relaxation est tronqué.

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