Comment renforcer vos poignets

Soit parce que vous pratiquez un sport de raquette ou parce que vous exercez une pression excessive sur ces articulations dans votre travail, vous devrez peut-être renforcer les poignets. C'est sans aucun doute le meilleur moyen de prévenir les blessures ou les douleurs chroniques dans ce domaine. Avec quelques exercices simples que vous devriez pratiquer quotidiennement, vous travaillerez sur la bonne voie. Chez OneHowTo.com, nous expliquons comment renforcer les poignets.

Pas à suivre:

Dans cet exercice, vous utiliserez un balle en caoutchouc flexible et petit, que vous pouvez couvrir avec la paume de votre main. Le travail consiste à faire des répétitions de l'activité: fermez bien la main en serrant le ballon puis étendez à nouveau la paume.

Si vous avez deux balles, vous pouvez exercer les deux poupées en même temps, bien que pour travailler plus concentré, il vaut mieux le faire d'abord avec l'un puis avec l'autre.

Les tendons de l'avant-bras sont étroitement liés à l'articulation du poignet, donc si vous les travaillez, vous contribuerez à renforcer les poignets. Vous pouvez le faire très facilement. Simplement, vous devez porter un petit poids dans vos mains, environ un kilo maximum, et faire pivoter vos poignets dans toutes les directions.

Dans cet autre exercice intéressant pour renforcer les poignets vous aurez besoin d'une table de support. Tenez-vous devant elle et placez la paume de vos mains. Ensuite, déposez tout le poids de votre corps sur les mains penchées en avant.

Vous exercerez une pression considérable sur vos poignets. Bien sûr, arrêtez de faire de l'exercice si vous ressentez de la douleur, car vous pourriez vous blesser.

Sauf recommandation de votre médecin, si vous le souhaitez renforcez vos poignets N'utilisez pas de bracelets ou de bandages dans la zone, car vous habituerez ces articulations à travailler protégées, ce qui est contre-productif pour atteindre votre objectif.

Une alimentation riche en calcium et en vitamine D vous aidera à renforcer vos os en général. Lisez cet article si vous voulez savoir ce que meilleurs aliments pour renforcer les os.

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