Comment s'étirer avant de soulever des poids

Prendre en compte comment s'étirer avant de soulever des poids Il est essentiel que nous puissions utiliser ces instruments en minimisant les risques de blessures. Ainsi, bien que haltères ils sont très utiles pour Renforcer les muscles, le corps doit être prêt à travailler avec ce poids supplémentaire dans des conditions où il demandera des efforts. Pour vous aider à faire de l'exercice de manière saine, sur OneHowTo.com, nous vous expliquons comment s'étirer avant de soulever des poids.

Pas à suivre:

Pour s'étirer avant de soulever des poids La première chose à faire est de réchauffer légèrement tout le corps, pour que le corps atteigne la température propice à une activité physique intense. Le meilleur échauffement devrait impliquer le plus de muscles de votre corps. Par exemple, il est très pratique de faire 5 minutes de jogging léger ou de vélo stationnaire.

Si vous comptez travailler principalement avec le haut du corps, s'étirer avant de soulever des poids vous devez mettre l'accent sur les épaules. Un exercice très simple et pratique pour les desserrer est de les soulever vers le haut puis de revenir à la position de départ. Faites-le 15 fois. Vous pouvez également faire le même exercice 15 fois de plus, mais dans ce cas en prenant vos épaules en arrière.

S'étirer avant de soulever des poids il vous oblige également à prendre en compte vos armes. Pour les étirer, vous pouvez entrelacer les doigts de vos mains et les amener aussi haut que possible au-dessus de votre tête. Faites 20 répétitions, en maintenant la pose pendant environ 5 secondes lorsque vous atteignez le point le plus élevé.

Les abdominaux doivent également être préparés pour l'exercice, afin de s'étirer avant de soulever des poids vous devez également les travailler. Ce doit être une activité simple, car il ne s'agit pas de les renforcer mais simplement de les étirer. Faites 2 séries de 15 redressements assis. Entrez dans cet article pour voir toutes les possibilités d'abdos dont vous disposez.

Il ne faut pas oublier les jambes quand s'étirer avant de soulever des poids. Pour favoriser la circulation sanguine et en même temps étirer les muscles des extrémités internes, vous pouvez vous étendre sur le sol et soulever une jambe perpendiculairement au sol. Entourez votre cuisse de vos mains pour vous aider à maintenir la position pendant environ 10 secondes. Faites 5 répétitions avec chaque jambe.

Si vous faites cette simple routine pour étirer avant de soulevers Lorsque vous travaillez avec ces outils, vous réduisez considérablement le risque de surcharge musculaire et même de blessure. Il est également important que vous sachiez comment travailler avec ces outils, qui peuvent devenir dangereux si vous ne les utilisez pas correctement. Lisez cet article pour savoir comment soulever correctement des poids.

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