Comment faire un massage du cou
Les tensions de notre quotidien s'accumulent dans nos cervicales. Il y a ceux qui sont plus conscients de cette surcharge et de la douleur possible et ceux qui le sont moins. Mais si quelqu'un propose de nous donner un massage dans notre cou, nous sommes tous prêts à le recevoir quelle que soit la douleur que nous pouvons cou. Mais pour soulager la douleur de cou, pas besoin d'attendre que quelqu'un nous donne un massage; mais on peut se faire un massage. Continuez à lire cet article et vous saurez comment masser son cou.
Tu devras:
Pas à suivre:
La première chose que vous devez faire est de vous asseoir sur une chaise et de mobiliser et d'étirer un peu vos cervicales, à travers les exercices que nous expliquons dans l'article comment étirer le muscles du cou. De cette façon, vous allez préparer cette zone et la détendre.
Avant de vous faire le massage, vous devez mettre un peu de crème ou d'huile sur le bout de vos doigts et les frotter entre eux pour réchauffer le produit utilisé.
Placez les deux mains en forme de «L» de chaque côté de votre colonne vertébrale. Les deux mains horizontalement au niveau de vos épaules et les doigts tournés vers l'intérieur (vers votre colonne vertébrale) et parallèles à vos épaules. Les pouces doivent être tournés vers le bas et un peu plus vers l'avant par rapport aux quatre autres doigts de la main.
Vous devez utiliser le bout ou le bout de vos doigts pour masse ton cou. Le mouvement doit aller de haut en bas, c'est-à-dire de la base de la tête aux épaules. C'est un mouvement circulaire réalisé du bout des doigts dans les différentes parties de la nuque. Fait des deux côtés en même temps.
Ensuite, placez le bout des doigts des deux mains à la base de votre tête, des deux côtés de votre cou et en exerçant une pression, vous devez tirer la peau du cou vers le haut. Comme si vous l'étiriez. La pression doit être maintenue pendant 10 secondes et vous devez répéter le mouvement 3 fois.
Ensuite, vous devez appliquer un mouvement circulaire à la base de votre tête en utilisant le bout des doigts des deux mains. Vous devez commencer dans la partie centrale de votre cou et déplacer vos mains vers les oreilles et terminer le massage dans la zone autour des oreilles.
Pour finir de masser votre couFaites-vous de plus en plus de gommages superficiels du bout des doigts sur toute la surface de votre cou.
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