Comment courir pour la première fois
Voulez-vous vous mettre en forme? Si vous cherchez un sport pas cher, que vous pouvez pratiquer à tout moment et en tout lieu, le fonctionnement peut être le activité physique parfait pour toi. Mais bien sûr, avant de mettre les pieds dans la rue, prenez bonne note de quelques conseils pour aller courir si vous êtes débutant, car ils éviteront les blessures et les inconforts inutiles. Sur OneHowTo.com, nous révélons quelques astuces sur comment courir pour la première fois. Nous y voilà!
Pas à suivre:
Les vêtements et accessoires sont indispensables à la pratique faire du sport en toute sécurité, que nous soyons des athlètes réguliers ou que nous soyons débutants.
Un autre conseil très important pour sortir courir pour la première fois est de commencer petit. Ne vous attendez pas à ce que du jour au lendemain vous puissiez courir pendant une demi-heure, prenez le temps dont vous avez besoin. Commencez par courir pendant 5 à 10 minutes et augmentez votre intensité et votre rythme chaque jour.
Pour fonctionner correctement, la façon dont vous le faites est également importante. En ce sens, la posture est essentielle pour bien courir. Le dos est droit, les poings sont serrés, les bras sont au niveau de la poitrine et bougent, et les foulées ne sont pas très longues, pour réduire l'impact des genoux.
Le meilleur moment pour commencer à courir et faire du sport? Les experts recommandent d'aller courir le matin. Sans aucun doute, le meilleur moment de la journée pour pratiquer l'exercice physique, car nous perdons plus de poids et c'est beaucoup plus bénéfique pour notre corps.
Surveillez votre alimentation et n'oubliez pas d'hydrater votre corps en buvant beaucoup de liquides tels que de l'eau et des jus naturels. Une alimentation et un mode de vie sain sont très importants pour faire de l'exercice physique. Le moment est donc venu de dire adieu au tabac et à l'alcool, de parier sur une vie plus saine.
Un autre conseil important pour sortir courir en toute sécurité est que vous choisissez un bon endroit pour le faire. Des parcs, des espaces verts dans votre ville, à la campagne, à la montagne. Mais si vous envisagez de traverser des zones dangereuses, n'oubliez pas de vous équiper des mesures de sécurité correspondantes, afin que les véhicules puissent vous voir parfaitement.
Quels autres conseils recommandez-vous si nous sommes des coureurs débutants? N'oubliez pas de participer et dites-nous comment courir pour la première fois.
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