Comment marcher correctement

Marcher C'est une activité que nous faisons quotidiennement, mais savez-vous si vous la faites vraiment bien? Avez-vous une bonne posture? Ce sont des aspects très importants car bien marcher est synonyme de santé. La marche est un exercice à faible impact qui est très bon pour le corps, mais vous devez essayer de marcher dans le bon sens pour ne pas endommager votre dos. Dans cet article OneHowTo.com, nous vous montrons comment marcher correctement.

Pas à suivre:

Marchez tous les jours C'est l'un des exercices les plus recommandés pour la santé, surtout si vous n'aimez pas aller à la gym. Il peut aider à combattre le stress, la dépression et vous pouvez brûler des calories parmi certains de ses avantages. Mais pour profiter des bienfaits d'une bonne marche, vous devez suivre une série d'étapes qui vous aideront sûrement à le faire de la bonne façon. Vous devez faire des pas de manière détendue, permettant à vos mouvements d'être flexibles, naturels et pas trop grands.

Vous devez acquérir bonne posture marcher correctement. Bien que chaque personne ait son propre style de marche, vous devriez toujours droit et droit pendant vos journées de marche. La posture est essentielle pour bien marcher et ne pas abîmer le dos. Plusieurs fois, nous acquérons des habitudes très négatives lors de la marche qui peuvent être un réel problème de santé à l'avenir. Ainsi, lorsque vous marchez, vous devez avoir la tête droite, le dos droit et le menton levé. Si vous parvenez à maintenir cette posture, votre colonne vertébrale sera droite et en même temps vous soulagerez le diaphragme pour mieux respirer. Chaque fois que vous marchez, soyez conscient de votre posture et ne vous affalez jamais. Ce type de mauvaise posture est très fréquent et nuisible à la santé.

Vous devez toujours utiliser vos jambes lorsque vous marchez, même si cela vous semble évident, vous devez travailler vos ischio-jambiers, quadriceps et mollets pour que vos marches soient efficaces. Une façon saine de marcher consiste à utiliser tous les muscles de vos jambes. Lorsque vous marchez, essayez de visualiser tout votre corps en mouvement, cela fera travailler vos muscles en équipe, du talon aux cuisses. Et ainsi vous pourrez garder vos pieds à l'angle approprié pour marcher à chaque pas.

Lorsque vous marchez, vous devez également faire attention à vos épaules. Bien que les mouvements les plus importants lors de la marche soient ceux des jambes et du tronc, vous devez faire attention à la posture de la partie supérieure. Gardez vos épaules en arrière et détendues, car de cette façon, votre colonne vertébrale restera stable et droite lors de la marche. Cela minimisera la pression sur votre dos lors de la marche, évitant ainsi de futures blessures. En plus d'avoir une bonne posture saine, vous projetterez force et sécurité à chaque étape.

Les bras sont une autre partie du corps que vous ne devez jamais oublier. Vous devez les équilibrer pendant que vous marchez. Bien que ce soit censé être un mouvement naturel du corps, si ce n'est pas votre cas, laissez vos bras pendre spontanément et sans raideur. Vos bras doivent se balancer au rythme de vos pas. Et cela rend vos pas efficaces, en marchant avec le maximum de votre énergie. Ne mettez pas vos mains dans votre poche, vous devez toujours avoir vos bras autour de votre corps et équilibrés, pour marcher plus vite et vous fatiguer moins.

Et si vous souhaitez profiter de cette activité saine pour favoriser la perte de poids, nous vous conseillons de suivre les conseils de l'article Comment maigrir en marchant.

Si vous souhaitez lire plus d'articles similaires à Comment marcher correctement, nous vous recommandons d'entrer dans notre catégorie Fitness.