Comment calculer l'indice de graisse corporelle chez un homme

Le Indice de graisse corporelle (IGC) C'est un indicateur qui va encore plus loin que l'indice de masse corporelle (IMC), car il vous offre des informations qualitatives sur la composition de votre corps. Il est également connu sous le nom de IMC, Quels sont les acronymes en anglais de Indice de masse corporelle.

Une fois calculé, il vous permettra d'avoir une idée approximative de savoir si vous devez travailler davantage vos muscles parce que vous avez un taux de graisse élevé ou si vous êtes en dessous de la normale et que vous devriez améliorer votre alimentation. Chez OneHowTo.com, nous expliquons comment calculer l'indice de graisse corporelle chez un homme.

Pas à suivre:

Contrairement au calcul de l'IGC chez une femme, les données dont vous aurez besoin pour obtenir votre indice de graisse corporelle d'un homme ils sont:

• Votre poids en kilos.
• Votre taille en centimètres.

Une fois que vous avez fait les mesures correctement, voici la formule pour calculer le Indice de graisse corporelle chez un homme:

IGC = ((Poids - (((Poids x 0,85) +28) - (Taille x 0,35))) x 100) / Poids

Vous voyez que ce ne sont pas des opérations très complexes, mais vous devez tenir compte des parenthèses pour le faire correctement. Dans le cas où vous n'êtes pas très habitué à travailler avec des formules, j'indique ci-dessous l'ordre des opérations, avec un exemple pour un homme qui pèse 80 kilos et a un tour de taille de 78 centimètres;

• 80x0,85 = 68
• 68+28= 96
• 78 x 0,35 = 27,3
• 96-27,3= 68,7
• 80 - 68,7= 11,3
• 11,3 x 100 = 1130
• 1130/80=14,12

Ainsi, l'homme de l'exemple a un indice de graisse corporelle de 14,12%, ce qui signifie qu'il est en forme s'il n'est pas un athlète et, s'il l'est, il a un niveau de graisse un peu élevé. Ainsi, vous pouvez interpréter les résultats:

• Faible: 2-5%
• Athlète normal: 6-13%
• Sous forme non sportive: 14-17%
• Non-athlète normal: 18-24%
• Matières grasses: à partir de 25%

Si vous ne voulez pas vous compliquer avec autant d'opérations, vous pouvez recourir à l'un des nombreux sites Web que vous trouverez sur Internet pour calculer le Indice de graisse corporelle chez un homme.

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