Comment perdre du poids rapidement avec Strong Nation, le sport à la mode

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Un post partagé par Michelle Lewin (@michelle_lewin)

Parmi les principaux avantages de Nation forte Ils se démarquent, pour commencer, selon l'expert:

• C'est très efficace pour brûler les graisses et les calories
• Les résultats sont visibles très rapidement, de pair avec une alimentation équilibrée.
• Aide à améliorer la résistance cardiaque
• Cela peut être fait n'importe où car vous n'avez pas besoin de machines
• Tonifie le corps
• Améliorez votre métabolisme

Nous vous donnons d'autres détails et, à la fin de cet article, nous vous révélons quand et où vous pouvez essayer votre premier cours pour atteindre l'été avec vos objectifs atteints.

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La clé est de faire du sport un mode de vie

"Chasser les balles ou courir aussi vite que possible n'a jamais été mon sport de prédilection », commence-t-il par dire Michelle Lewin a demandé pourquoi le sport est pour elle. "C'est probablement dû au fait que je ne suis pas douée pour ça", dit-elle en riant.

Elle nous raconte que lorsqu'elle était très jeune, elle a réalisé que se mesurer à elle-même était sa meilleure option, et qu'il s'est avéré que c'était plus difficile qu'elle ne le pensait de gagner contre son seul concurrent. "Le sport a été pour moi et l'est toujours être en mesure de fixer et d'atteindre des objectifs liés à la forme physique. Je n'essaye pas de devenir mes modèles, je me concentre sur le fait d'être la meilleure version de moi-même », dit-elle.

"La motivation vient et la motivation disparaît, mais nous avons tous en nous cette merveilleuse chose appelée discipline, et c'est la discipline qui doit agir lorsque la motivation est absente", déclare l'athlète avec confiance.

Une histoire de surmonter

Interrogé sur le moment où il a décidé de s'entraîner, Lewin nous raconte l'histoire exemplaire suivante.

«J'ai grandi extrêmement pauvre, et c'est à l'âge de 13 ans que ma mère et moi avons finalement pu nous permettre de devenir membre d'un Gym rouillé et usé. J'étais au paradis. Quand j'ai commencé, je ne pouvais pas ajouter une seule assiette de haltères à la presse à jambes. J'étais si faible. Mon poids était de 39 kg, donc les muscles des jambes et des fessiers n'étaient tout simplement pas là. Cependant, je me fixe pour objectif de faire grandir le bas de mon corps jusqu'à ce que je sois satisfait de moi-même. Quatre ans plus tard, il avait des jambes plus fortes que la plupart des hommes du gymnase. C'est un sentiment très satisfaisant de ne pas avoir à parler de vos objectifs à personne et de les montrer.'.

À quelle fréquence devez-vous vous entraîner pour perdre du poids et renforcer vos muscles

Lewin révèle qu'il s'entraîne au maximum une heure par jour.«Ne laissez personne vous dire que vous devez vous entraîner plus que cela», recommande-t-il. "Une heure, cinq fois par semaine, c'est le maximum que vous devriez faire", conseiller. "Si vous êtes débutant, une heure trois jours par semaine est un début absolument parfait."

Le régime le plus efficace pour atteindre vos objectifs selon Lewin

«Oui, mon alimentation est très stricte», reconnaît l'instructeur. «Mais je ne planifie pas beaucoup mes repas, je mange juste avant d'avoir faim», dit-il. "J'ai appris que pour rester en forme, j'ai besoin de beaucoup protéine, Quelque les glucides et certaines bonnes graisses. Et c'est exactement ce que je garde dans mon frigo », dit-il. Il nous dit qu'il n'a pas d'aliments malsains à la maison.« Je me connais assez bien pour ne pas avoir de bonbons à la maison, je ne pourrai pas attendre le week-end pour les manger. "Il admet." Presque personne n'a la volonté de résister ", soutient-il." Il n'y a aucune chance que je ne les touche pas. Donc, la meilleure chose pour moi, c'est que les sucreries ne rentrent pas chez moi. "

La cachette de la motivation

"Avoir un partenaire avec le même intérêt que toi rester en forme, cela vous facilite la vie », admet Lewin.« Si vous êtes seul, il est trop facile de dire «non, pas aujourd'hui, demain», mais avec un partenaire pour vous aider à éteindre Netflix et à aller au gym ensemble ou faire de l'exercice à la maisonC'est un succès! "Nous dit-elle." Ensuite, d'un autre côté, si votre partenaire n'est pas totalement dans l'entraînement et commande une pizza lorsque vous vous battez avec votre poulet et votre riz brun, alors ça devient vraiment difficile. Ce n'est pas durable », plaisante-t-il.

Cardio ou force? Que gardez-vous?

"Je m'en tiens généralement à haltères et je m'entraîne intensément pendant une heure, alors le cardio cela devient inutile », dit l'expert.« Il y a trop de mythes qui disent que les femmes deviendront masculines si elles s'entraînent trop dur », reconnaît-elle.« Je veux juste pleurer quand j'entends ça », dit-elle. fera ressortir les courbes féminines que toutes les femmes veulent vraiment avoir », confirme-t-il. "J'espère vraiment que la peur que beaucoup de femmes ont de la musculation disparaîtra pour toujours très bientôt."dit Lewin dans un halo d'espoir.

Qu'est-ce que STRONG?

Pour reprendre les mots de Michelle Lewin "c'est un programme d'intervalle de haute intensité où vous travaillez tout le corps avec des mouvements pliométriques, burpees, des pompes, avec cardio basé sur les arts martiaux et des mélanges de mouvements de différents sports tels que le baseball et le basket-ball. C'est un cours très complet puisque vous utilisez le poids de votre propre corps, ce qui, à travers les répétitions et en repoussant vos limites grâce à la musique et à sa rétro-ingénierie, vous aide à brûler des calories, tonifier et perdre du poids.

La classe est divisée en quatre quadrants et chacun a un niveau d'intensité différent:

• Soit actif
• Allumer
• Défiez vos limites
• Tout sur le sol

Les classes sont aussi 30, 45 ou 60 minutes, mais tous avec la même intensité et vous donnent le même résultat. Ce que j'aime le plus dans STRONG Nation et ce qui le distingue de toute autre émission télévisée HIIT, est que la musique est produite pour accompagner chaque mouvement au moyen de la rétro-ingénierie: les routines sont créées d'abord et ensuite la musique est produite, et ce vous aide à ne pas compter les répétitions, mais la musique vous guide Et ainsi vous repoussez vos propres limites sans vous en rendre compte. Je ne fais pas cinq des pompes, mais en classe j'en fais jusqu'à 10 d'affilée sans m'en rendre compte.

En fonction de votre corps, de votre niveau d'activité physique et du niveau auquel vous faites le cours (vous pouvez le faire faible, base ou alors max, qui sont des variations d'intensité et de mouvements), vous pourriez brûler entre 300 et 800 calories pendant un cours. Gardez à l'esprit qu'avec les programmes qui ont des intervalles de haute intensité comme STRONG Nation, vous continuez à brûler des calories pour le reste de la journée.

Tu peux faire le cours cinq jours par semaine si tu veux. La chose la plus conseillée est de trois ou quatre fois par semaine pour laisser le corps se reposer et récupérer avant le prochain cours. "

Sommes-nous à temps pour nous mettre en forme?

Selon Lewin, il est très vrai que ce pandémie il a rendu la plupart des gens hors de forme. "Je ne suis pas sûre que cela vous aidera, mais la vérité est que vous n'êtes pas seuls", nous dit-elle en guise de motivation. Et il recommande: "faites de votre mieux, c'est assez pour le moment. Je vous le promets. Profitez-en et essayez de faire de l'exercice à la maison, faites le cours virtuels Strong Nation et toute autre formation avec le connect. Montrez votre corps même s'il a des défauts; laissez tout le monde le voir et se rappeler exactement à quoi il ressemble. Parce que c'est ainsi que vous regardez le moment, et c'est temporaire, non? Gardez également à l'esprit que votre objectif est de passer par une transformation d'ici l'été prochain. Et rappelez-vous ce que je viens de dire dans l'un des points précédents; ne parlez à personne de vos projets ou objectifs. Apprenez-leur simplement. Et ce sera le sentiment le plus gratifiant que vous ayez jamais ressenti. "

En guise d'aboutissement, Michelle nous dit: "la saison de bikini est encore à venir, alors vous devez vous demander si je préfère être trempé de sueur au gymnase ou couvert de vêtements à la plage. Tu décides. C'est vous contre vous-même, et il en sera toujours ainsi, dans cette saison de bikini et la prochaine, et dans toutes celles à venir. "

Un bon moment pour commencer: ce SAMEDI 24 AVRIL

Suite au succès de Zumba 24, l'événement Zumba de 24 heures, Nation forte présente sa version virtuelle totalement gratuite le 24 avril. Avec 12 heures de cours virtuels dispensés par maîtres formateurs de tout le monde, les adeptes de cette discipline peuvent profiter de l'entraînement depuis chez eux à partir d'une heure de midi à une heure du matin.Événement mondial Stronger Together de 12 heures C'est une expérience unique pour les amoureux de aptitude avec lequel vous pouvez expérimenter l'énergie de Nation forte dans ces moments où l'industrie du aptitude il commence à se redresser après la longue interruption causée par la pandémie COVID-19. Et quoi de mieux que de le faire main dans la main avec des visages renommés du monde des sports de haute intensité.

Michelle Lewin présentera l'événement et dirigera la classe trois fois. De plus, Ai Lee Syarief, maître entraîneur international de Strong Nation, ouvrira et clôturera ce marathon avec deux classes de maître d'une durée d'une heure chacun. Représentant l'Espagne sera notre maître formateur local, Diana Serena, et les influenceurs Cesc Escolar et les jumeaux Pin , qui vient de commencer cette formation et sera en charge de diriger une chanson.Découvrez l'expérience STRONG Nation dans ce cours de démonstration de 20 minutes.