Comment faire le régime au chou

Purifier le corps et éliminer les kilos en trop peut être une véritable chimère. Cependant, certains régimes vous aident perdre du poids rapidement bien qu'ils se caractérisent par leur rigueur et leur monotonie. Êtes-vous prêt à relever ce défi? Si la réponse est oui, vous devez connaître un aliment de base que vous devez inclure dans votre menu pour pouvoir montrer une silhouette mince en quelques jours. On parle de le chou et tout son pouvoir diurétique, son faible apport calorique et sa grande valeur nutritionnelle.

Si vous voulez en savoir plus sur ces merveilleux légumes, assurez-vous de lire l'article suivant de oneHOWTO. A cette occasion, nous expliquons comment faire le régime du chou, une méthode que vous devez combiner avec une alimentation équilibrée, des exercices d'aérobie et de la volonté pour atteindre vos objectifs. Essaye-le!

Indice

Principe de l'alimentation du chou
Comment faire de la soupe aux choux
Exemple de menu dans le régime du chou
Avantages et inconvénients du régime au chou

Principe de l'alimentation du chou

La principale caractéristique du régime de chou est qu'il s'agit d'un régime alimentaire qui dure 7 jours mais il est très efficace car il s'agit d'un régime très hypocalorique, où l'aliment principal à consommer est le chou. Ce légume cru possède de multiples propriétés bénéfiques pour notre corps comme son pouvoir antioxydant ou diurétique. En plus d'être un aliment à faible apport calorique, il a une grande valeur nutritionnelle.

Consommer du chou fréquemment vous aidera Brûler des calories: c'est la prémisse du régime au chou. Le plan est conçu pour être réalisé pendant une semaine et le plat principal sera le Soupe aux choux bien que la nourriture doive être incorporée petit à petit mais quotidiennement.

Comment faire de la soupe aux choux

Comme nous l'avons commenté, la soupe aux choux sera le plat principal de ce plan de régime.Pour le préparer, vous n'aurez besoin, en plus du chou, que d'autres légumes de saison; Vous pouvez également inclure des tomates, des carottes, des oignons ou du céleri, des produits frais à fort pouvoir diurétique.

Faites bouillir les légumes environ 10 minutes, sans ajouter de matière grasse. Après ce temps, réduisez le feu au minimum pour rendre les légumes plus tendres et plus savoureux. Ce sera la soupe. Il est préférable de ne pas passer les légumes dans le mélangeur ou de faire des crèmes ou des purées, car les manger entiers avec le bouillon augmentera la sensation de satiété.

Il est important que le régime chou ne soit effectué que 7 jours d'affilée et qu'une phase de stabilisation basée sur un régime équilibré et loin des aliments les plus gras ou caloriques. De plus, si vous souhaitez continuer à perdre du poids, vous devez prévoir au moins deux semaines pour revenir au régime.

N'oubliez pas que pour perdre du poids de manière sûre et saine, il est préférable d'accompagner le plan d'une bonne alimentation, de l'hydratation et de l'exercice. D'autre part, il est également important de consulter un nutritionniste professionnelle cela indiquera les contre-indications ou les cas dans lesquels il est préférable de ne pas réaliser un plan aussi strict.

Exemple de menu dans le régime du chou

Le régime au chou est effectué en 7 jours et tout aliment transformé, frit, riche en graisses ou en sucre raffiné doit être éliminé du plan. C'est un régime stricte avec lequel vous remarquerez les résultats en peu de temps. En ce qui concerne les boissons, vous devez boire de grandes quantités d'eau et compléter avec du thé ou du café non sucré.

Ensuite, nous vous donnons les directives pour suivre le régime du chou avec un menu idéal 7 jours sur 7.

Premier jour: Le premier jour, le régime consistera à purifier complètement le corps. Vous devez consommer de la soupe aux choux pendant tous les repas et l'accompagner de fruits, à l'exception de la banane.
Jour 2: Pour le déjeuner, vous devriez prendre une soupe de chou et de légumes, en évitant les pois, les haricots ou le maïs. Pour le dîner, prenez une soupe aux choux et accompagnez-la d'une pomme de terre rôtie. Pendant cette journée, évitez de manger des fruits.
Jour 3: Nous revenons à la désintoxication du premier jour. La soupe aux choux sera le plat principal de tous les repas, bien que cette fois, vous puissiez l'accompagner avec d'autres légumes verts. Ayez une bonne quantité de fruits.
Jour 4: Pendant le jour 4, vous devriez avoir une soupe aux choux et jusqu'à 8 bananes. Vous pouvez également consommer du lait écrémé.
Jour 5: Au cours de cette journée, vous pouvez introduire un peu plus de nourriture. N'oubliez pas que la soupe aux choux est le plat principal et que vous pouvez manger entre 300 et 500 grammes de bœuf. N'oubliez pas de consommer beaucoup d'eau pour purifier et détoxifier votre corps.
Jour 6: Ayez de la soupe aux choux et accompagnez-la de rosbif ou de poulet sans peau. Pendant cette journée, vous pouvez également avoir des légumes verts.
7e jour: Le dernier jour de votre régime, vous devriez avoir une soupe aux choux et du riz brun. Consommez également des légumes verts et des jus de fruits mais pas sucrés.

Après ce programme intensif, une bonne dose d'exercice modéré - de préférence aérobie ou cardiovasculaire - et une bonne hydratation basée sur la consommation abondante d'eau, vous perdrez du poids en une semaine seulement.

Dans cet autre article OneHowTo, nous allons vous montrer 5 soupes détox pour nettoyer votre corps.

Avantages et inconvénients du régime au chou

Le régime au chou est un régime parfait avec lequel vous pouvez perdre entre 5 et 7 kg en une semaine seulement. Bien sûr, vous devez garder à l'esprit que plus vous perdez rapidement des kilos, plus il est facile de les récupérer plus tard, vous devez donc éviter l'effet yo-yo les jours suivants. Avec la régime de chou vous pourrez purifier et détoxifier votre corps, il est donc important que vous continuiez par la suite avec une alimentation saine et équilibrée basée sur la consommation de fruits et légumes pour maintenir votre poids idéal.

Les avantages du régime chou sont variés car gardez à l'esprit qu'il s'agit d'un régime peu coûteux et très facile à suivre qui vous permet de perdre du poids rapidement. Aussi, le chou et ses propriétés purgatives et diurétiques vous aideront nettoyer le corps effectivement. Bien qu'il ne permette pas une grande variété de nourriture, ce régime ne vous laissera pas faim puisque grâce au bouillon de légumes et aux fruits vous pourrez faire le plein rapidement.

Comme vous l'avez vu, les avantages de suivre ce régime sont variés mais il y a toujours quelques inconvénients à prendre en compte. Pour mener correctement le régime au chou, vous devez avoir une grande volonté, car est répétitif et a tendance à se fatiguer rapidement. Il est préférable de l'accompagner de compléments vitaminés ainsi que de grandes quantités de minéraux, car il s'agit d'un régime mal équilibré sur le plan nutritionnel.

Comme nous l'avons mentionné, il s'agit d'un régime strict dans lequel vous perdez du poids rapidement mais avec lequel il est très facile de récupérer ce qui a été perdu. Pour cette raison, nous vous recommandons de suivre une alimentation équilibrée et de faire du sport, pour éviter la perte musculaire et osseuse, ainsi que la fatigue ou l'altération du corps qui peuvent survenir lors de la réalisation de ce régime. N'oubliez pas: vous devez perdre du poids de manière sûre et saine.

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