Comment suivre un régime avec des boissons de substitution

Voulez-vous perdre du poids rapidement et efficacement? Ensuite, vous pouvez essayer avec le substitut secoue, un type de produit déjà préparé par des entreprises spécialisées dans les produits diététiques et nutritionnels qui servent à fournir les nutriments d'un repas régulier. Ces boissons ont un apport intéressant en protéines, vitamines et minéraux essentiels à l'organisme mais, contrairement à aucun de nos repas, leur apport calorique est d'environ 200 calories, donc une quantité très faible. Dans cet article OneHowTo, nous allons vous dire comment suivre un régime avec des shakes de remplacement en indiquant les astuces et mises en garde à prendre en compte pour maigrir de manière saine et sans risque.

Pas à suivre:

Sûrement plus d'une fois que vous avez vu dans le supermarché substituts de repas shakes ou barres de remplacement. Ce sont des produits diététiques fabriqués par des entreprises spécialisées du secteur qui garantissent l'apport nécessaire en nutriments mais réduisent considérablement les calories ingérées; De cette façon, vous pourrez perdre du poids efficacement et sans même vous en rendre compte.

Ces shakes sont très satisfaisants (comme les barres) et ils nous fournissent la même quantité et la même qualité de nutriments que nous prendrions dans l'un de nos repas, pour cette raison, nous pouvons les utiliser comme substitut pour le déjeuner ou le dîner sans compromettre notre santé. L'apport calorique moyen de ces produits généralement 200 calories, par conséquent, une quantité beaucoup plus petite que ce que nous prenons habituellement lorsque nous mangeons ou lorsque nous dînons.

Si tu veux suivre un régime avec des shakes de remplacement vous devez savoir que c'est un plan qui Si ça fonctionne. Le secret de son succès réside dans le fait que lorsque nous nous asseyons à table pour le déjeuner ou le dîner, nous mangeons généralement en moyenne 700 calories (si nous sommes au régime, nous en prendrons sûrement 600 mais sinon, nous pouvons en manger 900. calories); Par conséquent, si nous remplaçons l'un de ces repas par un shake, nous pourrons fournir à notre corps les nutriments dont il a besoin mais, en plus, nous pourrons également réduire considérablement les calories ingérées au cours de la journée et, par conséquent, atteindre que le décompte quotidien est bien inférieur à l'habituel.

La meilleure chose à propos de ces shakes est qu'ils sont très satisfaisants et, par conséquent, cela ne vous coûtera pas de tenir jusqu'au prochain repas car votre corps se sentira bien nourri et votre faim sera satisfaite. Ainsi, en suivant cette méthode, vous réduirez un grand nombre de calories au cours de la journée et, par conséquent, après des semaines, vous pourrez voir comment votre balance commence à montrer le chiffre que vous recherchez.

Dans le but de faire régime avec des shakes de remplacement vous devez préparer les shakes que vous trouverez dans les coffrets produits. Gardez à l'esprit qu'il existe des barres de substitution déjà préparées pour les personnes qui ont moins de temps ou qui n'aiment pas cuisiner car, seulement, vous devrez les retirer de l'emballage et les manger.

Mais si vous avez opté pour les shakes, sachez qu'en général, ils doivent être préparés en suivant ces étapes:

Ouvrez la boîte et extrayez un sac avec les poudres qui composent le shake de remplacement
Versez-le dans un verre d'eau ou de lait écrémé
Remuer jusqu'à ce que les deux ingrédients se réunissent
Prenez-le instantanément

Ces shakes peuvent être trouvés dans les grands supermarchés, dans les pharmacies ou dans les magasins spécialisés en diététique et nutrition. Vous les trouverez sûrement dans de multiples saveurs même si, parmi les plus courantes, nous mettons en valeur le chocolat et la vanille.

Vous devez garder à l'esprit que sa saveur est un peu différente au classique, c'est-à-dire ne vous attendez pas à avoir un délicieux milk-shake au chocolat car ce n'est pas le cas. Vous apprécierez une boisson aromatisée au chocolat ou à la vanille mais elle aura un arrière-goût légèrement différent.

Pour pouvoir perdre du poids avec des shakes de remplacement Vous devez connaître certaines clés essentielles pour que la perte de poids soit réelle et efficace:

Si vous voulez perdre du poids rapidement, vous devriez remplacer 2 repas par jour avec ces shakes ou bars: petit-déjeuner et dîner, déjeuner et dîner, collation et dîner, etc. L'un des principaux devrait être remplacé par ces suppléments afin de vraiment réduire l'apport calorique.
Vous devez toujours accompagner ces produits avec 2 verres d'eau pour, ainsi, favoriser son effet rassasiant et éviter de mourir de faim pendant votre alimentation.
Au cas où tu veux maintenir votre poids idéal Après un régime, vous ne devriez prendre qu'un shake par jour et remplacer l'un des repas (le dîner est le plus recommandé pour éviter de remplir votre estomac de calories supplémentaires).

Il est important que les repas dans lesquels vous mangez normalement soient pleins d'aliments sains et faibles en gras car peu (ou rien) vous aidera à avoir un smoothie pour le dîner si, plus tard, à midi, vous mangez une pizza. Vous devez suivre un régime alimentaire sain et hypocalorique pour que la perte de poids soit efficace.

Une autre façon de prendre des shakes de remplacement est de compenser certains excès que vous avez fait pendant la semaine. Par exemple, si le vendredi vous dînez que vous savez que vous allez manger plus, à midi, prenez un shake au lieu d'une assiette et, ainsi, vous obtiendrez que le résultat calorique quotidien soit plus bas que d'habitude. Dans ce cas, le shake ne vous aiderait pas à perdre du poids mais cela vous aiderait à ne pas prendre de poids

Comme nous l'avons souligné tout au long de l'article, il existe secousses et barres de remplacement; Le premier que vous devez préparer à la maison en le mélangeant avec du lait écrémé ou de l'eau, le second, par contre, vous pouvez le prendre directement. Le choix de chaque produit dépendra des préférences de chaque personne, par exemple, si vous avez besoin de mâcher pour avoir la sensation de manger, alors vous devriez opter pour les barres mais si, par contre, vous êtes plus liquide, le les secousses seront meilleures pour vous.

L'avantage des barres est qu'elles peuvent être emmenées au travail ou dans votre sac puisqu'elles sont livrées dans des enveloppes individuelles qui vous permettront de les emporter à tout moment de la journée. Bien sûr: les shakes ont plus de saveur et, lorsqu'ils sont mélangés avec de l'eau ou du lait, ils vous donnent immédiatement une plus grande sensation de satiété.

Si vous souhaitez lire plus d'articles similaires à Comment suivre un régime avec des boissons de substitution, nous vous recommandons d'entrer dans notre catégorie Poids et image corporelle.

Des astuces

Il est recommandé de remplacer 1 aliment principal et 1 aliment secondaire au cas où vous souhaiteriez perdre du poids. Le déjeuner et le dîner à base de smoothie peuvent être médiocres et vous ennuyer rapidement.
Ne prolongez pas ce régime pendant plus de 2 mois pour perdre du poids car cela peut mettre votre santé en danger. De plus, il est toujours recommandé de consulter votre médecin de confiance avant de commencer à faire des plans de perte de poids comme celui-ci.
Notre corps a besoin d'aliments solides, alors ne passez JAMAIS toute la journée à boire des shakes de remplacement. Il est essentiel que vous buviez à la fois liquide et solide pour garantir une bonne santé.
Utilisez différentes saveurs pour éviter de vous ennuyer et d'abandonner le régime.
Suivez une alimentation saine et faites de l'exercice pour atteindre votre poids idéal et, en plus, vous garantir une santé optimale et solide.