Strong by Zumba: le sport préféré de Raquel Sánchez Silva sera aussi le vôtre

Nous avons assisté à un cours Strong By Zumba avec Raquel Sánchez et parlé avec l'instructeur des moniteurs de la discipline en Espagne.

1-8

Qu'est-ce que Strong by Zumba?

Strong par Zumba C'est un entraînement de haute intensité qui combine cardio et tonification et se caractérise par le fait que chaque mouvement a un son associé, tout est lié, sans être dansé, à la musique. Mais Strong by Zumba n'est pas Zumba. Bien qu'il s'agisse d'un programme conçu par la même entreprise aptitude, "Il n'y a pas de danse", dit l'instructeur.

Asis G Ayerbe

À quelle fréquence puis-je faire Strong by Zumba?

Être une formation de Haute intensité, Diana Serena recommande de la pratiquer en jours en alternance. Les jours où nous nous reposons, nous pouvons soit ne pas faire d'exercice, soit faire un entraînement plus détendu.

Asis G Ayerbe

Quels sont les avantages de Strong by Zumba?

«Mon corps a changé, j'étais déjà entraîné mais depuis que j'ai commencé à pratiquer Strong par Zumbmon corps a précis beaucoup plus », dit Diana Serena. Et elle nous dit que si les gens voient plus la partie esthétique, elle du point de vue d'un instructeur, se penche sur d'autres questions supplémentaires. En ce sens, elle nous dit que le Strong par Zumba s'améliore la force, prévient la douleur, nous fait gagner en résistance, améliore nos capacités cardiovasculaires et pulmonaires, améliore l'équilibre, la coordination ...", dit le moniteur.

Que devons-nous faire Strong by Zumba?

Musique. Serena nous dit que dans Strong par Zumba ne fonctionnent qu'avec le poids corporel et ne sont pas utilisés outils de toute nature. «Selon la façon dont nous positionnons notre corps, nous augmentons ou diminuons la difficulté de l'exercice», dit-il. En ce sens, il explique que dans Strong by Zumba il y a trois niveaux: le milieu intense, le niveau intermédiaire et le niveau "max". "Pendant les cours, je marque toujours les variations que chacun travaille en fonction de ses besoins car mes cours sont hétérogènes"dit l'enseignant." Les gens sont motivés quand ils voient le progression, la surmonter", il assure.

Il y a aussi Strong by Zumba pour ceux qui n'ont pas le temps

«Nous avons des cours dans trois formats», explique Diana Serena. Et nous dit que Nous pouvons choisir entre une heure de cours, 45 minutes ou un format 30 minutes (Strong 30). En dehors de cela, les classes sont toujours structurées de la même manière donc l'intensité est toujours la même. La partie principale de toutes sortes de Strong par Zumba il est divisé en ce que les moniteurs appellent «quatre quadrants». Chaque quadrant a un objectif spécifique et l'intensité, comme nous l'explique, va en crescendo. Avant les quadrants, qui sont encore des ensembles de mouvements synchronisés avec la musique, il y a toujours un échauffement.

Combien de calories sont brûlées par classe?

«Cela dépend beaucoup de la personne», explique le coach. Il nous dit que le niveau choisi, l'état physique de l'élève et s'il exerce plus ou moins peut faire varier le nombre de calories brûlées par séance. Cependant, cela nous dit que la moyenne est environ 600 calories par session d'une heure.

Strong by Zumba entraîne également l'esprit

Pour l'instructeur (et pour ceux qui l'ont essayé) le Strong by Zumba est un entraînement de déconnexion ce qui nécessite que nos cinq sens soient mis dans le sport afin de coordonner nos mouvements. La musique en ce sens joue un rôle essentiel. «Dans ma classe, je pose toujours une question à mes élèves», dit Serena. "Combien d'entre vous ont compté les répétitions des mouvements pendant les cours?", Poursuit-il. Et la vérité est que la concentration est telle et que l'on est tellement immergé que compter est impossible! "La musique nous emmène, nous donne le temps et nous changeons avec elle, c'est pourquoi les gens sont motivés et quand ils font de l'exercice, ils ne pensent qu'à l'exercice et y mettent toute l'intensité", Il dit.

Strong by Zumba et une technique innovante

Strong par Zumba utilise l'ingénierie inverse dans la conception de ses classes. Le mouvement est créé en premier, puis la musique est modifiée pour la routine d'entraînement. Chaque classe, chaque quadrant, a sa musique spéciale et il ne peut être trouvé nulle part ailleurs. Strong by Zumba crée de la musique à Miami et collabore avec de grands producteurs mondiaux tels que Steve Aoki.

Voici un cours de démonstration pour vous faire vivre l'intensité de cet entraînement.