Pourquoi ai-je faim après avoir mangé et comment y remédier (selon un nutritionniste)
Manger beaucoup n'implique pas que nous nourrissons notre corps: nous avons discuté avec un expert de l'importance de suivre une alimentation saine
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Si tu t'es déjà demandé pourquoi as-tu faim après avoir mangé, même aux jours où vous avez beaucoup mangé et en abondance, Fran Sabal, auteur du livre Nutrition émotionnelle et le créateur de l'école de nutrition émotionnelle n'explique pas que manger n'implique pas que nous nous nourrissons nous-mêmes, "peu importe la quantité de nourriture que vous mangez, si vous ne fournir à votre corps les nutriments nécessaires Pour que cela fonctionne correctement, il ne se sentira pas rassasié et en redemandera. La faim est la façon dont votre corps communique avec vous pour qu'ils vous disent ce dont ils ont besoin », explique l'expert.
Par conséquent, il est essentiel que tous les repas quotidiens comprennent les nutriments nécessaires pour fournir à notre corps l'énergie dont il a besoin pour affronter le quotidien. Le bien de cuisiner avec tous les nutriments, c'est que vos plats gagneront en saveur et en valeur nutritive et cela vous aidera réduire l'anxiété que vous pourriez avoir à propos de la nourriture, en adoptant une habitude alimentaire saine qui sera éventuellement reflétée sur l'échelle.
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Fran Sabal, propose une méthode pour inclure dans votre alimentation tous les nutriments nécessaires, la `` Méthode des 4 éléments '', un moyen simple à nourrir et à se nourrir de manière saine, selon l'expert. Il consiste à suivre certaines règles qui rendront votre plat sain et équilibré et en même temps à trouver un équilibre entre macro et micro nutriments. En d'autres termes: apprenez à mélanger les protéines, les glucides, les graisses saines, les vitamines et les minéraux.
Les nutriments que votre assiette devrait inclure pour la rendre équilibrée (et éviter la faim après le repas)
- Protéine. On les retrouve principalement dans les viandes, viandes végétales, poissons, crustacés, œufs, produits laitiers et légumineuses.
- Hydrates de carbone. Nous pouvons les obtenir dans toutes les céréales telles que les pâtes, le riz, l'avoine, entre autres, mais nous devons les consommer de manière intégrale, car intégrale vient du mot intégral, ce qui signifie qu'elle préserve ses propriétés naturelles.
- Graisses saines. Présent dans les huiles, les noix, les graines, l'avocat, la noix de coco, les olives, entre autres.
- Vitamines et minéraux. Nous les obtenons principalement à partir de fruits et légumes.