Comment faire le régime hydrique


L'eau est un aliment de base pour maintenir la santé et le bien-être de notre corps puisqu'un organisme bien hydraté est plus flexible, il remplit ses fonctions respectives de manière optimale et vous vous sentez donc en meilleure santé, plus agile et éveillé. Par bon sens, nous ne pouvons pas nous nourrir uniquement d'eau car notre organisme a besoin de nutriments nombreux et différents que l'eau ne fournit pas et ils doivent être incorporés à l'alimentation.

C'est pourquoi le régime hydrique ne consiste pas à ingérer de l'eau en quantité industrielle pour remplacer les aliments, mais à modifier nos habitudes de consommation d'eau et à les intégrer dans une alimentation saine et équilibrée. Si nous savons comment nous hydrater de manière optimale, nous pouvons perdre du poids et contrôler l'anxiété de manger moins que les produits recommandés. Chez OneHowTo.com, nous voulons vous apprendre comment faire le régime hydrique d'une manière sûre et efficace, en gardant toujours à l'esprit que votre santé passe avant tout.

Indice

  1. Avantages de l'eau
  2. Régime hydrique
  3. Conseils avant de faire un régime

Avantages de l'eau

L'eau est très importante pour que notre corps fonctionne correctement. Avant de savoir comment faire le régime hydrique, vous devez connaître ses bienfaits pour le corps humain.

Diminue la fatigue

L'eau aide à éliminer les toxines et les déchets générés par notre corps. Si vous n'êtes pas suffisamment hydraté, votre cœur doit travailler plus fort pour pomper le sang et le maintenir oxygéné, ce qui entraîne de la fatigue et de la fatigue.

Améliore la digestion et la constipation

Lorsque vous êtes correctement hydraté, le taux de métabolisme est augmenté, c'est-à-dire que la nourriture est correctement décomposée, ce qui facilite sa digestion et évite la constipation.

Améliore les maux de tête et les migraines

Normalement, la déshydratation est la principale raison des maux de tête et des migraines non pathologiques. Si vous buvez suffisamment d'eau, vous éviterez beaucoup de maux de tête ou vous pourrez les calmer.

Améliore l'apparence de la peau

L'eau aide à restaurer les cellules de votre peau et la maintient hydratée et élastique, lui donnant une apparence lisse, brillante, douce et lumineuse. Si vous êtes bien hydraté, vous pouvez combattre les symptômes du vieillissement, améliorer l'apparence des cicatrices ou de l'acné.

Aide à perdre du poids

Effectivement, l'eau aide à perdre du poids. La raison en est que l'eau aide à éliminer les sous-produits gras, les toxines et empêche la rétention d'eau. De plus, il provoque une sensation de satiété qui aide en cas d'anxiété alimentaire vous faisant perdre un peu d'appétit. Si vous êtes tenté de grignoter des aliments malsains entre les repas, buvez un verre d'eau.


Régime hydrique

La régime de l'eau Il ne s'agit pas d'eau potable et c'est tout. L'important est de nous assurer que nous ingérons l'eau nécessaire à notre bonne hydratation avec un alimentation saine et équilibrée. Vous devez garder à l'esprit que les bienfaits de ce régime ne sont pas immédiats, vous devrez attendre environ 15 jours pour commencer à voir les résultats. Ensuite, nous allons vous dire comment vous pouvez suivre ce planning pour retrouver votre santé et purifier votre corps.

Première heure du matin

Juste après ton réveil, bois un verre d'eau au citron. Cela vous aidera à remplacer les fluides perdus pendant la nuit; Dans OneHowTo, nous découvrons les bienfaits de boire de l'eau au citron à jeun.

Petit-déjeuner

Prenez un autre verre d'eau, puis préparez un petit-déjeuner complet qui comprend des produits laitiers, des grains entiers et des fruits. Évitez les graisses saturées et les sucres ajoutés. Ne recourez pas à des jus emballés, de meilleurs fruits.

Mi-matin

Préparez-vous un jus de fruit naturel. Cela vous donnera de l'énergie et l'hydratation nécessaire.

Aliments

Buvez un verre d'eau 15 minutes avant de manger. Choisissez une soupe ou une purée de légumes pour votre premier plat. En une seconde, vous pouvez choisir de la viande, du poisson ou des pâtes, en combinant toujours les aliments pour que vous consommiez tous les produits tout au long de la semaine. Choisissez de cuire les produits sur le gril, cuits à la vapeur ou cuits au four si possible.

Goûter

Choisissez un produit laitier faible en gras. Vous pouvez l'accompagner de grains entiers, de flocons d'avoine ou de pain de blé entier ou de seigle. Accompagner d'un verre d'eau au citron.

Dîner

Buvez un verre d'eau 15 minutes avant, vous devez le faire avant chaque déjeuner et dîner. Choisissez des légumes, de la viande blanche ou du poisson, en les combinant en fonction de ce que vous avez mangé. Les glucides les quittent pour la nourriture.

Avant d'aller dormir

Avant de vous coucher, buvez un verre d'eau. Au début, diminuez la quantité pour ne pas avoir à vous lever pour uriner au milieu de la nuit. Une fois que vous y serez plus habitué, cela ne vous arrivera plus.


Conseils avant de faire un régime

Comme tu vois, le régime hydrique consiste en une alimentation équilibrée, y compris tous les aliments possibles, mais avec l'incitation à créer de bonnes habitudes d'hydratation.

  • Choisissez des produits de saison. Il est plus courant qu'ils proviennent d'agriculteurs proches de chez vous, vous consommerez donc des aliments sans moins de conservateurs et dans de meilleures conditions qui ne nécessitent pas autant de chambres frigorifiques pour les conserver.
  • Si vous voulez vraiment perdre du poids, vous devez combiner le régime avec activités sportives au moins 3 fois par semaine. Choisissez le sport qui vous convient le mieux, mais le moyen idéal pour brûler les graisses sont les activités cardiovasculaires, comme la course à pied, la natation, le cyclisme, l'aérobic ...
  • Il est conseillé consultez votre médecin confiant que vous allez commencer un régime. Expliquez ce que vous avez l'intention de faire et ils vous indiqueront comment le faire correctement.
  • Si vous êtes très en surpoids, consultez votre médecin pour écarter tout problème métabolique.
  • Si vous remarquez une faiblesse, un inconfort ou tout type d'inconfort au début du régime, consultez votre médecin.
  • N'oubliez pas qu'une alimentation trop restrictive a un effet rebond, c'est pourquoi elles ne sont pas recommandées.
  • Une alimentation déséquilibrée peut entraîner des problèmes de santé.

Dans cet article OneHowTo, nous vous donnons quelques conseils pour que vous sachiez comment manger sainement au quotidien.

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