Comment affiner sa hanche

Vous prenez deux mois pour régime, probablement le meilleur régime que vous ayez jamais fait dans votre vie, vous marchez tous les jours pendant 40 minutes et, quand vous vous regardez dans le miroir, vous ne pouvez pas vous débarrasser de ces poignées d'amour qui tapissent vos hanches. Vous êtes large, mais vous ne voulez pas l'être. Tu es mince, mais avec hanches larges. Que pouvez-vous faire pour dire adieu à jamais à celui qui est responsable de garder vos jeans hors de vous? Simple, lisez attentivement cet article OneHowTo et découvrez comment affiner sa hanche.

Pas à suivre:

Pour hanche minceIl faut savoir que la graisse concentrée dans cette partie du corps est une graisse localisée. Autrement dit, souvent, cela ne représente pas un excès de poids, mais une accumulation mal répartie de votre graisse corporelle qui a été concentrée là où elle vous favorise le moins. Par conséquent, vous devez comprendre que les graisses localisées ne sont pas facilement éliminées et ne se combattent pas avec un régime simple et de longues promenades.

La première étape pour amincir vos hanches est de l'inclure dans votre alimentation les aliments qui aident à brûler les graisses. Le thé vert a de nombreux avantages et parmi eux sa capacité à brûler les graisses se démarque. Vous pouvez prendre jusqu'à trois perfusions par jour. L'ajout de pamplemousse, d'ail, de piment ou de gingembre à votre alimentation aidera votre métabolisme à accélérer et à commencer à brûler la graisse située dans vos hanches.

Pour perdre de la graisse des hanches, vous devez réduire considérablement la consommation de graisses. Vous suivez peut-être un régime complet, mais vous devez vous passer de graisse pour que votre corps brûle la graisse concentrée. Par conséquent, pour éliminer les graisses des hanches, évitez la consommation de produits laitiers, de charcuterie et d'aliments contenant des graisses saturées et préférez les aliments contenant des graisses saines. N'oubliez pas qu'un gramme de graisse équivaut à neuf calories.

La fibre a Beaucoup d'avantages comment réguler le transit intestinal et absorber les graisses du corps. Inclure des aliments riches en fibres tels que le pain de blé entier, les lentilles, les fraises et les céréales telles que l'avoine dans votre alimentation est d'une grande aide pour amincir vos hanches. Les fibres aideront à réduire les niveaux élevés de mauvais cholestérol dans le sang et en consommant simplement plus de 30 grammes par jour, vous pouvez voir les résultats.

Faire des exercices d'aérobie est très important pour perdre du poids, mais lorsqu'il s'agit d'éliminer les graisses localisées exercice anaérobie c'est fondamental. Ce type d'entraînement est très efficace car il exerce par poids et force les muscles, concentrant tous vos efforts sur la zone où vous vous entraînez, ce qui est idéal pour amincir les hanches. Mieux encore, après l'entraînement, vos muscles continuent de brûler les graisses.

Un exercice anaérobie fortement recommandé pour amincir les hanches est squats avec poids. Cet entraînement particulier a la propriété de concentrer tout votre entraînement sur les cuisses, de nous définir et de brûler les graisses localisées au niveau des hanches. S'accroupir est très facile et vous pouvez le faire dans le confort de votre maison.

Si vous n'aimez pas l'entraînement avec des poids, vous pouvez choisir augmentez votre foulée lorsque vous courez. Lorsque vous augmentez votre foulée lors de la course, vous mettez plus d'efforts dans vos muscles et améliorez votre capacité physique et respiratoire. La bonne nouvelle est que les muscles de la hanche font plus d'exercice et donc brûlent plus de graisse.

Un exercice très simple et fait maison pour affiner les hanches, c'est faire des cercles avec les jambes. Il vous suffit de vous allonger sur le dos sur une couverture ou un tapis de yoga, assurez-vous que votre corps est droit, vos bras près du corps et vos hanches près du sol. Une fois que vous avez la bonne posture, vous devez soulever une jambe jusqu'à ce qu'elle soit complètement droite et commencer à faire des cercles jusqu'à cinq cercles. Ensuite, abaissez votre jambe, reposez-vous et répétez avec l'autre jambe. Vous pouvez faire cet exercice cinq fois sur chaque jambe.

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