De `` anti-âge '' à `` proaging '': comment prendre soin de soi (peau, corps, cheveux ...) à 30, 40, 50 et 60 ans

Toutes les habitudes de «beauté» dont vous avez besoin pour mettre en valeur TOUTE votre beauté naturelle, à tout âge.

Le terme anti-âge est apparue dans les années 90 du siècle dernier, lorsque l'envie de paraître plus jeune et d'effacer les signes visibles de l'âge (rides, taches, flaccidité ...) avec des soins cosmétiques, esthétiques, médico-esthétiques ou, même, la chirurgie est devenue une obsession . En 2020, le monde de la beauté prend un tournant et remplace le préfixe «anti» par le «pro», dont l’objectif est d’améliorer de manière globale la santé et les conditions physiques, esthétiques et mentales, avec l'aide de traitements personnalisés et d'une composante holistique claire.

"Au moment où une personne s'accepte telle qu'elle estC'est quand il aime vraiment prendre soin de lui et veut s'améliorer », déclare Javier Garcés, psychologue et président de l'Association des études psychologiques et sociales. «Les nouveaux canaux de communication horizontaux, représentés par youtubeurs et influenceurs, ils ne parlent plus de rêver d'être quelqu'un d'autre, mais acceptation et soins personnelsL'intérieur et l'extérieur sont deux piliers de base pour atteindre le bien-être », ajoute-t-il. Selon une étude de la Harvard School of Public Health, des habitudes saines peuvent augmenter l'espérance de vie de DIX ANS. La nutrition, l'activité physique, la réduction des toxines telles que l'alcool ou le tabac, bien dormir et réduire le stress sont essentiels. Pour la peau, une routine du visage complète qui comprend une crème nettoyante, hydratante, des actifs anti-âge et un écran solaire Cela nous fera montrer un degré de vieillissement en fonction de notre âge.

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Comment prendre soin de soi à 30 ans

"Pour les premières rides et répare les dommages causés par le soleil le meilleur est un cocktail de rétinol pur en ampoules à une concentration de 0,3, d'acide férulique qui combat les radicaux libres, de collagène pour améliorer l'élasticité de la peau, de vitamine E pour protéger les cellules du stress oxydatif et de phospholipides qui renforcent la barrière cutanée. " (José María Ricart, dermatologue).
"Il est important de faire un bilan pour que vous puissiez voir les valeurs de vitamines et la quantité de glucose dans le sang, car cela favorise l'accumulation de graisses. La cohérence est la clé, il faut donc appliquer quotidiennement l'anti-cellulite ou le réducteur et avoir un traitement en cabine, au moins tous les trois mois. " (Elena Comes, experte en beauté).
"C'est l'âge idéal pour expérimentez les couleurs, les textures et amusez-vous avec le maquillage, car la peau reste ferme et lisse. Au lieu de cela, vous devez garder à l'esprit que l'excès de produit améliore toujours les rides d'expression. " (Iván Gómez, maquilleur).
«Gagner du temps sur le style est une priorité. le long bob C'est une coupe de cheveux facile à entretenir qui ne nécessite pas beaucoup de retouches. Un style légèrement écaillé encouragera le mouvement naturel des cheveux. Et un traitement à la kératine il est parfait pour lisser, faciliter le coiffage quotidien, reconstruire la fibre capillaire et ajouter une brillance supplémentaire. " (Omar El Gharbawy, coiffeur).
«Il faut établir sa santé nutritionnelle, manger pour maintenir sa vitalité et prendre soin de son cœur et de son intestin, deux organes importants de cette décennie. Il fournit de bonnes graisses (avocat, noix ou saumon) et maintient la fonction du microbiote en mangeant des fruits, des légumes et des céréales à grains entiers. " (Itziar Digón, nutritionniste).
«Il n’est pas seulement important que maintenir un poids santé, mais que tu es bien tonique pour avoir un tonus musculaire adéquat, ce qui accélère le métabolisme et prévient d'éventuels dommages musculaires ou osseux. Il est maintenant temps de mieux prendre soin de votre alimentation et de vous entraîner trois jours par semaine, car deux ne suffisent pas. " (Erika Sanz, entraîneure).
«Les auto-massages dans les zones de stockage sont indispensables pour ne pas commencer à accumuler des graisses, qui augmente au cours de cette décennie en raison de la rétention de liquides. Ils sont exécutés avec les doigts, en remontant les cuisses, les étuis, les flancs et l'abdomen. " (Almudena Perera, experte beauté).

Comment prendre soin de soi à 40 ans

"Il y a changements liés à la dynamique musculaire, surtout au niveau du tiers supérieur. Les soi-disant pattes d'oie apparaissent et les sourcils commencent à tomber, ce qui donne une apparence de visage fatigué, qui est résolue avec la toxine botulique. L'acide hyaluronique reconstitue le volume perdu et soutient la peau. Il existe également des changements de pigmentation, dus à l'exposition au soleil, à certains traitements avec des médicaments photosensibles ou à la grossesse; Pour les traiter, les meilleurs sont la lumière pulsée et pelures produits chimiques de profondeur moyenne. " (Mar Mira, médecin esthétique.)
"La apport protéique Il est essentiel d'avoir des acides aminés qui produisent du collagène, essentiels pour éviter le relâchement cutané. Les acides aminés essentiels se trouvent principalement dans la viande et le poisson. Pour améliorer et maintenir la santé de nos os, les éléments suivants sont recommandés aliments contenant de la vitamine D3 (poisson et œufs) et calcium (légumes et produits laitiers). Un moyen simple de les inclure dans l'alimentation est de prendre un yogourt (0%, faible en gras, en protéines et avec un supplément de calcium), un smoothie aux fruits avec du lait ou une boisson végétale sans sucre ajouté l'après-midi. (Paula Rosso, nutritionniste).
“Pour que les rides ne soient pas marquées, il faut éviter les bases de maquillage au fini mat et ceux qui couvrent trop et choisissez ceux avec une texture satinée, qui créent un effet de peau juteuse et jeune. De plus, la peau doit être bien hydratée avant de se maquiller, sinon elle accentuera les rides d'expression. " (Eliecer Prince, maquilleur).
"Les rides apparaissent également dans les cheveux, sous la forme de frisottis et perte de densité et de volume, en raison de la diminution de la production de collagène; surtout après la ménopause. Cela nous amène à produire moins de kératinocytes, qui sont les cellules qui forment les `` fils '' de kératine qui façonnent les cheveux: moins de kératinocytes, moins d'épaisseur capillaire, moins d'hydratation et plus de frisottis. Prenez des compléments nutritionnels à base d'ingrédients actifs, de vitamines ou de minéraux, utilisez un shampooing qui nourrit et renforce la crinière et massez la tête lors du lavage pour stimuler la circulation sanguine. " (Adolfo Remartínez, expert capillaire).
"Le augmentation de la graisse localisée et de la flaccidité corporelle brouillez les contours. Suivre un régime détox deux fois par mois, marcher 40 minutes par jour et pratiquer le yoga ou le Pilates aide. En cabine, l'appareil Coolsculpting élimine les cellules graisseuses grâce à sa technologie de refroidissement. " (Myriam Yébenes, experte beauté).

Comment prendre soin de soi à 50 ans

«Diminution de l'épaisseur du derme, sécheresse, affaissement, perte de volume, apparition de rides plus profondes et même présentant une tendance séborrhéique sont des conséquences de la ménopause, notamment de l'acné. Le meilleur est choisissez des cosmétiques qui contiennent des ingrédients qui améliorent la fonction barrière: huiles d'avocat ou de sésame, beurre de cupuaçu et extraits de fleurs d'armoise et de trèfle rouge. " (Pedro Catalá, cosmétologue).
"La radiofréquence et ultrasons ils luttent contre la flaccidité et améliorent la qualité de la peau et des tissus du visage et du corps, qui ont perdu du collagène car à cet âge on ne le crée plus. De plus, lors de la perte de muscles le métabolisme ralentit, il est donc essentiel de faire de l’exercice. " (Natalia de la Vega, experte beauté).
«Vous devez ingérer les substances que nous perdons au fil des années à cause de l'inflammation cellulaire. Ils aident à raffermir les aliments comme le saumon sauvage, les sardines et l'ail; nous obtenons des protéines de haute qualité à faible indice glycémique à partir de champignons et de viandes maigres; les épinards et le brocoli, en raison de leur taux élevé de chlorophylle, sont bons pour réguler la production sébacée et éclaircir la peau. " (Raquel González, experte beauté).
«Pour ne pas marquer davantage les rides dans la zone des cernes et pour que le maquillage offre un fini naturel, il faut rejoindre le correcteur avec le contour des yeux, en mélangeant une petite quantité du premier avec le second. Le résultat: un look plus jeune et hydraté. Si votre base de maquillage est un peu plus couvrante, utilisez-la comme correcteur et recouvrez-la d'un peu de surligneur. " (Eliecer Prince, maquilleur).
«Le pli naso-génien et l'affaissement de l'ovale facial sont ce qui nous inquiète le plus à ce stade. Yoga facial et masseurs ou rouleaux "Le quartz rose contient des minéraux qui aident à éliminer l'enflure, à libérer les toxines et à améliorer la circulation. Ils aident à renforcer les muscles du visage et sont les meilleurs compagnons pour toute crème." (Carmen Navarro, experte beauté).
“Les cheveux deviennent plus faibles et plus vulnérables: perd de la densité et du volume et augmente le nombre de cheveux gris. Des couleurs de cheveux moins agressives, des colorants sans ammoniaque et des produits plus sains seront les alliés de vos cheveux, qui devraient être plus courts et comporter une frange, pour masquer les rides d'expression. " (Eva Sangal, coiffeuse).

Comment prendre soin de soi à 60 ans

«La graisse corporelle augmente, la masse maigre diminue et le système lymphatique est affecté, ce qui entraîne un gonflement des chevilles, des pieds et des jambes. Les massages de drainage lymphatique Ils améliorent le retour veineux, réduisent la rétention hydrique et favorisent l'élimination des toxines, puisque l'organisme met désormais plus de temps à les éliminer. Vous devez les accompagner 1,5 à 2 litres d'eau par jour, nourriture nettoyantes (légumes à feuilles vertes et crucifères) et promenades. " (Laura Parada, nutritionniste).
"Il est très important garder la peau bien hydratée pour un maquillage au fini juteux. Évitez de couvrir et de maquillage excessif et illuminez le visage avec des fonds de teint légers (vous pouvez découvrir ici quelle est la base de maquillage idéale pour vous). Le mascara est parfait pour ouvrir les yeux. " (Miguel Álvarez, maquilleur).
«La couleur aide à rajeunir les cheveux. La clé est dans créer des tons naturels qui ne dépassent pas un éclaircissement de plus de 2-3 tons, auquel il faut ajouter une réflexion sous forme de balayage autour du visage pour l'éclairer, adoucir les traits et rompre la monotonie de la couleur de fond. " (Luis Miguel Vecina, coloriste capillaire).
«La peau étant plus sèche et plus sensible, il faut éviter de charger les dépôts de filaggrine - c'est une protéine présente dans les cellules les plus matures de la peau - avec des exfoliants chimiques; mieux vaut en utiliser un Masque à l'argile. Vous pouvez également combiner le sérum avec une huile pour le visage, qui apporte confort et nutriments, et utiliser du lait ou du baume démaquillant au lieu du savon. " (Pedro Catalá, cosmétologue).
“Méditer régulièrement ralentit le vieillissement physique et mental, aide à voir le passage du temps d'une manière plus positive et aussi à accepter les changements qui se produisent en vous. Et sourire réduit les tensions et le stress. " (Equipe Petit Bamboo, psychologues).
«Les cheveux matures perdent de l'épaisseur et deviennent plus fins. Il est combattu avec traitements au collagène, qui remplissent la fibre capillaire et donnent du corps. Le henné neutre apporte volume et brillance, mais sans modifier la couleur des cheveux. " (Eduardo Sánchez, coiffeur).
«Une crème pour le corps peut devenir raffermissante si vous ajoutez des huiles essentielles de gotu kola ou de silicium organique. Le bouleau est anti-cellulite et le géranium est diurétique. " (Lorena Gilabert, experte beauté).