Top 5 des questions à un entraîneur personnel
Un entraîneur personnel répond à nos questions les plus fréquentes sur la nutrition et le sport
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Quelles questions posons-nous normalement à un entraîneur personnel?
L'entraîneur personnel, David Peinado, spécialiste de mediQuo, détaille quelles sont les questions les plus fréquemment consultées dans cette spécialité et pourquoi il n'est pas conseillé de se fier à toutes les informations qui apparaissent sur Internet.
@kayla_itsines
Comment maigrir
La perte de poids est la principale préoccupation des utilisateurs. Les plus demandés sont des tableaux d'exercices spécifiques à réaliser à la maison ou en salle de sport. «Les routines recommandées varieront en fonction de chaque personne et de facteurs tels que leur constitution, leur forme physique…, cela ne fonctionne pas avec une table standard, il est nécessaire de concevoir un plan individualisé», précise David Peinado.
@ attaqué
Définir les muscles
La deuxième grande question concerne le développement et la définition des muscles et quelles sont les meilleures routines pour y parvenir. «Le cardio est nécessaire pour favoriser la perte de graisse, mais les poids sont également importants pour marquer et définir les muscles», recommande le spécialiste mediQuo.
@mypeeptoes
Conseils pour perdre du poids
En dehors de l'exercice régulier, nous voulons savoir quelles autres choses nous pouvons faire pour perdre du poids. Une alimentation équilibrée et saine est essentielle pour atteindre et maintenir le poids idéal. David Peinado partage les clés d'une alimentation saine: «consommer du poisson au moins 3 fois par semaine, augmenter la consommation de fruits, légumes, légumes, noix de saison, boire de l'eau quotidiennement et réduire la consommation de sel, de graisses saturées, de sucre et de farines raffinées ».
@vanesalorenzo
Augmenter la masse musculaire
L'augmentation de la résistance, de la force et de la taille des muscles est une autre de nos préoccupations, en particulier en ce qui concerne l'abdomen. «Le repos et la nourriture sont essentiels pour atteindre cet objectif, car après l'exercice, sans les nutriments nécessaires et sans récupération, le muscle ne se développera pas correctement», explique Peinado.
@onmytrainingshoes
Gymnastique pour femmes enceintes
Les femmes enceintes veulent aussi rester en forme et veulent connaître les meilleurs exercices pour éviter de prendre trop de poids et rester agile pendant la grossesse. Selon le spécialiste David Peinado, «parmi les sports que nous recommandons le plus, la natation se distingue par son travail cardiovasculaire, le Pilates pour réduire les maux de dos et, bien sûr, les exercices de contraction musculaire de Kegel pour renforcer le plancher pelvien et prévenir l'incontinence urinaire».
@lucialiencres
La formation avec une bonne équipe est essentielle
Les experts, en revanche, recommandent que lorsque nous faisons de l'exercice, nous le fassions avec un kit adapté à nos besoins. Ainsi, par exemple, le port de chaussures de sport avec un bon amorti est toujours essentiel.
@kayla_itsines
Ne vous privez pas mais choisissez toujours des alternatives saines
Si vous comptez prendre en compte les conseils que nous vous donnons et les clés que nous allons vous révéler ci-dessous, sachez qu'avoir un bon gars n'a rien à voir avec le régime ou la faim. L'important est de devenir friand d'alternatives saines, d'innover dans la cuisine et de profiter de chaque instant.
@kayla_itsinesAprès les excès de l'été dernier, les gymnases débordent toujours et les produits hypocaloriques s'envolent des rayons des supermarchés. Comment perdre du poids rapidement, comment perdre du poids et ne pas prendre de poids ou comment avoir un ventre plat sont nos préoccupations les plus courantes et maintenant plus que jamais, quand on se retrouve à l'équateur entre l'opération du bikini et l'opération du polvorón, il est temps de se demander ce qu'on peut faire pour garder le bon gars.
Et c'est que pour obtenir une silhouette parfaite, vous avez besoin d'informations. Les doutes qui surgissent sont nombreux et de nombreuses personnes décident de consulter sur Internet sur l'exercice ou une alimentation saine. De cette façon, nous commettons seulement l'erreur grave de ne pas fournir à notre corps les nutriments dont il a besoin et de nous blesser ou de tendre nos muscles de manière excessive.
Selon le spécialiste. David Peinado, entraîneur personnel chez mediQuo, –Une application de chat médical 24 heures sur 24, 7 jours sur 7– «il y a trop d'informations sur Internet sur la pratique du sport et très peu de rigueur. Si nous voulons résoudre un problème physique, le moyen le plus sûr et le plus efficace est de demander conseil à un professionnel ». C'est pourquoi mediQuo a analysé plus de 4000 messages de cette spécialité qui sont arrivés via l'application pendant quatre mois (d'avril à juillet 2018) et a extrait les principaux doutes des utilisateurs. Les plus essentielles sont celles que nous vous montrons dans la galerie supérieure alors faites attention aux réponses du spécialiste et essayez de les adapter à vos besoins. Prêt à entraîner le grand corps que vous voulez montrer en été toute l'année?