Pourquoi avez-vous envie de vomir lorsque vous faites de l'exercice?

Vous est-il déjà arrivé que, pendant que vous faisiez de l'exercice, vous ayez soudain envie de vomir? L'apparition de nausées et / ou de vomissements pendant l'entraînement ou juste après une routine d'intensité moyenne ou élevée est un trouble plus courant qu'on ne le pense et que tout athlète peut ressentir. Ce symptôme gênant peut être accompagné d'autres signes comme une sensation de malaise, des bouffées de chaleur, des étourdissements et même, parfois, des évanouissements, nous empêchant de faire du sport de manière normale.

Il est normal que si cette mauvaise expérience vous est arrivée plusieurs fois, vous vous posez la question pourquoi voulez-vous vomir en faisant de l'exercice. Dans oneHOWTO, nous répondons à cette question dans l'article suivant. Poursuivez votre lecture et découvrez les causes possibles des vomissements pendant l'entraînement.

Indice

1. Une mauvaise alimentation, principale raison pour laquelle vous voulez vomir pendant l'entraînement
2. Sensation de vomissement lors de l'exercice en raison d'un excès d'acide lactique
3. Faire de l'exercice juste après avoir mangé
4. Autres raisons pour lesquelles vous avez envie de vomir lorsque vous faites de l'exercice

Une mauvaise alimentation, principale raison pour laquelle vous voulez vomir pendant l'entraînement

L'une des raisons possibles qui répondent à votre question sur pourquoi voulez-vous vomir en faisant de l'exercice c'est dû à un mauvaise ou mauvaise alimentation avant de faire de l'exercice. Bien qu'il soit rare que des vomissements se produisent à la suite d'un mauvais repas, le manque de nutriments peut provoquer des symptômes tels que des étourdissements, lorsque nous sommes au milieu de notre entraînement habituel, pouvant entraîner des nausées et des vomissements. Esto se debe a que nuestros niveles tanto de glucosa sanguínea como de glucógeno hepático están por debajo de lo normal, ya que o bien no hemos tomado una comida con suficientes carbohidratos, o bien ha pasado demasiado tiempo desde nuestra última comida (entre 3 y 6 Heures).

Dans le cas où cela aurait été la cause de vos nausées lors de l'exercice, vous devrez essayer de préparer au préalable un repas riche en nutriments, notamment en glucides complexes pour avoir de l'énergie plus longtemps, et en protéines pour augmenter la masse musculaire.

Sensation de vomissement lors de l'exercice en raison d'un excès d'acide lactique

Une autre cause pourquoi donne envie de vomir pendant l'entraînement physique est due à une accumulation d'acide lactique et d'autres déchets dans le corps. L'acide lactique est un composé qui est produit dans notre corps par une procédure connue sous le nom de processus énergétique lactacidémique. Généralement, entre 1% et 2% de cette substance est éliminée par l'urine et la quantité restante est réutilisée par notre corps, la transformant en glycogène, un composé qui génère de l'énergie pendant l'exercice.

Cependant, lorsque nous faisons une routine d'exercice de haute intensité, le processus de formation de l'acide lactique est déclenché, produisant plus de substance que le corps ne peut éliminer et / ou utiliser. Lorsqu'il y a ce taux excessif d'acide lactique dans le sang, le corps provoque une fatigue et une gêne pouvant entraîner des vomissements.

Dans cet autre article de oneHOWTO, vous pouvez consulter Comment éliminer l'accumulation d'acide lactique.

Faire de l'exercice juste après avoir mangé

Comme l'entraînement 3 ou 4 heures plus tard, il peut provoquer des étourdissements, l'envie de vomir et des vomissements dus à une glycémie basse, faire de l'exercice juste après avoir mangé cela peut aussi être la cause de cette expérience ennuyeuse.

Quand une personne pratique un routine d'exercice intense après avoir mangé, ce qui pousse inconsciemment le corps à utiliser des substances énergétiques telles que le glucose pour l'entraînement, perturber le processus de digestion. Par conséquent, comme la nourriture n'est pas digérée correctement, le corps peut provoquer des vomissements pour les expulser.

Pour éviter de vomir de cette cause, il est recommandé de vous reposer environ 90 minutes avant de faire de l'exercice. Si vous remarquez que vous avez encore des nausées, c'est parce que votre corps peut avoir besoin de plus de temps pour digérer, vous pouvez donc essayer de vous reposer pendant au moins 2 heures.

Autres raisons pour lesquelles vous avez envie de vomir lorsque vous faites de l'exercice

En plus des causes ci-dessus, il se peut également que la raison pour laquelle vous vomissez pendant ou après avoir fait du sport figure parmi ces raisons:

• Soyez nerveux avant l'entraînement: Lorsqu'un athlète fait face à une compétition, il est très courant d'avoir du stress avant l'entraînement. Ce type d'émotions, telles que les nerfs et l'anxiété, provoque la libération brutale d'hormones de stress, ce qui altère notre estomac et produit finalement des vomissements.
• Vous avez tendance à avoir des vertiges: Il y a des personnes qui ont une sensibilité plus élevée que la normale dans l'oreille interne, qui peut être aggravée par les mouvements que vous faites avec votre corps pendant l'entraînement, et donc donner envie de vomir.
• Repas inappropriés: certains aliments et boissons peuvent vous rendre malade et provoquer des vomissements. Évitez les boissons contenant de l'alcool et de la caféine et les aliments riches en graisses, en édulcorants artificiels et en fructose.

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