Exercices pour prendre du poids à la maison

Bien que la plupart des personnes préoccupées par leur physique essaient de perdre de la graisse, la personne qui a du mal à prendre du poids Un corps trop mince peut vous faire vous sentir mal. Si tel est votre cas, vous devez savoir qu'un exercice physique intense peut vous aider à gagner du volume musculaire. Dans tous les cas, si vous souffrez d'une perte de poids brutale, il est recommandé de consulter un médecin. Chez OneHowTo.com, nous proposons une série de des exercices pour prendre du poids à la maison.

Pas à suivre:

Une grande poitrine aidera votre corps à paraître moins mince. Par conséquent, il est très intéressant que vous fassiez cela faire de l'exercice pour prendre du poids à la maison qui agit directement sur le pectoraux. Vous aurez besoin d'haltères. Dans le cas où vous ne les avez pas, vous pouvez utiliser quelques bouteilles remplies d'eau comme substituts.

Tenez-vous debout avec les jambes légèrement écartées. Avec un haltère dans chaque main, placez vos bras croisés et légèrement pliés. L'exercice consiste à faire entrer et sortir les haltères devant votre poitrine, mais sans les toucher. Faites 3 séries de 10 répétitions chacune.

Oui vous augmentez le volume du dos vous obtiendrez un effet important d'avoir un corps plus large. L'exercice suivant que nous vous proposons vous aidera grandement à atteindre votre objectif. Vous devrez vous aider avec des haltères.

Tenez-vous debout avec les jambes légèrement pliées et un poids dans chaque main, les paumes tournées vers l'avant. Maintenant, levez les haltères mais sans lever complètement les bras, pliez-les simplement au niveau des coudes et tirez-les vers l'arrière. Faites 2 séries rapides de 8 répétitions chacune.

dans cette faire de l'exercice pour prendre du poids à la maison vous travaillerez le jambes Et, aussi, il est pratique que vous utilisiez des poids pour que l'activité soit plus efficace. Allongez-vous sur un tapis sur le dos et placez les poids sur vos chevilles. Étirez tout votre corps le long du tapis et ne soulevez que vos jambes.

Ensuite, commencez à faire des mouvements circulaires avec vos jambes comme si vous pédaliez. Afin d'augmenter la masse musculaire, vous devrez bouger vos jambes rapidement. Commencez par des séries d'une demi-minute et trois répétitions. Augmentez progressivement la durée de chaque série, au fur et à mesure que votre sensation de fatigue diminue.

Pour engraisser vos bras à la maison vous avez une multitude d'options. Nous proposons l'exercice suivant qui est très complet pour agir sur les biceps. Placez une chaise contre le mur pour qu'elle ne bouge pas lorsque vous vous forcez.

Maintenant, faites comme si vous alliez vous asseoir dessus, mais en vous gardant juste devant et vos mains posées sur le bord de la chaise, comme vous pouvez le voir sur l'image. L'exercice consiste à monter et descendre rapidement. Effectuez 2 séries de 15 répétitions chacune.

Pour grossir, il ne faut pas faire l'erreur de manger des aliments riches en matières grasses. L'idéal est que, même si vous ne vous inquiétez pas de ce que vous mangez puisque vous ne prenez pas de poids, prenez soin de votre alimentation, atteindre un équilibre pour qu'il soit sain. Nous vous recommandons de lire cet article sur les aliments qui aident à renforcer les muscles.

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