Comment sauter plus haut

La clé pour obtenir saute plus haut c'est dans la force que vous avez vos jambes. Ainsi, tous les exercices qui vous permettront de renforcer les muscles des membres inférieurs vous aideront à atteindre votre objectif. Cependant, vous devez également prendre en compte d'autres facteurs qui vous aideront, comme la flexibilité de vos jambes et la surveillance de votre poids. Chez OneHowTo.com, nous expliquons comment sauter plus haut.

Pas à suivre:

Les squats sont un exercice très efficace pour gagner en force dans les jambes, surtout si vous les faites avec résistance. Ainsi, il est fortement recommandé de les pratiquer avec haltères, que vous devez placer dans la partie supérieure du dos, sur les épaules.

Évidemment, moins vous pesez, moins vous aurez de force à exercer pour vous lever et plus vous pouvez sauter. Par conséquent, vous devez prenez soin de votre alimentation pour réduire le niveau de graisse. Bien sûr, vous ne devriez pas perdre trop de poids au point de perdre de la masse musculaire. Il s'agit simplement d'éliminer l'excès de graisse.

Un exercice spécifique qui vous aidera à monter plus haut est de grimper sur un tabouret bas, sur vos orteils, d'abord avec un pied, puis avec l'autre, pendant plusieurs minutes à la fois. Faites l'entraînement quotidiennement, augmentant progressivement le temps que vous y consacrez. De cette façon, vous travaillerez vos pieds pour vous aider dans votre défi de sauter plus haut.

Augmente la flexibilité des jambes cela vous fera également sauter plus haut. Un exercice très simple consiste à se tenir devant un banc qui est plus haut que vos genoux et le plus haut sera le mieux.

Placez d'abord votre pied droit sur le banc, fléchissez-vous et penchez-vous aussi loin que possible tout en gardant l'autre jambe droite.

Faire des sports qui font principalement travailler vos jambes, comme le football ou le cyclisme, vous aidera également saute plus haut. Jouer au basket et essayer de frapper la jante est également utile.

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