Comment bien nager

La pratique d'un sport C'est généralement sain mais, en raison de l'ignorance, on peut faire des erreurs qui font que les effets de l'activité physique sont à l'opposé de ceux désirés. Dans le cas spécifique de natation, Une mauvaise technique peut causer des douleurs au cou et au haut du dos, nous obligeant même à abandonner l'activité. Pour vous aider à mener une vie saine, sur OneHowTo.com, nous expliquons en détail comment bien nager.

Pas à suivre:

Avant d'entrer dans les détails dans le technique de natation, vous devez être clair sur certaines questions de base concernant votre équipement. Surtout si vous nagez dans une piscine publique, portez toujours des tongs, pour des raisons d'hygiène et aussi pour éviter de glisser. De plus, il est essentiel que vous portiez un chapeau pour éviter que vos cheveux ne se retrouvent dans l'eau et des lunettes pour protéger vos yeux du chlore ou d'autres éléments qui servent à purifier l'eau. De plus, vous pouvez utiliser des bouchons pour empêcher l'eau de pénétrer dans vos oreilles et des pansements sur votre nez pour favoriser la respiration.

Une fois dans l'eau, les conseils importants sur comment bien nager est la position du cou. Comme nous l'avons déjà expliqué, une mauvaise posture de cette partie du corps pendant que nous pratiquons la natation finira par provoquer des douleurs musculaires au niveau du cou et, également, dans la partie supérieure du dos. Dans le cas où vous avez déjà ces problèmes, nous vous recommandons de pratiquer les exercices suivants pour les douleurs au cou.

Eh bien, le le cou doit toujours être détendu quand vous nagez. Autrement dit, vous devez porter une position naturelle, sans forcer, en ligne avec votre dos ou légèrement en avant. Ce que vous devez éviter, c'est que le cou soit projeté en arrière, car c'est le moyen de le forcer et de provoquer une tension musculaire dans la région. De nombreux nageurs débutants se retrouvent avec ces douleurs au cou, car une mauvaise technique de respiration les oblige à rejeter leur cou en arrière pour attraper de l'air.

Donc, par rapport à cette position optimale du cou pour nage bien, il y a la technique de respiration en nageant. Vous devez prendre l'air, en cas de crawl, en tournant votre cou vers la droite ou vers la gauche, mais jamais en rejetant la tête en arrière. Si vous avez des doutes sur ce sujet, nous vous recommandons de lire cet article sur la façon de bien respirer en nageant.

Une autre erreur très courante qui nous empêche de bien nager est la tendance à nous propulser uniquement avec les bras et la partie médiane et supérieure du dos. Cela fait que nous ne tirons pas parti de la force de nos jambes et, avec cela, que nous n'exerçons pas les membres inférieurs de manière optimale en nageant. Alors quand vous nagez, pensez à profiter de la force des jambes pour vous propulser et pas seulement le haut du corps.

Un autre aspect important pour nage bien C'est la façon dont nous bougeons nos bras et, plus précisément, comment nous les introduisons depuis l'eau. Une règle que vous devez toujours suivre est d'essayer d'immerger votre bras aussi horizontalement que possible par rapport à l'eau. Ainsi, vous devez essayer d'éviter que le bras entre perpendiculairement, car de cette façon vous avancerez très peu et vous serez plus fatigué en nageant.

La dernière recommandation pour nage bien Ce que nous vous proposons, c'est que vous alliez fréquemment à la piscine, c'est-à-dire que vous pratiquiez la natation en permanence. Il est préférable de nager 20 minutes ou une demi-heure, trois jours par semaine, pour y aller une heure mais 4 fois par mois. Si elle est bien pratiquée, la natation est l'un des sports les plus complets qui existent et convient à presque toutes les circonstances, car la natation présente de nombreux avantages pour la santé.

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