Comment éviter les blessures au gymnase

Le blessures Ils sont l'une des grandes peurs de chaque athlète et l'une des premières causes qui nous amènent à arrêter de faire de l'exercice. Dans le Gym, nous pouvons suivre quelques directives simples pendant la formation et adopter une série de précautions afin que nous n'ayons aucun mal qui nous empêche de faire de l'activité physique. Chez OneHowTo.com, nous expliquons en détail comment éviter les blessures dans le gymnase.

Pas à suivre:

La précipitation à occuper une machine pour éviter d'être attrapé par un autre utilisateur peut nous amener à commencer à travailler sans chauffer. C'est une grave erreur et l'une des principales causes de blessures sportives, donc avant de commencer à nous entraîner avec les appareils, nous devons faire un échauffements de routine.

Avec les poids et avec d'autres instruments qui supposent une résistance, il ne faut pas aller trop loin. Profitant du fait que nous nous entraînons dans le Gym, Nous pouvons aller vers le moniteur pour nous conseiller sur les mesures de résistance correctes que nous devons utiliser pour travailler nos muscles, sans les soumettre à un si grand effort que nous blessons.

Lors de la détermination comment éviter les blessures au gymnase un point très important est la cohérence. Il est préférable que nous allions régulièrement à la salle de sport et que nous restions pendant une courte période, plutôt que de ne pas y aller très sporadiquement et de rester longtemps. Un corps non habitué à l'entraînement sera plus sujet aux blessures.

Distribuez votre activité dans tous les domaines de la salle de gym. Cela ne signifie pas que vous devez passer par tous les gadgets, mais un moyen de vous assurer que vous travaillez tous les aspects et ne vous concentrez pas sur un seul, ce qui augmenterait le risque de blessure, consiste à s'exercer dans les différents domaines de la Gym.

Si vous ne savez pas comment utiliser une machine, demandez. La réalité est que certains appareils ne sont pas très intuitifs et il faut savoir à l'avance comment les utiliser, surtout, pour savoir quelle est la bonne posture à exercer. Vérifiez auprès du moniteur ou d'un autre utilisateur.

Au moment de la éviter les blessures dans le gymnase Il est essentiel de rester hydraté, alors ayez toujours une petite bouteille d'eau avec vous et prenez de petites gorgées, même si vous n'avez pas soif. Dans cet article, nous vous expliquons comment vous hydrater pendant l'exercice.

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