Comment faire de l'exercice avec des jarretières

Le bandes élastiques ou bretelles Ils sont un outil très utile, d'abord, car ils sont bon marché et ils pèsent peu pour que nous puissions facilement les transporter d'un endroit à un autre; De plus, ils sont très faciles à utiliser, ce qui contraste avec les énormes possibilités qu'ils nous offrent lorsque l'on travaille avec les muscles de tout le corps. Pour que vous puissiez en tirer le meilleur parti, sur OneHowTo.com, nous vous expliquons comment faire de l'exercice avec des jarretières.

Pas à suivre:

Jambes

Quand on pense à bandes élastiques Nous les associons généralement à des travaux de résistance du haut du corps, mais ils sont également très adaptés pour renforcer les muscles de nos jambes.

Tout d'abord, nous attrapons une extrémité du ligue à un pied et nous nous couchons sur le côté sur le sol, de sorte que la jambe qui est attachée à la Bande élastique rester debout. Nous tenons l'autre extrémité de la bande avec une main et commençons à faire des levées de jambe, serrant la bande pour la résistance. Ensuite, nous répétons avec l'autre jambe.

Le bretelles ils nous permettent également de travailler les bras et les épaules. Nous proposons un exercice très simple. Pour ce faire, nous devons nous lever, saisir chaque extrémité du bande d'une main et marchez dessus avec vos pieds.

Ensuite, nous étendons les bras, qui devront rester près du corps jusqu'aux coudes. Nous ferons le mouvement avec les avant-bras qui devront monter à hauteur d'épaule puis revenir à la position de départ, en travaillant toujours avec le Bandeau stressé.

Pour la poitrine et le dos, nous pouvons utiliser le bretelles de différentes manières. L'une des activités consiste à le saisir avec les mains et à lever les bras autant que possible, sans les plier.

Nous travaillerons d'abord avec un bras, puis avec l'autre. Nous garderons l'un d'eux en position de départ tandis que l'autre, sans plier le coude, descendra en dessinant un cercle jusqu'à ce que nous touchions presque le corps.

Il est toujours conseillé de faire un échauffement avant de se mettre au travail avec le bretelles et tendez-les suffisamment pour que nous travaillions efficacement avec les muscles.

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