5 conséquences de ne pas faire de sport

Aujourd'hui, nous pouvons dire qu'une personne peu informée sait que ne pas faire d'exercice physique est mauvais. Bien que nous soyons de plus en plus conscients de l'importance d'adopter un mode de vie sain, le nombre de personnes qui s'installent dans un mode de vie sédentaire augmente également. Notre corps et notre esprit bénéficient de notre activité physique et cela se reflète dans notre vie quotidienne.

Dans cet article OneHowTo, nous révélons 5 conséquences de ne pas faire de sport que tout le monde devrait connaître avant de se pencher sur le canapé.

Indice

1. Notre corps perd ses pouvoirs
2. Risque accru de maladie
3. Jeunesse âgée
4. Cela nous affecte mentalement
5. Faits sur le manque d'exercice physique

Notre corps perd ses pouvoirs

Notre corps est une machine. C'est un mécanisme complexe et en tant que tel, il doit être pris en compte pour qu'il fonctionne le plus efficacement possible. Un corps laissé pour compte, qui n'est pas soigné ou que ses différentes structures ne sont pas travaillées, finira par perdre des facultés. Par conséquent, une des conséquences de ne pas faire de sport est un perte de capacités physiques.

Ne pas monter les escaliers, préférer utiliser les transports fréquemment au lieu d'utiliser nos jambes, rester assis pendant de longues heures au travail ... Tout au long de la journée, nous évitons les situations dans lesquelles nous pourrions utiliser notre corps, volontairement ou involontairement. Combien cela arrive, à long terme notre corps perd de la résistance et de la force car nous ne travaillons pas les muscles, les os, les articulations, etc.

Risque accru de maladie

Le sport est une source d'énergie. Aussi contradictoire que cela puisse paraître, lorsque nous faisons du sport, nous développons les muscles, les os, les articulations et augmentons les niveaux d'énergie, c'est pourquoi nous évitons de ressentir de la fatigue tout au long de la journée. Bien que lorsque nous faisons de l'exercice physique, nous nous fatiguons, cette énergie est par la suite reconstituée et nous nous sentons mieux.

Une autre conséquence de ne pas faire de sport est un risque plus élevé de souffrir de maladies. Parce que? Nous ne travaillons pas les muscles, les os et les articulations, ni nos capacités pulmonaires ou cardiovasculaires, nous ne renforçons donc pas leurs fonctions. En conséquence, il est plus facile pour ceux-ci d'échouer face à différentes conditions ou problèmes.

Les os sont l'un des plus touchés par l'absence de sport. Parmi les conséquences sanitaires de ne pas faire de sport, on retrouve un plus grand risque de souffrance l'ostéoporose. Bien que cela n'ait pas à affecter à court terme, au fil des ans, le manque de sport peut commencer à se refléter dans la santé de nos os. La même chose se produit avec les articulations et les muscles, qui s'affaiblissent.

Dans cet article, vous pouvez consulter les facteurs de risque de l'ostéoporose.

Jeunesse âgée

L'exercice physique est un excellent moyen de rester jeune. Il existe de nombreux exemples que l'on peut trouver sur Internet de personnes de plus de 70 ans qui sortent courir tous les jours, continuent à pratiquer leur sport préféré ou suivent des cours de danse. Un corps sain aidera à avoir un esprit sain, parce que l'exercice va au-delà du travail physique.

En conséquence, une autre conséquence de ne pas faire de sport est le vieillissement prématuré. Notre corps s'atrophie: les fibres musculaires sont perdues, le métabolisme est plus lent, le flux sanguin se détériore, les enzymes impliquées dans l'oxydation des graisses diminuent, etc. L'exercice ne nous aidera pas à rester jeunes à l'intérieur comme à l'extérieur.

Découvrez les bienfaits du sport pour la santé.

Cela nous affecte mentalement

Comme nous l'avons déjà dit, le manque d'activité physique affecte non seulement notre santé physique, mais a également des effets négatifs sur notre santé mentale. Quand nous faisons de l'activité physique ou notre sport préféré augmente la production d'endorphine. Connues sous le nom d'hormones du bonheur, les endorphines s'activent dans notre cerveau en tant que réponse positive, nous réduisons donc le stress et nous nous sentons mieux dans notre peau. Effectuez simplement un sport que tu aimes ou toute activité physique: natation, football, spinning, etc.

Plusieurs études confirment que l'une des conséquences de ne pas faire d'exercice pour la santé mentale est une plus grande possibilité de souffrir de dépression.

Faits sur le manque d'exercice physique

L'OMS prévient que l'inactivité physique est un problème de santé publique mondial. Ils estiment qu'environ 60% de la population mondiale totale ne pratique pas une activité physique optimale pour leur santé.

Une personne est considérée comme sédentaire lorsqu'elle ne fait pas au moins 30 minutes d'activité physique régulière et lorsqu'elle le fait moins de 3 jours par semaine. De plus, une personne est sédentaire lorsqu'elle ne porte pas un minimum de 2000 calories par semaine.

Selon une étude publiée dans The Lancet dans laquelle les niveaux d'activité physique de 122 pays ont été analysés, le mode de vie sédentaire est plus important chez les femmes que chez les hommeset augmente avec l'âge. De tous les pays, les plus sédentaires se trouvent en Amérique, en Asie du Sud-Est et en Méditerranée orientale.

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