Comment se débarrasser de la cellulite sur les jambes: conseils essentiels, nourriture et exercices
Avec ce guide DÉFINITIF, vous vous débarrasserez de la cellulite et de la `` peau d'orange '' que vous détestez tant
Vous aimez prendre soin de vous et nous le savons - c'est pourquoi nous essayons toujours de vous proposer mille options pour atteindre vos objectifs. A partir d'une table d'exercice hebdomadaire avec laquelle nous vous montrons que vous n'avez besoin que de 15 minutes par jour pour être en forme ou même des conseils d'experts pour éliminer les vergetures. Eh bien, maintenant c'est au tour de ce grand ennemi, la cellulite, parce que oui: pendant ces jours à la maison, vous pouvez faire beaucoup de choses pour y mettre fin.
Bien que nous connaissions déjà les astuces pour affiner les jambes, cela ne suffit pas. Vous pouvez avoir jambes minces et ont encore de la cellulite. Par conséquent, le moment est venu de le combattre, même s'il ne se fait pas miraculeusement (évidemment), ni du jour au lendemain. La meilleure chose à faire est de savoir quelles astuces vous devez prendre en compte, quels aliments vous devez manger et quels exercices vous pouvez faire après avoir connu les produits qui vous aideront.
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ASTUCES POUR ÉLIMINER LA CELLULITE
- Se doucher avec de l'eau froide: Bien que cela puisse paraître fou, maintenant en été vous n'aurez aucun problème à vous doucher avec de l'eau froide lorsque vous connaissez les bienfaits qu'elle présente, parmi eux, le plus important, celui d'activer la circulation. Idéalement, vous devriez durer jusqu'à 5 minutes en faisant plusieurs courses qui vont de la cheville à la cuisse.
- Massages anti-cellulite (comme la thérapie par le bois): En agissant sur les muscles et les vaisseaux lymphatiques, nous sommes en mesure d'éliminer les graisses localisées. Essentiellement, il faut pour que cette astuce fonctionne que ce soit un professionnel qui vous donne le massage.
- Ne portez pas de vêtements trop serrés: Bien qu'il semble que nous soyons plus «compressés», la vérité est que le port de vêtements très serrés empêche la libération de toxines par le corps.
ALIMENTS POUR ÉVITER LA CELLULITE
- L'eau: l'eau potable est essentielle pour éliminer les toxines et éliminer l'accumulation de graisse. Contrairement à ce que l'on pense, ne pas boire suffisamment d'eau peut favoriser la rétention d'eau. Il est préférable de boire de l'eau à chaque repas et d'éviter de boire des boissons déshydratantes telles que l'alcool et le café, ce qui vous aide à mieux avec des tisanes ou des jus naturels.
- Fruits (banane et fraises, en particulier): les fruits riches en potassium, comme les bananes, favorisent la circulation et empêchent la rétention d'eau. En revanche, les fruits comme les fraises sont des antioxydants et donc anti-cellulite.
- Légumineuses (de préférence lentilles)Les protéines favorisent les muscles par rapport aux graisses.
- Des légumes: les légumes contiennent des bioflavonoïdes, très importants pour éviter les `` écorces d'orange '' (citrouille, asperges, carottes ...)
- Infusions: ils nous aident à nous purifier.
Vous voulez en savoir plus? Ne manquez pas notre guide complet pour éliminer la cellulite par l'alimentation.
EXERCICES POUR RÉDUIRE LA CELLULITE
- Cardio: marcher en montée est un exercice très utile. Si vous allez au gymnase, vous pouvez faire cet exercice sur le tapis roulant avec une légère inclinaison, simulant une pente.
- Obliger: Exercices de force à l'aide d'un élastique que vous pouvez serrer entre les chevilles pendant que vous marchez avec.
- Squats: Ajoutez une séance de squat à répétitions multiples à votre routine quotidienne.
- Foulées: Cet exercice est préférable que vous le fassiez avec un peu de poids. Il s'agit de mettre un pied en avant par rapport à l'autre, de supporter tout votre poids sur le pied arrière et de plier lentement ce genou. Ces exercices de résistance aident à créer de la masse musculaire et à éliminer la cellulite des jambes et des fesses.
En suivant ces conseils petit à petit, vous vous débarrasserez des fossettes sur vos jambes. Ajoutez à cela l'abandon d'un mode de vie sédentaire et le passage du côté d'une vie active et de bonnes habitudes pour mener une vie saine, parmi lesquelles une alimentation correcte, l'élimination de l'alcool et du tabac et tout ce qui nuit à la bonne circulation du sang.