Astuces pour brûler les graisses

Tu veux brûler les graisses plus rapidement? Il y a quelques astuces que nous pouvons réaliser dans notre routine qui nous permettront de brûler des calories plus rapidement et plus efficacement. Si vous suivez un régime et faites de l'exercice mais que vous n'êtes pas satisfait du taux de perte de poids, vous pouvez les incorporer astuces pour brûler les graisses que nous proposons de OneHowTo. Ce sont de simples habitudes de vie qui aident votre corps à accélérer le métabolisme ou à utiliser les amas graisseux accumulés dans le corps. Prenez note et perdez du poids plus rapidement grâce à ces conseils.

Pas à suivre:

Un régime protéiné. Il est essentiel que si vous le souhaitez brûler plus de graisse optez pour un régime où le principal nutriment est la protéine; Dans le cas de la viande, il est recommandé de mettre de côté les viandes grasses comme le porc et de choisir de consommer viandes maigres (poulet, lapin, dinde, etc.) qui contiennent très peu de calories et sont parfaits pour garder la ligne. Dans le cas du poisson, il est recommandé d'opter pour le poisson blanc car ils contiennent moins d'huiles grasses et donc moins de calories.

Les des œufsD'autre part, ils sont une riche source de protéines mais pour éliminer les calories en excès, il est recommandé de ne manger que le blanc de l'œuf; le jaune peut être mis de côté et cuit sans lui. Dans cette vidéo OneHowTo, nous vous expliquerons comment séparer facilement les parties de l'œuf.

Limitez votre consommation de glucides. Qu'en est-il des glucides? C'est un type d'aliment qui génère de l'insuline dans le sang (sucre) et si celui-ci n'est pas éliminé au moment de la pratique de l'exercice, il finit par s'accumuler dans le corps sous forme de graisses saturées. Et si, en plus, nous prenons des glucides à base de farine raffinée, nous arrivons à ce que la valeur nutritionnelle de cet aliment soit nulle.

Par conséquent, dans le cas des glucides, il y a règles simples pour profiter d'un corps sain:

Consommez toujours des glucides à base de farine de blé entier: car ainsi l'apport nutritionnel est de qualité (fibres, vitamines, minéraux, etc.) et ils contribuent également au transit intestinal et favorisent la sensation de satiété.

Ne les mange jamais la nuit: Comme nous l'avons déjà mentionné, les glucides doivent être brûlés immédiatement pour éviter qu'ils ne se transforment en graisse; Si nous les prenons la nuit, notre activité physique n'existera pas et, par conséquent, nous prendrons du poids. Le meilleur moment pour manger des glucides est pendant les premières heures de la journée, surtout si vous allez avoir un après-midi chargé.

Mélangez-les toujours avec des protéines faibles en gras: de cette façon, vous réduirez votre apport en glucides et le mélangerez avec des protéines, qui sont les alliés parfaits pour nous aider à brûler des calories. Par conséquent, laissez de côté l'assiette de macaroni bolognaise et optez pour des spaghettis aux légumes et un filet d'huile d'olive, par exemple.

Autre astuce pour brûler les graisses tombe sur la pratique de exercer. Il est important que pour être en forme, vous pratiquiez du sport, au moins 3 jours par semaine mais, si vous voulez brûler des calories plus rapidement, nous vous recommandons ne le fais jamais après avoir mangé.

Parce que? Parce que quand nous mangeons, nous avons notre corps plein d'insuline (qui est une hormone responsable de l'acheminement du glucose vers les cellules) et, par conséquent, brûler les graisses à ce moment est beaucoup plus compliqué que de le faire lorsque la digestion des aliments et des nutriments est terminée. La meilleure façon de perdre de la graisse est de faire du sport l'estomac vide et de manger quelque chose après l'effort.

Chaque fois que vous allez à la consultation d'un nutritionniste, il vous donnera un conseil clé et c'est que pour perdre du poids, il est important que manger plus de fois par jour. Bien que cela puisse paraître ironique, ce n'est pas du tout: manger au moins 5 fois par jour maintient le système digestif en fonctionnement constant et, par conséquent, vous accélérez le métabolisme en le faisant fonctionner toute la journée.

Pour brûler les graisses L'essentiel est que les aliments que vous mangez soient faibles en calories et sains, de cette façon vous brûlerez plus de calories que vous n'en consommez. En général, il est recommandé de ne pas passer plus de 3 heures entre les repas et de miser en milieu de matinée et l'après-midi sur des collations saines comme des fruits, du yaourt écrémé ou des légumes. Dans cet article OneHowTo, nous vous expliquons comment préparer des collations saines.

Dans le domaine du sport, nous avons aussi un autre astuce qui vous aidera à perdre du poids plus rapidement. Selon des études récentes, il a été prouvé que combiner différentes intensités pendant l'entraînement brûle plus de calories que de maintenir la même intensité tout le temps. Le corps s'habitue également à l'exercice et au métabolisme, donc pour brûler davantage, il est important de combiner notre exercice avec différents intervalles d'intensité de sorte qu'un saut dans le métabolisme est provoqué et plus de calories sont brûlées. Ceci est connu sous le nom de "effet afterbun"et c'est l'une des révolutions dans le monde du fitness et du sport.

Par conséquent, chez OneHowTo, nous vous conseillons, par exemple, lorsque vous sortez pour une course à pied, intercalez 10 minutes de marche rapide puis faites 3 minutes de haute intensité, puis baissez le rythme et augmentez-le à nouveau, et ainsi de suite. Votre corps dépensera plus d'énergie et, par conséquent, plus de calories.

Et, après l'entraînement, il faut manger quelque chose pour brûler plus de graisse. Bien que cela puisse paraître ironique, ce n'est pas le cas: lorsque nous finissons de faire du sport, notre corps lorsque nous finissons de faire de l'exercice est moins enclin à brûler des graisses car les muscles sont fatigués et ont besoin de nourriture pour récupérer. Par conséquent, si nous mourons de faim après le sport, nous empêchons les muscles de se régénérer et, par conséquent, de grandir et de se tonifier à mesure que nous le cherchons.

Limitez votre consommation de sucre. Vous devez garder à l'esprit que le sucre blanc est un ingrédient qui a beaucoup de calories et aucun apport nutritionnelPar conséquent, il est fortement recommandé, si vous souhaitez brûler des graisses, d'éviter de consommer ce type de sucre et d'essayer d'autres alternatives plus saines telles que la cassonade (qui n'est pas raffinée et, par conséquent, conserve certains de ses nutriments) ou le miel.

Si vous voulez perdre du poids Ce que nous vous recommandons dans OneHowTo, c'est que vous optiez pour des alternatives sans calories telles que l'édulcorant ou la stévia. Dans cet article, nous vous expliquons comment sucre de remplacement dans votre alimentation en indiquant toutes les possibilités dont vous disposez.

Boire 2 litres d'eau par jour. Afin de brûler les graisses, il est essentiel que vous hydratiez votre corps avec de l'eau car cela va nettoyer votre corps de l'intérieur, le détoxifier et vous faire éliminer la rétention d'eau (qui est à l'origine de l'apparition de la cellulite). Par conséquent, augmentez votre consommation quotidienne d'eau à 2 litres et mettre de côté le soda et l'alcool qui n'apportent aucun bénéfice pour votre santé et beaucoup de calories.

En plus de ces astuces pour brûler plus de calories, sachez qu'il existe des fruits qui nous aident à les brûler plus rapidement et, par conséquent, il est plus conseillé de prendre une pomme, par exemple, qu'une banane; Dans cet article, nous découvrirons les fruits pour brûler les graisses.

De même, il y a aussi herbes medicinales qui nous aident à éliminer les graisses en améliorant le métabolisme pour travailler plus rapidement et, par conséquent, les amas graisseux sont attaqués, comme le thé vert ou l'infusion de pamplemousse; ici vous pouvez trouver le meilleur infusions pour brûler les graisses.

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