Est-il bon de prendre du collagène?
Le collagène est une protéine essentielle pour notre corps, car il remplit la fonction de soutenir les structures de notre corps. Au fil des années, on arrête de le produire et son usure s'accélère chez certaines personnes, notamment chez celles qui souffrent de maladies auto-immunes comme l'arthrite, le lupus ou la dermatomyosite.
L'absorption naturelle du collagène par l'alimentation est très difficile, car comme avec d'autres protéines, la plupart de ses acides aminés sont décomposés au cours du processus digestif, perdant ainsi leur efficacité. Pour cette raison, la commercialisation de suppléments de collagène est devenue un véritable boom mais, Est-il bon de prendre du collagène? Quelle est l'efficacité des suppléments de collagène? Continuez à lire cet article de oneHOWTO et vous découvrirez à quoi sert la prise de collagène et quels sont ses avantages.
Indice
- À quoi sert la prise de collagène - ça marche vraiment?
- Est-il bon de prendre du collagène?
- Comment prendre du collagène
À quoi sert la prise de collagène - ça marche vraiment?
Avec l'âge, de nombreuses protéines que notre corps synthétise diminuent naturellement de volume, le collagène en fait partie. Elles ont toutes un problème en commun: en raison de leur composition moléculaire, ces protéines changent de caractéristiques au cours du processus digestif, de sorte qu'elles ne conservent pas toutes leurs propriétés lorsque l'on essaie de les remplacer par la prise de compléments ou d'aliments riches en elles.
Pour cette raison, il est difficile d'augmenter le niveau de collagène dans notre corps avec des régimes, bien que cela puisse aider. Pour certaines personnes, il est essentiel de renforcer la présence de collagène dans l'organisme grâce à des compléments protéiques synthétiques.
La prise de collagène fonctionne-t-elle?
Si notre corps produit naturellement du collagène, à quoi sert-il de le prendre? Qui en a besoin? Le collagène est une protéine qui donne résistance et élasticité de la peau, des articulations et du cartilage. De plus, il sert à amortir l'impact de nos os lorsque nous bougeons.
Certains experts pensent que la prise de collagène améliore la fonction des ligaments, des tendons, des os, de la peau et des articulations. Cependant, il y a un grand débat à ce sujet, car de nombreuses recherches affirment que la prise de collagène est inutile, car il est impossible d'assimiler la protéine de manière suffisamment efficace et fonctionnelle pour faire une différence chez les personnes atteintes de maladies auto-immunes. Ce groupe de personnes a le plus besoin de suppléments de collagène, bien qu'il trouve également une niche dans l'industrie de la beauté pour les personnes qui souhaitent améliorer l'apparence de leur peau et réduire les rides de l'âge.
Le collagène a été introduit dans nos vies comme ingrédient dans les traitements médicaux et esthétiques depuis plus d'une décennie. Depuis lors, étudier comment maximiser son absorption est une priorité dans la recherche sur le collagène. Puis le Collagène hydrolysé.
A ce sujet, il existe des études scientifiques très prometteuses, comme celle des docteurs Teresa Figueres Juher et Esther Basés Pérez. Dans leur examen des effets bénéfiques de l'ingestion de collagène hydrolysé, ils ont mené plus de 60 expériences (in vitro, in vivo, clinique et biodisponibilité). La conclusion était qu '"il existe de nombreuses preuves scientifiques sur l'effet positif de la prise de CH (collagène hydrolysé) sur les pathologies ostéoarticulaires dégénératives et le vieillissement cutané".[1].
Quant à savoir si cela fonctionne vraiment, la même étude détermine que, dans le collagène hydrolysé, un action thérapeutique positive sur le cartilage, les os et la peau. Leurs essais cliniques ont déterminé que «l'apport continu de CH aide à réduire les douleurs articulaires dues à l'usure, à ralentir la perte de masse osseuse et à atténuer les signes du vieillissement cutané».
Donc, nous pouvons conclure que la prise de collagène peut fonctionner, à condition qu'une formulation d'absorption efficace soit choisie pour notre corps.
Si vous souhaitez en savoir plus sur le collagène hydrolysé, consultez l'article que nous avons dédié à ce supplément dans À quoi sert le collagène hydrolysé.
Est-il bon de prendre du collagène?
Malgré les doutes sur son efficacité, de nombreux médias proclament les bienfaits du collagène sur les toits. N'oubliez pas que le collagène existe naturellement dans notre corps et qu'en général, il n'est pas nécessaire de prendre des compléments protéiques.
La nécessité de prendre des suppléments de collagène varie chez les hommes et les femmes, car les changements hormonaux chez les femmes et leur tendance génétique à souffrir de maladies du système osseux les font perdre du collagène plus rapidement que les hommes. Dans ces cas, certaines femmes commencent à prendre du collagène à titre préventif à partir de 30 ans. Consultez votre médecin pour décider si vous avez besoin d'un traitement au collagène.
En ce qui concerne la contre-indications de la prise de collagène, pas grand chose à craindre. Le collagène est une substance sûre et n'est contre-indiqué qu'en cas d'allergie à la protéine animale à partir de laquelle le composé est obtenu, ou en cas d'intolérance à la phénylalanine. De même, la prise de suppléments de collagène n'est pas recommandée pour les personnes ayant une alimentation pauvre en protéines ou des problèmes rénaux.
Voici quelques-uns des avantages de prendre du collagène, bien qu'il soit important de se rappeler que l'efficacité de son absorption est toujours à l'étude:
- Renforce la peau, les cheveux et les ongles.
- Fournit de l'élasticité aux ligaments et aux articulations.
- Renforce la structure de notre corps.
- Empêche la dégénérescence du cartilage, des os et des articulations.
- Favorise la régénération et la guérison après des blessures ou des blessures.
- Ils contiennent généralement d'autres ingrédients bénéfiques dans leur formule, tels que d'autres acides aminés (acide hyaluronique), des minéraux (zinc, magnésium) ou des vitamines (A, B, C, D, E).
Comment prendre du collagène
La dose quotidienne recommandée de collagène pure est d'environ 10 grammes, mais peut varier en fonction de nos besoins spécifiques. En fonction de ce que nous prenons du collagène (collagène pour les articulations, collagène pour la peau, collagène en tant que traitement préventif), la dose quotidienne et le moment idéal pour le prendre peuvent varier, ainsi que d'autres composants qui peuvent être mélangés avec du collagène, tels que exemple de collagène avec du magnésium.
Il n'y a pas de conclusions définitives sur la question de savoir si il est préférable de prendre du collagène le matin ou le soir. Ni de savoir s'il est plus pratique de l'ingérer en une seule dose ou de le distribuer en plusieurs doses tout au long de la journée. Tout dépend donc des besoins et des coutumes de chacun.
Les effets des compléments nutritionnels ne se manifestent généralement pas du jour au lendemain. La régularité et la cohérence sont essentielles. C'est pourquoi la chose la plus importante lors de la prise de collagène est de s'habituer à l'inclure dans notre routine quotidienne, de la manière qui nous convient le mieux et qui convient le mieux à notre style de vie.
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Les références
- Figueres-Juher, T. Basés-Pérez, E. (2015). Un examen des effets bénéfiques de la prise de collagène hydrolysé sur la santé des articulations et des os et sur le vieillissement cutané. Publié par Nutrición Hospitalaria 2015; 32, supplément 1, 62-6.