Aliments pour améliorer la peau grasse

Avez-vous la peau grasse? C'est une condition très ennuyeuse car elle peut produire l'apparition d'imperfections cutanées telles que des boutons, des points noirs, des boutons, etc., de plus, elle produit de la brillance sur le visage qui aggrave notre apparence. Cependant, il y a beaucoup de gens qui ont, génétiquement, la peau grasse et doivent donc apprendre à prendre soin de leur peau, à bien la nettoyer et à la nourrir avec des aliments qui aideront à améliorer leur derme. Dans cet article OneHowTo, nous allons vous montrer le meilleur aliments pour améliorer la peau grasse et, ainsi, être capable de réduire l'éblouissement et de montrer un visage impeccable. Continuez à lire et vous découvrirez ce que vous devez manger pour améliorer votre peau ainsi que les aliments à éviter pour ne pas aggraver votre état.

Indice

1. Causes de la peau grasse
2. De bons fruits pour les peaux grasses
3. Probiotiques et prébiotiques parfaits pour les peaux grasses
4. Autres bons aliments pour les peaux grasses
5. Aliments à éviter si vous avez la peau grasse
6. Conseils pour prendre soin des peaux grasses

Causes de la peau grasse

Avant de commencer à vous parler des aliments pour améliorer la peau grasse, il est important que vous connaissiez les causes qui peuvent provoquer une augmentation du sébum dans la peau afin que vous puissiez en reconnaître les raisons et, si possible, modifier vos habitudes de vie.

Facteurs génétiques

Cela signifie qu'il n'y aura pas de situation qui la cause, mais qu'elle est causée par un héritage biologique des parents aux enfants. Par conséquent, il peut être traité mais aucun composé ne le fait disparaître à jamais.

Si, sans aucun doute, nous sommes tous nés avec une prédisposition génétique à certaines maladies, comme le diabète par exemple, si l'on prend les précautions appropriées, on peut éviter de le développer (mais il faudra toujours manger le bon régime pour éviter it), exactement la même chose se produit avec une peau grasse.

Facteurs hormonaux

Les hormones remplissent la fonction de régulation de notre organisme, il existe des hormones qui stimulent les fonctions et d'autres qui exercent l'effet inverse. À l'adolescence, les niveaux de certaines hormones sont plus élevés, ce qui entraîne une hyperstimulation des glandes sébacées et une sécrétion de sébum plus que la normale.

Le sébum est une huile qui lubrifie et prend soin de la peau des agents externes, tels que la sécheresse ou les bactéries, mais l'excès de celui-ci provoque le colmatage des pores et des points noirs.

Le stress

Le stress provoque des réactions exagérées dans le corps telles que la stimulation des glandes sébacées. Bien que le sébum soit bon pour protéger la peau, en excès il provoque le colmatage des pores générant des points noirs, un excès de sébum, etc.

Accumulation de toxines dans le corps

Le corps obtient son carburant par la nourriture, ils laissent des déchets par digestion et sont excrétés par les excréments et l'urine. Tant que les organes en charge de ce processus tels que l'intestin et les reins peuvent fonctionner correctement, sinon ils chercheront un autre moyen d'éliminer ces déchets toxiques et c'est la peau. Par conséquent, aider au bon fonctionnement des intestins ainsi que des reins déclenchera une peau sans toxicité.

Dans cet autre article OneHowTo, nous découvrirons pourquoi vous avez la peau grasse.

De bons fruits pour les peaux grasses

La première catégorie de aliments pour améliorer la peau grasse Ce à quoi nous devons prêter attention est les fruits. Pour leurs apports nutritionnels, les éléments suivants se démarquent:

• Des fraises: Ceux-ci contiennent des anthocyanes qui produisent un effet anti-inflammatoire, ce qui empêchera l'inflammation qui déclenchera plus tard une surproduction de sébum.
• Ananas: Il contient de la bromélaïne, un composé qui aide à la dégradation des protéines afin d'obtenir une meilleure absorption intestinale, évitant ainsi l'élimination des excès de toxines et de lipides par la peau.
• Citron: Il contient de l'acide alpha-hydroxy qui aide à éliminer les cellules mortes de notre peau.

Probiotiques et prébiotiques parfaits pour les peaux grasses

Une autre catégorie d'aliments qui produisent d'excellentes contributions pour améliorer la peau grasse, sont les yogourts et aliments probiotiques. Ces aliments favorisent la fonction intestinale car ils développent une flore intestinale très bénéfique (population de bactéries), aidant au bon fonctionnement de cet organe et favorisant l'élimination des toxines de notre corps par les selles, empêchant leur élimination par la peau., Provoquant la peau grasse.

En conjonction avec ce qui précède, nous pouvons également trouver le aliments prébiotiques, ceux-ci aident les aliments probiotiques à se développer dans le corps. Cette catégorie d'aliments comprend les bananes, l'ail, les tomates, les oignons, les asperges et les aliments entiers. C'est pourquoi il est préférable de les consommer avec des probiotiques.

Chez OneHowTo, nous découvrons les bienfaits des aliments probiotiques.

Autres bons aliments pour les peaux grasses

La consommation de poisson est très bénéfique pour améliorer les conditions des peaux grasses. Les poissons maigres sont riches en huile oméga 3 qui a un effet anti-inflammatoire et antioxydant élevé (aide à garder le corps jeune plus longtemps). De plus, ce composé aide à réguler la sécrétion d'huile par notre peau. Parmi ces poissons figurent le saumon, la truite, le maquereau et les sardines.

Parmi les aliments pour améliorer la peau grasse, nous soulignons également le farines complètes puisqu'elles sont riches en fibres ainsi qu'en vitamines du complexe B (ces vitamines sont essentielles à la régénération de la peau). Ce type de farine est progressivement absorbé par l'intestin, c'est pourquoi la glycémie reste à des valeurs adéquates, évitant ainsi les inflammations, en plus de contenir des fibres elles aident à corriger le transit intestinal et à éliminer les toxines.

Dans OneHowTo, nous découvrons le meilleur remèdes maison pour les peaux grasses.

Aliments à éviter si vous avez la peau grasse

Nous devons également surveiller les aliments que nous consommons et qui sont nocifs pour la santé de notre peau. Ensuite, nous allons découvrir le les aliments à éviter si votre peau est grasse car elle peut augmenter la production de sébum et de toxines, ce qui aggrave l'apparence de la peau et l'endommage:

Sucres et bonbons

Ceux qui augmentent excessivement la glycémie comme les sucres, les viandes grasses, les bonbons, les sodas et toutes les farines blanches. Tous ces aliments provoquent une augmentation de la glycémie qui augmente excessivement la glycémie et provoque une inflammation.

Épicé

Aliments inflammatoires, tels que les aliments épicés, qui dilatent les vaisseaux sanguins et provoquent une inflammation de la peau. Aussi des protéines d'origine animale, en particulier de la viande rouge (bœuf, agneau ou porc), car elles contiennent beaucoup d'oméga 6 qui produisent de l'inflammation.

De l'alcool

Les aliments qui libèrent des toxines, c'est-à-dire ceux qui libèrent des excès de protéines, de sucres et surtout évitent l'alcool, car tous ces aliments laissent des toxines dans l'organisme. Il est préférable d'éviter ces composés, en particulier l'alcool qui provoque la perte de vitamine C, qui est un antioxydant naturel.

le tabac

Enfin, évitez l'usage du tabac. Il est surprenant qu'ici, il soit considéré comme un aliment, mais dans le yoga, on dit que la nourriture principale est l'air, sans manger, vous pouvez passer plus d'un mois sans vous évanouir, mais sans respirer, vous ne pouvez pas passer près d'une minute. C'est pourquoi l'air est l'aliment le plus précieux et si vous le polluez avec des toxines cela affectera votre corps, le remplissant de toxines que les reins essaieront d'éliminer avec peu de succès, donc le chemin qui suit est la peau.

Conseils pour prendre soin des peaux grasses

Évitez d'être sédentaire car l'exercice aide à éliminer les toxines, abaisse les niveaux de stress et libère des antihistaminiques naturels. Les antihistaminiques ont l'effet inverse de l'histamine, c'est pourquoi ils provoquent une inflammation du corps.

Il est également recommandé que garde ta peau propre, la peau grasse nécessite un traitement approprié, sinon vous courez le risque de développer des maladies telles que l'acné ou la rosacée.

Utilisez un savon neutre ou un savon adapté à votre peau. Évitez les savons courants, ceux-ci ont généralement un pH inapproprié, ce qui les amène à éliminer tout le sébum de la peau, la laissant sans protection contre les agents pathogènes (facilitant l'apparition de l'acné ou des furoncles) et stimulant une sécrétion excessive de sébum.

Boire deux litres d'eau par jour Il aide les reins à fonctionner correctement, afin qu'ils puissent facilement éliminer les toxines du corps et celles-ci ne seront pas éliminées par la peau.

Dans cet autre article, nous vous donnons des conseils pour que vous sachiez comment prendre soin des peaux grasses.

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