Exercices pour raffermir les seins

Mauvaise posture corporelle, augmentations et diminutions brutales de poids, vieillissement de la peau, utilisation d'un soutien-gorge inapproprié ... autant de causes possibles pouvant entraîner une perte de fermeté et d'élasticité des seins. Bien que vous ne puissiez pas combattre la force de gravité, maintenir la douceur du buste Pendant plus longtemps, c'est quelque chose qui peut être réalisé si, en plus d'avoir un poids santé, une activité physique régulière est pratiquée et une attention particulière est portée à la tonification musculaire spécifique de cette zone. Pour vous aider dans cette tâche, dans l'article OneHowTo suivant, nous vous montrons une sélection de bons exercices pour resserrer les seinsPrenez-en note et commencez à le mettre en pratique dans le confort de votre maison.

Pas à suivre:

Avant de commencer à exécuter exercices pour raffermir les seinsIl est important de prendre en compte les recommandations suivantes pour qu'elles soient efficaces et que vous puissiez obtenir une poitrine plus stylisée et plus belle:

• Il est conseillé de faire les exercices de raffermissement que nous indiquons Trois fois par semaine, afin que vous puissiez obtenir les résultats escomptés.
• Avant de les mettre en pratique, il est important que vous passiez environ 5 à 10 minutes à vous échauffer pour éviter toute blessure musculaire.
• Certains des exercices sont faits avec un peu de poids, donc si vous êtes débutant, vous pouvez commencer avec le poids minimum et, au fur et à mesure que vous obtenez de la pratique, de la résistance et de la force, augmentez-le progressivement.

Avec ces exercices, il est notamment possible de tonifier et de renforcer les muscles de la poitrine, de sorte que par conséquent le résultat sera des seins plus fermes et plus fermes.

Exercice 1. Le premier exercice consiste à faire une sorte de des pompes se lever pour tonifier et raffermir la poitrine. Tenez-vous face à un mur en gardant le dos droit et les pieds légèrement écartés pour correspondre à la hauteur de vos hanches. Étirez vos bras, posez vos paumes sur le mur à hauteur d'épaule, puis penchez votre corps vers le mur en pliant les coudes. Restez ainsi pendant 3 secondes et revenez à la position de départ. Répétez l'exercice environ 15 fois.

Exercice 2. Cet exercice est très simple à réaliser et vraiment efficace pour renforcer les muscles de la poitrine. Tenez-vous droit, le dos droit, et d'une main vous devez saisir le bras opposé et essayer de fermer vos bras tout en exerçant une résistance pour l'éviter. Tenez pendant 30 secondes, puis faites-le avec l'autre bras.

Exercice 3. Cet autre des exercices les plus simples pour raffermir les seins et styliser le buste. Mettez simplement vos paumes ensemble devant votre poitrine pour vous forcer et appuyer une main contre l'autre pendant environ une minute. Vous devriez remarquer comment les muscles de la poitrine se contractent.

Exercice 4. Nous vous proposons d'en faire abdos inclinés, qui servent également à tonifier la poitrine. Tout d'abord, allongez-vous sur le dos sur un tapis, les genoux pliés, les pieds à plat sur le sol et les mains derrière le cou. Ensuite, soulevez votre corps, comme si vous faisiez un abdominal, en amenant le coude droit vers le genou gauche jusqu'à ce qu'ils le touchent ou s'en rapprochent. Vous pouvez également le faire en levant les jambes en même temps, comme vous pouvez le voir sur l'image.

Exercices d'haltères pour raffermir les seins:

• Exercice 1. Asseyez-vous sur une chaise, gardez votre dos droit contre le dossier, étirez vos bras devant votre poitrine et tenez un haltère dans chaque main. Maintenant, vous devez lever et baisser vos bras à un bon rythme. Faites 3 séries de 10 répétitions.
• Exercice 2. Asseyez-vous sur une chaise, gardez le dos droit et les pieds à plat sur le sol. Prenez un poids dans chaque main et placez-les à hauteur d'épaule perpendiculairement à vos coudes. Ensuite, levez vos bras sans les étirer complètement et abaissez-les lentement à la position de départ. Faites 3 séries de 10 répétitions.
• Exercice 3. De même, assis sur une chaise avec le dos bien soutenu par le dossier, tenez un poids dans chaque main avec vos paumes face à face et en gardant les coudes pliés. Vous devez ouvrir vos bras sur les côtés en inspirant et les fermer en libérant l'air. Effectuez ces ouvertures en 3 séries de 5 ou 10 exercices, selon ce que vous pouvez faire pour le moment.

En plus d'effectuer ces exercices de raffermissement régulièrement, n'oubliez pas que pour garder votre poitrine bien levée et en bonne santé, vous devriez prenez soin de votre posture corporelle marchant toujours avec le dos droit et la tête droite. Vous pouvez également utiliser certains des produits naturels que nous vous montrons dans l'article Remèdes maison pour raffermir les seins, ils seront une aide supplémentaire très bénéfique pour la peau dans cette zone.

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