Comment avoir de la volonté pour perdre du poids

Ce n'est un secret pour personne que perdre du poids n'est pas une tâche facile et surtout quand peu importe les efforts que vous avez déployés, vous ne pouvez pas atteindre l'objectif que vous vous êtes fixé. Cela provoque un sentiment de frustration et qu'il est impossible de perdre ces kilos en trop, ce qui affecte votre estime de soi et finit par provoquer un effet de rebond sur votre corps. Ce que vous devez savoir, c'est que ce n'est pas impossible, perdre du poids demande beaucoup d'efforts, cependant vous devez être conscient des habitudes qui vous bloquent et par contre mettre en pratique les conseils suivants sur comment avoir de la volonté pour maigrir que oneHOWTO souhaite vous découvrir dans l'article suivant.

Indice

1. N'arrêtez pas de manger
2. Laissez-vous tenter
3. Prenez soin de vos portions
4. Élimine les aliments pourris
5. Valorisez vos efforts

N'arrêtez pas de manger

La volonté a à voir avec la maîtrise de soi, la résistance ou le report d'actions qui peuvent nuire à la réalisation de nos objectifs. Mais pourquoi est-il difficile pour nous de l'avoir? parce qu'il est beaucoup plus facile pour le cerveau de continuer avec les routines, pour cette raison, lorsque vous implémentez une nouvelle habitude pour cela, il est épuisant de la réaliser.

Ne pas arrêter de manger est le premier conseil sur comment avoir de la volonté pour perdre du poids. Oubliez la faim et éliminez le mot régime de votre vocabulaire, remplacez-le plutôt par une alimentation saine, il vous suffira de changer vos habitudes et de mesurer les portions que vous consommez, en plus d'augmenter la consommation de légumes. Ne sautez aucun repas, en plus de ne pas être une habitude saine, votre corps souffre lorsque vous arrêtez de manger.

Mangez 5 repas par jour: petit-déjeuner, déjeuner et dîner, en plus de deux collations par jour, l'une au milieu de la matinée et l'autre l'après-midi, ainsi vos hormones fonctionneront correctement et vous créerez un environnement dans votre corps qui favorisera la perte de graisse D'autre part, vous devez également être conscient du moment où vous avez vraiment faim et quand il y a de l'angoisse à le combattre, buvez un verre d'eau, car parfois notre cerveau peut confondre faim et soif.

Laissez-vous tenter

Tomber dans la tentation est possible même si vous êtes en train de perdre du poids, mais il y a quelques suggestions que vous devez garder à l'esprit pour que cela ne fonctionne pas complètement contre vous, c'est ce qu'on appelle piège à nourriture, ce plaisir coupable des kilos supplémentaires, mais vous apprendrez à l'utiliser à votre avantage. Pour tirer le meilleur parti de votre repas de triche, gardez à l'esprit les points suivants:

• Faites le repas de triche au dîner, de cette façon vous éviterez l'anxiété pour le reste de la journée.
• Si vous suivez un régime amaigrissant, il est recommandé d'attendre 15 jours avant de préparer le repas de triche.
• Faites de l'exercice le jour du repas de triche et le lendemain.
• Ne mangez pas deux repas de suite
• Buvez beaucoup d'eau car vous retiendrez du liquide.
• Ne vous pesez pas le lendemain, vous peserez plus, mais à cause du liquide retenu.
• Soit tu manges, soit tu boisEn d'autres termes, la nourriture de triche est soit de la malbouffe, soit des boissons alcoolisées, sinon vous commencerez à accumuler de la graisse. Ne mélangez pas les deux.

Même si cela semble fou, tomber dans la tentation générera plus d'avantages que vous ne l'imaginez, pourquoi?:

• Parce que éviter la stagnation.
• Parce qu'il sort votre corps de la normalité et accélère votre métabolisme.
• Parce que l'hormone qui contrôle l'appétit augmente et celle qui est chargée de la stimuler diminue.
• Parce que cela vous donnera plus d'énergie.
• Parce qu'il réduit l'anxiété et les fringales

Une autre chose à prendre en compte lors de l'application de cette technique est que vos repas du reste de la semaine doivent être à 85% naturels, c'est-à-dire sans aliments transformés. D'autre part, le repas de triche doit être fait une fois par semaine et au cas où votre métabolisme serait très accéléré et que vous pratiquiez beaucoup d'exercice, vous pouvez le faire jusqu'à 2 fois par semaine. Il est important de noter que cette technique fonctionne si vous suivez un régime et faites du cardio et de la musculation pendant la semaine, sinon il n'y aura aucun avantage.

Prenez soin de vos portions

De cette façon, vous habituerez votre cerveau et votre corps à déterminer la quantité correcte de nourriture dont votre corps a besoin. Vous devez vous rappeler que les calories s'additionnent, y compris celles des boissons. Pour cela, vous devez prendre soin des portions et de la qualité de la nourriture et des boissons que vous consommez. La recommandation est de toujours boire de l'eau, au cas où vous ne l'aimeriez pas, vous pouvez essayer de faire eaux aromatisées naturelles, en plaçant dans une cruche de l'eau et des fruits tels que des tranches de citron ou des oranges et laissez-les reposer pendant un moment. D'un autre côté, rappelez-vous que la nourriture Lumière Ils ne sont pas nécessairement faibles en calories, probablement oui, mais ce qui se passe généralement, c'est qu'ils sont riches en sodium et cela vous amène à retenir du liquide, ce qui sabote vos efforts pour perdre du poids.

La technique pour prendre soin de vos portions est d'utiliser vos mains, par exemple la taille de la protéine que vous consommez ne doit pas dépasser la paume de votre mainDans le cas des glucides, mesurez-les avec votre poing fermé, pour les légumes utilisez les deux mains et pour les salades de la même manière, bien que vous puissiez abuser de ces aliments, à condition de modérer la vinaigrette, en veillant à ce qu'elle soit toujours naturelle et non pas celles qui contiennent mayonnaise dans leur préparation.

Élimine les aliments pourris

Il y a des aliments qui semblent inoffensifs, mais qui finissent vraiment par saboter tous vos efforts, alors voici quelques-uns des aliments qui sabotent votre processus:

• Craquelins de soude ou eau, mieux consommer ceux qui sont faits avec de la farine de blé entier et vérifier la liste des ingrédients qu'il s'agit.

• Le lait préfère les légumes comme l'amande ou la noix de coco.

• Les céréales transformées ne contiennent pas trop de fibres et leur teneur en sucre est très élevée, alors oubliez-les. Mangez de l'avoine naturelle ou des céréales.

• Le jambon de dinde contient beaucoup de sodium, il ne s'agit pas seulement du nombre de calories d'un produit mais de sa qualité. La poitrine de poulet est préférable.

• Le yogourt grec naturel et non sucré est la meilleure option, évitez ceux qui sont trop transformés et avec des arômes artificiels. Mangez-en de temps en temps.

Valorisez vos efforts

La clé pour perdre du poids c'est faire de ces techniques une habitude et changer votre façon de penser l'alimentation, il s'agit d'instaurer une alimentation saine dans un mode de vie qui apportera des bénéfices, non seulement à votre silhouette mais à votre santé. N'oubliez pas que vous seul donnez de la valeur au processus de perte de poids parce que vous êtes celui qui fait un gros effort et met toute votre volonté pour y parvenir. Ne le rejetez pas et ne soyez pas si dur avec vous-même.

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