Comment se débarrasser rapidement de l'affaissement des bras

L'une des parties du corps dans lesquelles la flaccidité devient plus rapidement visible est dans les bras, quelque chose de très inesthétique et agréable pour nous, surtout lorsque nous voulons porter des robes ou des débardeurs ou sans manches. La flaccidité est une condition qui peut être causée par une alimentation inadéquate, un manque d'exercice physique, le vieillissement, des changements brusques de poids, des changements hormonaux, etc., donc la plupart du temps en faisant quelques variations dans les habitudes de vie, il est possible de lutter contre il efficacement. Si vous voulez montrer des bras beaux et toniques sans insécurités, prenez note des conseils de cet article oneHOWTO dans lequel nous vous expliquons comment se débarrasser rapidement de l'affaissement des bras avec les meilleurs traitements.

Indice

Nourriture pour éliminer l'affaissement des bras
Exercices pour affaissement des bras - à la maison
Crèmes pour éliminer rapidement le relâchement des bras
Traitements à domicile pour éliminer le relâchement des bras

Nourriture pour éliminer l'affaissement des bras

La nourriture est l'un des piliers fondamentaux auxquels vous devez prêter attention lorsque vous souhaitez éliminer rapidement le relâchement des bras et empêcher la peau de perdre sa douceur naturelle. Il est nécessaire de renforcer les muscles et de leur apporter une résistance grâce à un régime avec lequel il est possible de perdre de la graisse mais pas de la masse musculaire. Pour cela, il est important que vous preniez en compte rrecommandations nutritionnelles comme le suivant:

Mangez des protéines: Celles-ci sont essentielles pour renforcer les muscles du corps et raffermir la peau, empêchant la graisse accumulée d'augmenter. Il faut choisir les bonnes protéines, comme celles que l'on trouve dans la viande blanche (poulet et dinde), le poisson blanc, le blanc d'oeuf, le fromage de chèvre, les amandes, le soja, etc. Incluez une portion de protéines à chaque repas et évitez celles qui proviennent d'aliments moins sains, comme la viande rouge, la charcuterie ou les produits laitiers entiers riches en matières grasses.
Aliments antioxydants: Les radicaux libres provoquent une oxydation cellulaire dans le corps, mais ils accélèrent également le vieillissement cutané, contribuant au relâchement. Pour neutraliser son action, rien de mieux que d'incorporer dans l'alimentation des aliments dits antioxydants, comme les fruits rouges, les agrumes, la tomate, le kiwi, l'avocat ou les légumes, comme le brocoli, les épinards ou le chou.
Évitez ou limitez la consommation d'aliments gras, pâtisseries, charcuteries, excès de sucre et de sel, boissons gazeuses et alcoolisées. Tous favorisent la prise de poids, ainsi que la rétention d'eau et la perte de fermeté de la peau.
Préfère la consommation de les glucides fabriqué avec farine de blé entier et toujours les mélanger avec des protéines faibles en gras.

En plus de tout ce qui précède, il est essentiel que vous restiez parfaitement hydraté tout au long de la journée, en buvant au moins quelques 8 verres d'eau par jour. N'oubliez pas que l'eau est essentielle pour garder la peau bien hydratée et lisse et pour éliminer les liquides et les toxines accumulés.

Exercices pour affaissement des bras - à la maison

A une bonne alimentation équilibrée et pauvre en calories, il faut ajouter la pratique d'une activité physique régulière et, plus précisément, la réalisation de certains exercices localisés pour raffermir les bras flasques plus rapide.

Voici une routine d'exercices pour éliminer le relâchement des bras que vous pouvez facilement réaliser à la maison tous les jours:

Des pompes

Allongez-vous sur le sol sur le ventre, les jambes droites et les bras pliés, en vous appuyant sur le sol avec la paume de vos mains. Vous devrez lever et abaisser tout votre corps sans toucher le sol et en gardant le dos complètement droit à tout moment. Commencez par faire environ 2 séries de 10 répétitions chacune et augmentez avec la pratique.

Exercices de triceps

Il est très important que vous travailliez l'arrière de vos bras, car c'est l'une des zones qui a tendance à avoir plus de flaccidité et à accumuler une plus grande quantité de graisse. Des exercices tels que les suivants sont de bonnes alternatives:

Le dos à une chaise, posez vos mains sur le bord du siège de la chaise de façon à ce que vos bras forment un angle droit de 90 ° et plient vos genoux. Pour faire l'exercice, il vous suffit de baisser vos fesses sans toucher le sol, puis de remonter à la position de départ. Faites 3 séries de 15 répétitions.
Pour cet exercice, vous devez vous procurer des haltères. Asseyez-vous sur une chaise, écartez vos jambes, pliez légèrement le torse vers l'avant et tenez l'haltère avec l'une de vos mains. Vous devrez à plusieurs reprises étirer et fléchir votre bras vers le bas, puis faire le même mouvement avec l'autre bras. Faites environ 3 séries de 15 répétitions.

Découvrez d'autres mouvements comme ceux-ci dans l'article Exercices pour les triceps.

Exercices d'haltères pour les biceps

Tenez-vous droit et prenez un haltère. Tenez l'haltère avec votre bras droit et la paume de votre main face au plafond. Pliez votre avant-bras en levant légèrement le coude et revenez à la position de départ. Faites 3 séries de 10 répétitions
Cet exercice n'est qu'une variante du précédent. Autrement dit, au lieu de faire l'exercice d'abord avec un bras, puis avec l'autre, vous pouvez le faire en fléchissant les deux bras en même temps, en tenant un haltère avec chacun d'eux. Soulevez-les en même temps jusqu'à ce qu'ils atteignent la hauteur de la poitrine et reviennent à la position de départ.

Exercice de l'avant-bras

Allongez-vous face contre terre, en vous positionnant comme si vous alliez faire des pompes, mais cette fois en posant vos avant-bras sur le sol. Les coudes doivent être alignés sous les épaules. Maintenez cette position pendant environ 20 secondes, puis reposez-vous 30 secondes en vous allongeant sur le sol et répétez le mouvement 3 à 6 fois.

Vous pouvez également voir d'autres options en consultant l'article Exercices pour les bras flasques.

Crèmes pour éliminer rapidement le relâchement des bras

Avec le régime et l'exercice, crèmes raffermissantes et réductrices Ils sont également de bons alliés pour lutter contre l'affaissement des armes. Ceux-ci favorisent la dissolution des amas graisseux accumulés, facilitent le drainage et aident à resserrer la peau.

Bien que vous puissiez trouver de nombreuses crèmes pour la flaccidité sur le marché, celles qui offrent les meilleurs résultats sont celles qui intègrent des composants tels que menthol, caféine, psyllium, forskoline, plancton, etc. Appliquez la crème sur les bras mous 2 fois par jour, matin et soir, et faites-le en utilisant un massage circulaire qui va du coude à l'épaule. Si vous souhaitez préparer vos propres lotions à la maison, ne manquez pas les traitements naturels dans l'article Crèmes raffermissantes maison pour le corps.

Et si, en plus, vous avez remarqué que la peau d'orange est également une réalité dans cette partie de votre corps, nous vous recommandons de suivre tous les conseils de l'article Comment éliminer la cellulite de vos bras.

Traitements à domicile pour éliminer le relâchement des bras

Ensuite, nous proposons l'application de deux masques faits maison Fabriqués avec des produits naturels aux propriétés raffermissantes et hydratantes, ils peuvent également servir de traitements pour le relâchement des bras:

Masque pomme et orange: Mélangez une pomme coupée en petits morceaux avec le jus d'orange fraîchement pressé, appliquez sur des bras propres et laissez reposer 20 minutes. Il est idéal pour éliminer les cellules mortes, favoriser la production de collagène et raffermir la peau.
Masque concombre et miel: Mélangez un demi-concombre pelé avec 1 cuillère à soupe de miel et étalez le masque sur les bras en effectuant des massages circulaires. Laisser agir 20 minutes et retirer à l'eau froide. Il est parfait pour rajeunir la peau et raffermir les tissus les plus flasques.

Il est important que lors du retrait de ces masques, vous le fassiez de préférence avec un jet d'eau froide, car cela aide à activer la circulation dans la zone et, par conséquent, à avoir des bras plus toniques.

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