Quels aliments améliorent et prolongent le bronzage?
Si vous ne voulez pas dire adieu à votre bronzage après les vacances, incluez ces aliments dans votre alimentation.
L'été est terminé et vous ne voulez pas dire adieu à la plage ou à cette brune qui vous favorise tant. Vous connaissez sûrement déjà quelques astuces pour prolonger votre bronzage au-delà des vacances, comme utiliser un écran solaire pendant l'exposition au soleil, garder votre peau hydratée pour éviter le dessèchement et la desquamation, l'exfolier avec des méthodes peu abrasives pour éliminer les cellules mortes. .. Mais il ne faut pas oublier que la nourriture est essentielle (nous sommes ce que nous mangeons) et pour avoir un bronzage durable, le plus important est d'avoir une peau saine, tant à l'extérieur qu'à l'intérieur.
Il est conseillé de manger des aliments riches en bêta-carotène (qui rehaussent la couleur de la peau et facilitent la production de mélanine) comme la tomate, la carotte, la citrouille et les abricots. La vitamine C est un puissant antioxydant, nous vous recommandons donc de prendre des agrumes, des kiwis et des fraises.
Les légumineuses contiennent des vitamines B et E , afin d'éviter la déshydratation et la desquamation de la peau. Il est également très important d'inclure des poissons gras ou d'autres poissons dans l'alimentation. aliments riches en oméga 3 comme le soja, pour nous nourrir d'acides gras et de protéines, sans oublier le plus important:buvez beaucoup d'eau, car la peau sèche et déshydratée dure moins longtemps.
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Aliments riches en bêta-carotène
Les aliments riches en bêta-carotène améliorent le bronzage, car ils facilitent la production de mélanine et sont riches en vitamine A, qui est un antioxydant contre le vieillissement cutané. Certains de ces aliments sont: la carotte, la tomate, les abricots, la mangue, la papaye, la citrouille, le brocoli, la bette à carde, le persil et la spiruline. Vous pouvez les prendre dans un smoothie, un gaspacho ou une salade. Sain et savoureux!
Vitamine C
La vitamine C est un antioxydant très puissant, qui prévient les imperfections et stimule la formation de collagène.Pour garder votre peau élastique et résistante au soleil, il est très important de prendre des agrumes et des fruits comme le kiwi, les fraises ou la papaye. En plus de la vitamine C, les fruits contiennent beaucoup d'eau et de fibres, ils sont donc idéaux pour le transit intestinal et vous aideront à digérer et à éviter les ballonnements abdominaux.
Fruits rouges
Les fruits rouges prolongent également le bronzage, comme le thé et le vin rouge. Essayez de vous préparer une infusion de fraises fraîches et de mûres pour le petit-déjeuner ou de boire un verre de vin après le dîner. Vous verrez comment cela fonctionne!
Vitamines B et E
Les aliments riches en vitamines B et E comme les légumineuses préviennent la déshydratation de la peau et aident donc à prolonger le bronzage. Nous vous conseillons de les inclure comme ingrédient dans votre salade si vous voulez un plat léger plein de nutriments.
Magnésium
Le magnésium est un minéral qui agit comme un filtre contre les rayons UVA: est responsable de son absorption et aide à la pigmentation de la peau. Les noix, les céréales et les légumineuses en contiennent, en particulier les noix, nous vous recommandons donc de prendre une poignée de noix comme collation saine pour grignoter entre les repas.
oméga 3
Les acides gras oméga 3 sont essentiels pour la peau, car ils préviennent la déshydratation et la protègent avant d'éventuelles attaques et brûlures. Les poissons gras (sardines, anchois, thon, maquereau ...) sont indispensables pour réparer les cellules cutanées endommagées après une exposition au soleil. Le saumon, en plus des oméga 3, a une teneur élevée en minéraux et est considéré par les experts comme l'aliment vedette pour avoir une peau parfaite (Victoria Beckham a avoué en manger quotidiennement sur ordonnance de son dermatologue). On retrouve également des acides gras dans le soja ou le germe de blé.
Huile d'olive vierge extra
L'huile d'olive extra vierge est la clé pour obtenir un bronzage éclatant et une peau douce et pleine d'élasticité, il a déjà une teneur élevée en acides gras naturels et en vitamines E et K. Il est prouvé que sa consommation avant un bain de soleil prévient les allergies au soleil, en plus d'améliorer la circulation, de renforcer le système immunitaire, de lutter contre le diabète et soulage les douleurs articulaires.
Légumes à forte teneur en eau
Il est important d'hydrater la peau également à l'intérieur, c'est pourquoi consommer des légumes légumes à forte teneur en eau comme le concombre, la pastèque et le melon est parfait pour faire face à la déshydratation subie par la peau après une exposition au soleil, au chlore des piscines et au sel marin. Osez combiner ces ingrédients dans des sucettes glacées maison!
Avocat
L'avocat, en plus d'être l'un des ingrédients préférés du petit-déjeuner sain d'Ariadne Artiles, protège la peau du soleil grâce à ses propriétés antioxydantes et cicatrisantes. Ce fruit est devenu l'un des ingrédients phares du moment, aussi bien pour les recettes sain comme pour les masques capillaires et crèmes pour le visage faits maison.
Boire de l'eau
Nous terminons avec la chose la plus importante qui est l'hydratation. Chaque jour, pendant l'exposition au soleil, vous devez utiliser une protection et l'après-soleil, mais vous ne pouvez pas oublier de boire de l'eau (au moins 2 litres par jour). Cette recommandation est pour toute l'année, mais après l'été où notre peau est déshydratée par le soleil, il est essentiel de le faire pour que notre peau ne se déshydrate pas et ne pèle pas à cause de la sécheresse.