Corps en ton en un mois: quatrième semaine

Mon plan de mise en forme du corps Top Shape est terminé. Il est temps de savoir si j'ai bien fait les choses et de découvrir l'effet que l'alimentation, le sport et les soins de beauté réducteurs ont eu sur mon corps.

Chaque printemps, la même chose m'arrive: avec l'arrivée de mai sur le calendrier, je suis pressé avec l'opération du bikini et, quand je commence par régime, exercice et anti-cellulite Si tard (évidemment) le taureau me rattrape été après été ... Ce que nous avons vécu en 2020, en revanche, nous a fait réfléchir - du moins j'ai beaucoup réfléchi au divin et à l'humain - et repenser notre vie en d'une manière différente. En particulier, j'ai décidé de mettre de côté l'éternel manque de temps avec lequel je vivais, et dans lequel il était pratiquement impossible de me donner les soins, dont non seulement j'ai besoin, mais qui me font aussi du bien.

Cette fois, je mets les piles depuis mars pour être prêt dès qu'il est temps de découvrir et j'ai été encouragé à essayer le plan Top Shape, par Germaine de Capuccini. Es un programa remodelante corporal completo que combina masajes profesionales presenciales –son gloria bendita–, cosméticos reductores para aplicar a diario en casa y pautas de nutrición y ejercicios online (germainetopshape.com) que me ayudarán a conseguir mi “mejor forma” en tan solo un mois. De la pure fantaisie!

Mon expérience a commencé le lundi et je dois avouer que dimanche j'ai eu des acclamations pour le petit déjeuner pour dire au revoir, heh, heh, heh. Le lendemain je suis allé à mon centre esthétique assigné, où ils m'ont fourni toutes les informations, ils m'ont emmené mesures de la taille, des hanches et des cuisses, et j'ai eu le traitement professionnel, où l'esthéticienne a été très attentive à personnaliser au maximum le soin, voyant à quel point la tolérance et la résistance de ma peau étaient. Un conseil: dites à tout moment ce que vous ressentez, car même si vous pouvez bien gérer tout ce qui vous est jeté, votre derme est généralement plus fragile et une ecchymose pourrait apparaître, qui disparaîtrait au bout de quelques jours.

Là, ils m'ont également donné un sac de sport (très mignon, d'ailleurs) avec les produits cosmétiques que je devais appliquer quotidiennement, matin et soir, et un gant exfoliant en silicone qui élimine les cellules mortes et active la zone au préalable. Entendre à quelle fréquence je devais utiliser le produit réducteur m'a donné une immense paresse. Devoir ajouter quelques minutes supplémentaires à mes routines beauté matin et soir pour l'appliquer correctement, sans sauter l'étape du gant? Trop… Cependant, j'ai été surpris dès que j'ai mis quelques doses du produit dans la paume de mes mains, lorsque son odeur et sa texture m'ont captivé. De plus, j'ai décidé de continuer à appliquer ce gel-crème une fois le traitement terminé et jusqu'à ce que j'enfile mon maillot de bain.

À la fin ma première séance de beauté Je suis allé directement à la salle de sport, car faire du sport après le traitement augmente l'efficacité des produits. Ensuite, j'ai bavardé sur le Web, Germainetopshape.com, pour voir ce que leur équipe d'experts avait.

La nutritionniste Beatriz Larrea propose plusieurs vidéos explicatives dans lesquelles elle donne non seulement des conseils nutritionnels, mais parle également de problèmes actuels tels que le jeûne intermittent, la relation que le cortisol entretient avec le stress et l'ampleur, la nocivité du sucre… De plus, il en fournit deux plans de repas: un pour perdre du poids, qui n'est pas un régime - la seule chose qui limite ce sont les glucides aux dîners si l'objectif est de perdre quelques kilos -, mais une série de changements d'habitudes qui doivent être permanents, et un second plan de désintoxication qui permet d'éliminer les fluides et la toxicité que nous avons accumulés dans notre corps au fil des ans.

Crys Dyaz, coach de célébrités comme Blanca Suárez ou la chanteuse Aitana, a enregistré quelques entraînements pour que vous puissiez les faire sans avoir à quitter la maison. Les exercices sont conçus pour trois niveaux différents: faible intensité (il est recommandé de les faire 3 fois par semaine), modéré (4 jours) et élevé (ils peuvent être faits 5 ou 6 fois, mais il est obligatoire de toujours se reposer un jour ). Le meilleur? Ils sont faciles et dynamiques, et pour les faire, vous n'avez besoin que de vêtements et de baskets, d'un tapis de yoga et du désir de démarrer.

Ah, j'ai oublié que tu dois aussi buvez deux litres d'eau par jour, accompagné d'un stick du complément alimentaire à base d'extraits végétaux qui vient dans le pack, qui lutte contre la rétention d'eau et les graisses accumulées. Ce cocktail m'a fait beaucoup plus aller à la salle de bain, donc j'ai déjà commencé à apprécier la perte de volume. Je fais le test avec des pantalons un peu serrés sur mes cuisses et ma taille pour remarquer le dégonflage de manière plus tangible. Et quelle illusion quand ils commencent à «danser» un peu pour vous! À suivre…

Corps prêt: deuxième semaine

Rêver est gratuit et avec l'arrivée du printemps, je fantasme que je veux être aussi sexy que Jennifer Lopez, qui va mieux maintenant, à 51 ans, qu'à trente ans. Puis je m'arrête aux sacrifices quotidiens qu'elle doit faire - trop d'heures d'entraînement en salle de sport, qui s'accompagne d'autant de danse lorsqu'elle est en tournée, une alimentation exhaustive, sans alcool, des cosmétiques très chers, des soins corporels en exclusivité centres de beauté.… - et puis je pense que cette année je me contente d'être la version de moi-même, une phrase qui est maintenant très à la mode dans celle de la croissance personnelle.

Donc pour moi ce sera plus que bien perdre quelques kilos, réduire le volume des cuisses, des hanches et de l'abdomen, et ont une peau plus lisse et plus tonique; Je ne suis pas trop mal pour avoir 40 ans en septembre (et il me reste encore 11 ans pour atteindre l'âge de JLo et être aussi bonne qu'elle). Le plan Top Shape, par Germaine de Capuccini, c'est être parfait pour obtenir ma version 2.0, car non seulement je me sens plus léger et dégonflé - mes vêtements sont un peu plus amples et c'est un pur bonheur - mais ma peau est aussi plus uniforme.

Nous n'allons pas mentir si je dis que ce que j'aime le plus dans ce programme de remodelage corporel, ce sont les massages professionnels - les mains de Sonia, mon esthéticienne pour ce protocole, sont incroyables - qu'ils me font deux fois par semaine. C'est mon moment préféré de la journée, puisque je le dédie à me détendre et à profiter de l'expérience, en essayant de laisser le stress à la porte du centre de beauté. Ce qui me rend fou, ce sont les textures et les odeurs des produits cosmétiques qu'elle m'applique. À la fin de la séance, ma peau est super douce et hydratée, et cette sensation d'élasticité se poursuit tout au long de la journée. Au fil des heures, j'ai toujours l'impression d'appliquer la crème et mon corps sent toujours bon!

Dans ce temps qui est passé, ma peau s'est déjà habituée aux accessoires de massage et le professionnel de la marque a ajusté la pression qu'ils exercent sur mon corps, pour éviter que mon derme ne souffre. J'avais particulièrement un œdème au niveau du genou et c'est incroyable ce qui a diminué ces jours-ci, grâce au travail au centre, à l'application du produit réducteur que je fais le matin et le soir, et aux bâtonnets nutricosmétiques, qui font je vais souvent aux toilettes.

Aussi, j'ai profité du week-end pour rattraper les vidéos nutrition de Beatriz Larrea, qui sont les plus intéressants. Plusieurs fois, nous insistons sur des régimes restrictifs lorsque le nœud du problème est de manger sainement, consciemment et en évitant autant que possible les sucres, les farines raffinées et les farines ultra-transformées. Bien que je pense qu'un hommage de temps en temps est nécessaire pour que vous ne ressembliez pas à des blettes (sans l'intention d'offenser ce légume que j'aime bien). Et ses recettes sont très appétissantes et il ne vous interdit pas de manger des glucides! Mes préférés en ce moment sont la salade de nouilles, le wrap veggie, la salade asiatique de patates douces, le yakimeshi au chou-fleur au poulet et, pour le dessert, le yogourt à la noix de coco et la tarte aux fruits.

Oui Les entraînements de Crys Dyaz ils m'enchantent. Je suis allé directement au niveau d'intensité modérée et j'espère pouvoir monter au plus haut la semaine prochaine. Mon truc est de les faire les jours où je dois toujours le faire en même temps, comme s'il s'agissait d'un cours de gym où je dois arriver à l'heure; sinon, je m'assois sur le canapé et je deviens paresseux… Alors, dès que j'ai fini de télétravailler, je mets mes vêtements de sport et passe à autre chose! Rendez-vous la semaine prochaine pour vous parler de mes nouvelles sensations.

Corps prêt: troisième semaine

La cohérence n'est pas exactement ma plus grande force, mais mon manque de persévérance est plus que compensé par la valeur de ma parole. Et comme j'ai promis de suivre strictement le plan Top Shape, de Germaine de Capuccini, ici, je continue à plein régime trois semaines plus tard. Pendant ce temps, non seulement je me suis religieusement conformé à mes deux rendez-vous hebdomadaires au centre esthétique - je les apprécie comme celui que j'aime le plus, j'aime être touché, heh, heh, heh - mais je n'ai pas non plus arrêté de porter le Gel Réducteur quotidien, matin et soir, précédé d'un gant exfoliant et appliqué à l'aide d'un rouleau anti-cellulite, très confortable. De plus, la première chose que je fais le matin après le petit déjeuner est de verser les poudres nutricosmétiques dans une bouteille pleine d'eau et ainsi commencer la journée bien hydratée et en éliminant les fluides dès la première heure.

Et, en parlant de petit-déjeuner, grâce aux recettes de nutritionniste Beatriz Larrea J'ai changé mon café éternel avec du lait (gruau barista, oui) et du pain grillé (pain complet au levain, c'est pourquoi j'ai l'âme d'un influenceur gastronomique) pour d'autres options plus variées. Maintenant que le beau temps est arrivé j'aime les smoothies qu'elle propose pour commencer la journée avec énergie - la piña colada est un vrai délice - et le week-end, c'est-à-dire quand j'ai plus de temps, j'aime préparer ses crêpes fit ou son matcha et pudding de chia. Et le reste de la journée, j'essaie de manger sainement et varié, mais sans être autant obsédé par les calories que par le passé. Maintenant, j'ai enfin compris que, comme tout dans la vie, mon rapport à la nourriture doit aussi être basé sur l'équilibre; Donc si un jour je mange un peu plus, le lendemain je me rattrape, mais sans devenir fou. Tout comme j'essaie de ne pas manger de glucides pendant le dîner, pour que l'échelle montre l'effort que je fais.

Le sujet du sport est formidable pour moi, mais je pense aussi que c'est parce que mon rapport à l'exercice a changé il y a environ trois ans, lorsque j'ai découvert la boxe en forme. Cette discipline m'a fait commencer à profiter de toutes ces merveilles dont les gens parlaient à l'entraînement et que je ne pouvais pas voir malgré tous mes efforts. Je pense que c'est une question de trouver l'activité qui vous plaît le plus et de ne pas y renoncer, malgré le fait qu'il y a des jours où je serais si à l'aise sur le canapé au lieu de bouger mon cul. Je combine les entraînements de Crys Dyaz avec mes cours habituels de Body Combat et Zumba et je commence à remarquer que mon corps est un peu plus tonique et, en plus, je dors bien la nuit, car je me couche en éclatant.

La semaine prochaine arrive le moment de vérité, où je vais voir combien de poids j'ai perdu et les centimètres que j'ai réussi à réduire avec ce plan global ... Quels nerfs! Venez ici et je vais vous dire le résultat.

Corps prêt: quatrième semaine

Je suis heureux et triste dans une égale mesure. Le premier sentiment vient parce que je suis fier de moi pour la façon dont j'ai mené à bien le plan pour atteindre "ma meilleure forme". Non seulement j'ai appliqué le gel réducteur quotidiennement, matin et soir, mais j'ai aussi bu le complément alimentaire qui lutte contre la rétention d'eau et les graisses accumulées, j'ai fait mes premiers pas en plan Master Chef avec les recettes de Beatriz Larrea, et J'ai même cru que Jane Fonda donnait tout à la maison avec Exercices de Crys Dyaz. D'un autre côté, je suis vraiment désolé de ne plus recevoir deux soins corporels hebdomadaires de Sonia Garcinuño, mon esthéticienne attitrée de Germaine de Capuccini, avec qui j'ai le plus apprécié (j'aime être touché et tout ce qui est massage ou chatouiller pour moi est pur plaisir).

Au cours de ces quatre semaines, j'ai non seulement apprécié ses merveilleuses mains, mais nos séances m'ont beaucoup apporté. Aller lui rendre visite est devenu une échappatoire, où je peux mettre mon corps au diapason et aussi me vider l'esprit –Sonia, pardonne-moi si je t'ai utilisé plus d'une fois comme thérapeute émotionnel, heh, heh, heh. Après avoir raconté notre vie en vers, je m'arrêterai de temps en temps à son centre pour voir comment elle et le reste de l'équipe vont, puisque Ruth et Esther sont aussi gentilles (merci pour tout, les filles!).

Et après le roulement, nous allons au mess et découvrons combien j'ai perdu (roulement de tambour, s'il vous plaît). Au cours des semaines qui se sont écoulées depuis que j'ai commencé mon défi, non seulement j'ai dit au revoir à 3 kilos de poids, mais maintenant je suis aussi 4,5 centimètres plus petit en taille. Tout un exploit, non? Voyons voir, il est vrai que je ne dois pas défiler comme un ange de Victoria’s Secret, mais je suis de ceux qui pensent que des miracles, Lourdes. Maintenant, je suis d'une taille plus petite, je sens que le gonflement a diminué et je me sens aussi plus léger; donc cela doit être célébré. Et, bien que j'aimerais le faire avec un hamburger et un morceau de gâteau, je vais continuer à bien me comporter - en ce qui concerne la fermeture de la bouche, nous ne sommes pas venus ici pour parler du reste des aspects de mon la vie - d'ici à l'été.

Nous n'allons pas non plus nous mentir car jusqu'à ce que j'enfile mon maillot de bain je vais m'honorer avec un repas de triche, mais chaque jour je serai très présent les directives diététiques du nutritionniste holistique et je continuerai à cuisiner leurs recettes, saines et très riches. De plus, maintenant que je suis entré dans le rythme de l'exercice, je ne vais pas m'arrêter non plus, puisque l'entraîneur personnel m'a fait voir que vous n'avez pas à vous tuer au gymnase pendant quelques après-midi, mais qu'il vaut mieux exercer son corps trois ou quatre jours par semaine - je ne suis pas encore prêt à bouger mon corps cinq ou six - en séances d'environ 30 minutes.

J'espère que vous avez aimé lire mon expérience et que vous aussi osez commencer à prendre soin de vous un peu plus, à l'intérieur comme à l'extérieur. Et ne le faites pas simplement pour ne pas avoir peur des photos de bikini cet été, mais pour vous retrouver mieux. Courage, ça coûte un peu (je ne vais pas dire non), mais l'effort en vaut la peine!