Que manger lorsque vous avez vos règles pour vous sentir mieux

Nous parlons à une nutritionniste et elle nous dit ce que nous devons manger lorsque nous avons une période pour nous sentir mieux

Nous vous avons déjà dit ce que vous pouvez manger avant vos règles pour arrêter le symptômes prémenstruels mais qu'en est-il du moment où il arrive? Il est essentiel de prendre en compte que pouvons-nous manger pour ne pas envahir le frigo et le contrôle, comme à toute autre étape de la cycle menstruel, la consommation de sucres cachés dans les alimentss.

La diététiste, nutritionniste et spécialiste de la médecine traditionnelle chinoise, Estefanía Mata de las Heras, il nous dit que pouvons-nous manger et pourquoi quand nous avons les règles pour nous sentir mieux. Pour déterminer quels sont les aliments les plus recommandés, il se concentre sur la perte de sang et la sensation de froid que l'on subit à cette étape de la cycle menstruel. Savez-vous que même la couleur des aliments peut servir de guide?

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La nourriture est la solution

Estefanía Mata de las Heras nous dit tout d'abord que dans la quatrième semaine de notre cycle, c'est-à-dire celui dans lequel la période diminue, il nous est courant de remarquer une fatigue extrême, un découragement, une tristesse, une gêne lombaire et ovarienne, une diarrhée, une digestion lourde, une gastrite sans raison apparente et une perte d'appétit. «Tous ces troubles peuvent être travaillés à partir de l'alimentation pour se retrouver un peu mieux», confirme-t-il.

Une autre solution quand on a la règle est la chaleur

Selon Estefanía "l'un des meilleurs remèdes est l'application de chaleur«Nous devons appliquer une chaleur plus puissante comme celle dégagée par les sacs de semences micro-ondes vendus chez les herboristes», dit-il.

Une question de couleur

"SSi nous avons un grand saignement, notre corps s'affaiblit et c'est pourquoi nous avons froid»Explique Estefanía.« C'est la rate qui est responsable de la régulation du sang que nous expulsons », nous dit-elle.« En médecine traditionnelle chinoise, couleur orange il est associé à la rate et à l'estomac, qui sont l'élément terre. Pour cela pendant la menstruation, nous devons nourrir notre terre parce qu'il s'use », explique-t-il. Et il révèle que de la consommation d'aliments oranges tels que citrouille, les patate douce, la carotte vague Papaye, par exemple, nous pouvons l'obtenir.

Les épices dont vous avez besoin lorsque vous avez vos règles

Le curcuma, la cannelle et le curry sont selon l'expert les infusions les plus recommandées pour atténuer les symptômes du cycle menstruel.

Bon moment pour la viande rouge

Selon le nutritionniste, la menstruation est un bon moment pour manger de la viande rouge car il génère de la chaleur dans notre corps et nous aide à combattre le froid causé par la perte de sang. Estefanía recommande de le prendre avec des légumes pour nous aider à digérer. «Par exemple, ce serait bien de l'avoir comme deuxième plat à midi si nous remarquons que nous avons très froid», explique-t-il. Si vous êtes végétalien, n'oubliez pas qu'il existe de nombreux aliments riches en protéines pour remplacer la viande.

Le fenouil est l'infusion de la menstruation

Selon Estefanía, le fenouil fonctionne également très bien car il est "marchant", ce qui signifie qu'il nous aide à éliminer les gaz de notre corps. À l'autre extrême se trouvent les légumineuses, qui provoquent des flatulences et ne sont pas recommandées pendant vos règles. L'infusion que Sara Carbonero adore au Portugal cela peut aussi vous aider.