Voici ce que vous devez faire pour éviter de vous blesser maintenant que vous avez recommencé à courir et à faire du sport

Peut-être que le retour à la vie de fitness peut nous jouer des tours si nous ne faisons pas attention. Nous avons discuté avec un expert de la façon d'éviter les blessures maintenant que nous recommençons à faire du sport.

Pour juste une semaine nous avons pu à nouveau pratiquer le fitness en extérieur après plus d'un mois et demi de confinement et la formation TOP de la désescalade se fait sentir fonctionnement. Pratiquer c'est relativement simple (Si vous voulez commencer ici, vous avez un guide qui vous aidera) et aussi économique Eh bien, vous n'avez besoin que de collants ou de pantalons confortables - vous pouvez également recycler le survêtement que vous portez ces jours-ci - et d'une paire de baskets. Un autre point qui rend la course réussie est qui aide à brûler beaucoup de calories (Bien que si vous n'êtes pas fan de la course à pied, vous pouvez également brûler les graisses en marchant si vous faites cela). Ça oui, après des semaines sans pratiquement aucun exercice Vous devez faire attention pour éviter de souffrir de la raideur redoutée ou pire, des blessures.

Pour les éviter, nous nous sommes entretenus avec le Dr Christopher Ramirez Parenteau, spécialiste en médecine et éducation physique du sport et directeur médical de la clinique HLA Dr. Sanz Vázquez à Guadalajara qui nous donne des conseils d'experts. Précise.

• Si vous couriez auparavant, ne recommencez pas à faire les mêmes routines que vous. Il faut être réaliste et aller petit à petit.
• Le spécialiste recommande donnez-vous 3 à 4 semaines avant de commencer le sport aussi souvent qu'avant.
• Arrêtez la pratique du sport avant tout inconfort que vous ressentez cela peut être un avertissement que quelque chose ne va pas.
• Si après la routine sportive vous ressentez une douleur localisée à un moment donné ou les lacets durent plus longtemps que d'habitude, ne sortez pas pour vous entraîner à nouveau.
• En cas de doute, ça ne fait jamais de mal consulter un médecin spécialiste si l'inconfort persiste.
• Le médecin souligne que personnes âgées, qui avait déjà subi des blessures ou qui ont été longtemps sans formation, se donnent une grande marge de manœuvre pour reprendre la pratique du sport à un niveau intense car ce sont eux qui ont le plus grand risque de subir des blessures.