Malena Costa sait quel est le truc pour des muscles définis

Voir cet article sur Instagram

Échauffement pour un bon entraînement! @trainerglobal 💪🏼💪🏼💪🏼 #malenafit HEUREUSE SEMAINE !!! ❤️

Un post partagé par malenacosta7 (@ malenacosta7) sur

C'est précisément ce que le modèle Malena Costa Il nous a fait comprendre à travers une vidéo qu'il a mise en ligne sur son compte Instagram personnel. En cela, nous la voyons effectuer une série d'étirements avant l'entraînement qui l'aident à réchauffer ses muscles et à donner de la mobilité à ses articulations pour éviter les blessures. Mais ce n'est pas tout.

Les étirements de Malena Costa ne servent pas seulement à prévenir les blessures

Si nous voulons tonifier nos muscles et leur donner une belle forme, il y a deux astuces que nous devons prendre en compte et n'oubliez jamais: les étirements et la respiration. Lorsque nous nous étirons avant de faire de l'exercice, nous disons à nos muscles de se préparer à travailler. Quand nous le faisons après notre routine sportive, nous leur disons qu'ils peuvent se détendre maintenant. Entre un étirement et un autre, les muscles ne peuvent ni souffrir ni être en tension. Lorsque nous inspirons et expirons, nous leur donnons de l'air. De cette manière la tonification et la mise en forme de chaque groupe musculaire sont plus faciles et l'exercice est plus utile.

Malena Costa dans cette vidéo, effectuez diverses postures de yoga, un sport hautement recommandé pour ceux qui ne veulent pas gagner de masse musculaire et préfèrent définir leurs muscles et avoir plus de flexibilité. Cependant, la mannequin a bien d'autres vidéos sur ses réseaux sociaux dans lesquelles elle nous montre de nombreux autres exercices que l'on peut faire à la maison. Celui ci-dessous est idéal pour définir les abdos obliques.