Régime Sirtfood, le régime qui promet de perdre jusqu'à 3 kilos par semaine avec du chocolat et du vin rouge

Vous avez sûrement entendu parler du dernier régime à la mode, le «régime Sirtfood» avec lequel la chanteuse Adele a perdu plus de 60 kilos en quelques mois. Nous vous disons tout ce que vous devez savoir sur ce régime alimentaire.

Si vous faites partie de ceux qui ont paniqué en voyant la nouvelle image d'Adele (certains médias ont même affirmé que le chanteur avait perdu près de 70 kilos), nous devons vous dire que les changements de régime que le chanteur a suivis suivent les directives du Régime SirtFood, qui consiste essentiellement en créer des menus basés sur ce que l'on appelle Nourriture Sirtfoods. Qui sont? Selon le livre d'Aidan Goggins et Glen Matten, "ils sont de la nourriture favoriser l'action des sirtuins, des protéines qui activent les gènes SIR et protègent les cellules lorsqu'elles sont soumises à un stress, tandis que réduire l'inflammation, activer le métabolisme et réguler le processus de vieillissement«Si vous voulez en savoir plus sur cette façon révolutionnaire de manger, nous vous dirons tout.

Régime Sirtfood

Le régime Sirtfood fonde ses principes sur les aliments Sirt, aliments riches en enzymes sirtuine ou SIRS (Régulateurs de l'information silencieuse). Ces enzymes créent dans notre corps le même effet que le jeûne ou l'exercice, c'est-à-dire qu'elles réduisent l'inflammation de l'estomac. Cette protéine a été identifiée dans des aliments tels que le café, les pâtes de sarrasin, chocolat noir, câpres, persil, noix, oignons, huile d'olive ou tofu et chou frisé, même un verre de vin rouge. L'astuce du régime est de combiner ces aliments en un, deux ou trois repas (Cela dépend de la phase dans laquelle vous vous trouvez) qui sont pris avec des jus verts.

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Pimentez-le pour une vie plus longue! Les piments figurent dans de nombreuses recettes. Et pour cause, les études montrant que la consommation régulière d'aliments épicés comme les piments est associée à une durée de vie plus longue. Il y a donc de bonnes raisons d'ajouter une touche de piment dans la cuisine de tous les jours, comme cette arrabbiata aux crevettes super simple avec des pâtes au sarrasin. Pour 1 🔺INGRÉDIENTS 65g de pâtes de sarrasin 1 cuillère à café d'huile d'olive 125-150g de crevettes crues ou cuitesPour la sauce arrabbiata: 40g d'oignon rouge, finement haché 1 gousse d'ail finement hachée 30g de céleri, finement haché 1 piment oiseau finement haché 1 cuillère à café herbes de Provence ou herbes mélangées séchées 1 cuillère à soupe d'huile d'olive extra vierge 2 cuillères à soupe de vin blanc (facultatif) 1 boîte de 400 g de tomates hachées 1 cuillère à soupe de persil haché 🔺INSTRUCTIONS Préparez d'abord la sauce. Faites revenir l'oignon, l'ail, le céleri, le piment et les herbes séchées dans l'huile à feu moyen-doux pendant 1 à 2 minutes. Augmentez le feu à moyen, ajoutez le vin (si vous en utilisez) et laissez cuire 1 minute. Ajouter les tomates et laisser mijoter la sauce à feu moyen-doux pendant 20 à 30 minutes, jusqu'à ce qu'elle ait une belle consistance riche. Si vous sentez que la sauce devient trop épaisse, ajoutez simplement un peu d'eau. Pendant la cuisson de la sauce, porter à ébullition une grande casserole d'eau et cuire les pâtes selon les instructions du paquet. Lorsque vous êtes prêt, égoutter, mélanger avec l'huile d'olive et conserver dans la poêle jusqu'à ce que vous en ayez besoin. Si vous utilisez des crevettes crues, ajoutez-les à la sauce et faites cuire encore 3-4 minutes, jusqu'à ce qu'elles soient roses et opaques, puis ajoutez le persil. Si vous utilisez des crevettes cuites, ajoutez-les avec le persil et portez la sauce à ébullition. Ajouter les pâtes cuites à la sauce, bien mélanger mais doucement et servir. 👉 Consultez notre livre de recettes dans le lien de notre profil pour 99 autres recettes inspirées de Sirtfood #sirtfood #sirtfooddiet #dietasirt #spicyfood #chilli #recipe

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Sirt nourriture

  • Thé vert
  • Chocolat noir (doit contenir au moins 85% de cacao)
  • Pommes
  • Agrumes
  • Persil
  • Curcuma
  • chou frisé
  • Myrtilles
  • câpres
  • Vin rouge
  • Dinde
  • Poulet
  • Crevettes
  • Piment
  • oignon rouge
  • Huile d'olive

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Houmous ..... style Sirtfood! Nous avons vraiment apprécié cette version du houmous inspirée de Sirtfood par @chef__noha qui est absolument géniale! . 🔺INGRÉDIENTS🔺 500g de pois chiches cuits (idéalement très tendres en pot ou fraîchement cuits) 2 cuillères à soupe de tahini Jus d'un gros citron 1 gousse d'ail 1 cuillère à café de curcuma 1 cuillère à café de cumin 2 piment oiseau Sel et poivre 1/4 tasse d'eau froide Pour le garnir: 1/2 tasse de persil plat haché 1/4 tasse de noix hachées Huile d'olive extra vierge pour arroser. . Ajouter tous les ingrédients (sauf la garniture) dans un robot culinaire et mélanger jusqu'à ce que le tout soit bien mélangé. Assaisonnez avec du sel et du poivre. Ajouter de l'eau froide pour adoucir si nécessaire. Garnir de persil, de noix et d'un généreux filet d'huile d'olive extra vierge. #sirtfood #sirtfooddiet #dietasirt #houmous #recette

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Phases du régime

Première phase

La première phase est connue sous le nom de et consiste à suivre un plan de sept jours qui, selon les auteurs, aide les participants à perdre environ plus de trois kilos. Pendant les trois premiers jours, 1000 calories sont ingérées par jour et vous devez prendre trois jus verts avec des aliments Sirt (vous pouvez voir la recette ci-dessous), plus un repas complet riche en nourriture Monsieurt (vous pouvez donc mélanger ce que vous voulez mais vous devez inclure certains des ingrédients sur la liste et ne pas dépasser 850 calories). Au cours des quatre prochains jours, vous mangez 1 500 calories par jour. Il se compose de deux jus verts et deux repas aussi, tous avec des aliments Sirt.

Deuxième étape

La deuxième phase est la maintenance de 14 jours, dans lequel vous continuez à perdre du poids. Dans cette phase, il est recommandé de manger trois repas équilibrés comprenant des aliments Sirt accompagnés d'un jus vert Sirt.

Troisième phase

Après les 14 premiers jours du régime, la troisième phase du régime est entrée, où certains des aliments Sirt sont consommés dans vos repas. Il n'y a vraiment pas de plan concret à long terme qui consiste à ajuster votre style de vie pour inclure autant d'aliments Sirt que possible. Cela peut être fait en incorporant ces aliments, en modifiant nos recettes ou en en apprenant de nouvelles.

Sirt de jus vert

  • 2 poignées de (75g) par kale.
  • 1 poignée (30 g) de roquette.
  • Environ 5g de persil.
  • 2-3 branches de céleri (150 g).
  • Jus de Demi citron.
  • La moitié d'un Pomme.
  • Pendant les 2 premiers jus de la journée, ajoutez la moitié cuillère à café de thé matcha.