Comment utiliser Compex

La électrostimulation c'est une technique de plus en plus à la mode. Oui Compex est la marque suisse qui a fait de l'électrostimulation avec électrodes un outil extraordinaire pour le traitement de la douleur, les processus de rééducation et aussi pour l'entraînement sportif. C'est une technologie très demandée par les athlètes et les professionnels de la santé, et elle est très utile pour traiter les blessures et l'entraînement. Chez OneHowTo.com, nous expliquons comment utiliser Compex.

Pas à suivre:

La première chose et la plus importante pour commencer à utiliser Compex est le placement des électrodes. Les éléments essentiels pour que cette technologie fonctionne est qu'ils soient bien positionnés, et pour cela il faut tenir compte de leur taille et de la zone musculaire que vous souhaitez stimuler. Nous vous recommandons de vérifier que vous disposez de toutes les pièces (câbles, appareil et électrodes) pour pouvoir effectuer vos séances. Pour utiliser Compex, vous devrez connecter le pôle de connexion rouge positif à l'électrode qui se trouve au-dessus du point moteur du muscle. Et le pôle négatif, normalement noir, sera placé sur l'électrode qui suit le trajet du muscle.

La position de l'électrode cela variera en fonction du groupe musculaire que vous devez traiter. Les différentes options sont clairement visibles dans les pictogrammes qui se trouvent à côté des dessins de placement des électrodes. Dans le cas où il faut traiter des contractions musculaires visibles, il est préférable de travail isométrique. Vous devrez fixer les extrémités du membre pour qu'il ne bouge pas du tout. Si vous avez besoin de stimuler les quadriceps, il est préférable de vous asseoir et de rapprocher vos chevilles pour que les genoux ne s'étirent pas. En travaillant de cette manière, l'électrostimulation est totalement sûre et les risques de crampes musculaires sont évités.

Par exemple, pour travail jumeaux la meilleure façon d'utiliser Compex est de placer une charge sur les épaules pour s'assurer qu'il n'y a pas d'extension et que la contraction est statique. En général, quel que soit le mode d'entraînement, il n'est jamais recommandé d'être en mouvement lors de l'utilisation de cet appareil. Dans le cas de l'utilisation de programmes de rééducation vasculaire, anti-douleur et de récupération active, qui ne provoquent généralement pas de très fortes contractions, vous devez toujours être aussi à l'aise que possible.

En ce qui concerne la intensité de la stimulation, le plus recommandé est utiliser des niveaux élevés pour mobiliser le plus de fibres musculaires. Si vous choisissez une intensité faible, le résultat sera médiocre et les performances musculaires seront nulles. Le travail et l'amélioration du muscle seront plus considérables tant que vous parvenez à stimuler une grande quantité de fibres. Donc, tant que vous pouvez le supporter et que cela ne fait pas mal, il est préférable d'utiliser l'intensité maximale.

Se référant à planification de session de stimulation musculaire, devrait être d'au moins deux par semaine. Si vous souhaitez faire jusqu'à 6 ou 7 séances par semaine, il est préférable de séparer les séances autant que possible. Si vous en faites six, il serait préférable que vous ayez au moins un jour de congé, si vous en faites sept ou plus, vous devriez les regrouper pour avoir deux jours sans activité et pouvoir vous reposer. Il est très important de ne pas utiliser deux programmes de travail dans la même zone musculaire.

Le séances de stimulation Ils peuvent être effectués avant, après ou pendant votre pratique sportive volontaire. Si vous faites du sport régulièrement, il est préférable de commencer par votre programme d'exercices et lorsque vous avez terminé, utilisez les électrodes une fois que le muscle est déjà travaillé. Ceci est particulièrement important dans l'entraînement en force, et après 7 séances ou même plus, des séances de groupe le même jour pour gagner un ou deux jours de repos complet.

Il n'est pas recommandé d'augmenter rapidement les niveaux au niveau le plus élevé. Le travail est progressif et chaque niveau est une avance progressive, il faut laisser les muscles s'adapter à chaque rythme et cela prend du temps. L'échec le plus courant est de passer par tous les niveaux à mesure que nous augmentons l'intensité. Le but est de progresser à travers les intensités / énergies de stimulation puis à travers les niveaux. Et plus vous pourrez stimuler de fibres, plus il y aura de progrès. Tout cela dépendra aussi du programme, du niveau, du nombre de séances, de la durée et de la personne qui le pratique.

Ne jamais oublier réchauffer avant toute activité impliquant une stimulation musculaire. Tous les programmes qui provoquent des contractions importantes commencent par quelques minutes d'échauffement, qui s'activent automatiquement, vous le verrez reflété sur l'écran Compex. Si vous nous avez fait une activité avant d'utiliser le stimulateur, cela vaut la peine de vous échauffer vous-même.

Si vous souhaitez lire plus d'articles similaires à Comment utiliser Compex, nous vous recommandons d'entrer dans notre catégorie Fitness.