Comment tonifier vos cuisses

Le haut de la jambes Il a tendance à accumuler des graisses si vous mangez mal ou ne faites pas d'exercice physique. D'un point de vue esthétique, certains cuisses toniques Ils sont très attractifs, tant chez les hommes que chez les femmes, donc les avoir bien travaillés vous aidera à améliorer votre apparence physique. Pour vous aider à atteindre vos objectifs, sur OneHowTo.com, nous vous proposons une série de recommandations sur comment tonifier les cuisses.

Pas à suivre:

Les squats sont un excellent exercice pour tonifier les cuisses et si vous les faites avec des poids, les résultats apparaîtront plus tôt. L'une des nombreuses façons de les pratiquer est la suivante. Tenez-vous debout avec les jambes légèrement écartées et étirez vos bras vers l'avant. Maintenant, pliez vos jambes, jetez vos fesses en arrière et votre torse en avant, jusqu'à ce que vous adoptiez une position où la partie supérieure de vos jambes est parallèle au sol. Maintenez la position pendant environ 5 secondes et faites 2 séries de 15 répétitions chacune.

Exercices avec pas ils vous aideront également à travailler le haut de vos jambes. Un moyen très simple de le faire chez vous, si vous n'avez pas l'appareil, est d'en fabriquer un vous-même avec une boîte que vous retournez. Avant de commencer, en raison de l'intensité de l'exercice, il est fortement recommandé de faire des étirements des jambes.

L'activité consiste à lever le pied droit sur le étape ou tiroir, puis celui de gauche et suivez le même ordre pour descendre de l'appareil. Au début, vous aurez besoin de concentration pour vous coordonner, mais avec la pratique, cela sortira institutionnellement. Si vous utilisez un accompagnement musical, l'exercice sera plus agréable.

Les sports comme la natation, le jogging ou le cyclisme sont également un moyen très sain de tonifier les cuisses. Même en marchant simplement, vous pourrez également travailler cette zone du corps qui offre une apparence agréable aux jambes lorsqu'elle est bien définie. Vous pouvez également profiter de votre quotidien pour atteindre cet objectif, en évitant les escaliers mécaniques ou l'ascenseur et en utilisant plutôt les escaliers. Si vous le faites quotidiennement, vous obtiendrez des résultats.

Si vous préférez travailler cette partie du corps dans la salle de sport, le vélo d'exercice c'est une bonne option. De plus, avec cet appareil, vous pouvez ajuster la résistance que vous avez à tout moment, en fonction de votre forme physique et du rythme que vous souhaitez donner à votre entraînement. Nous vous recommandons de pratiquer 3 ou 4 jours par semaine et de consacrer au moins une demi-heure à chaque session.

Vous pouvez également tonifier les cuisses faire cet exercice. Placez-vous sur un tapis face contre terre, à genoux, le torse en avant et les paumes de vos mains posées sur le sol. Pour travailler le haut de vos jambes, étirez votre membre inférieur droit vers l'arrière afin qu'il soit au niveau de votre torse et parallèle au sol. Faites 15 répétitions avec chaque jambe, en essayant de garder les mouvements lents.

Si vous pratiquez certains des sports indiqués et faites ces exercices, vous pourrez garder vos cuisses à distance, une zone du corps qui a tendance à accumuler de la graisse. Ongle régime équilibré et beaucoup d'hydratation aidera également la zone à bien paraître

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